Kroppsvekt Workout Advice - Key info du bør være oppmerksom Of

bodyweight trening er endelig gjør et comeback. Helt siden Arnold og Sly brast på scenen glorifisere underverkene i gym, har bodyweight trening blitt forvist til skyggene. Nå som flere og flere fitness entusiaster og eksperter faktisk innser kraften og verdien av gamle skolen push ups, pull ups og crunches, bodyweight trening har tatt rampelyset igjen. Uten maset og bekostning av en gym medlemskap, har bodyweight trening blitt utøvelse av valget for de som forsøker å gå ned i vekt, bygge muskler, og få super passform.

Her er noen tips for å huske på, slik at du kan få mest mulig ut av din kroppsvekt trening:

* Begynn hver kroppsvekt trening rutine med varme ups og ende med kule nedturer. Dette kan virke veldig elementær, men du vil bli overrasket over hvor mange rushet i treningen selv og belastning eller skade seg selv i prosessen. Varm ups få blodet sirkulerer og forbereder deg opp for øvelsen. Kjøle ned øvelser normaliserer systemet og hjelpemidler det som det gjenoppretter fra traumer. Fem til ti minutter med aerobic bør være nok for dine varme ups mens ti minutter med tøying bør kjøle deg ned

* Workout. Gradvis. Bare fordi kroppsvekt øvelser ikke bruker vekter eller maskiner betyr ikke at de ikke kan være intens og anstrengende. De er. Uansett hva din nåværende form er, må du begynne hver trening sakte og bygge den opp som du avanserer. Ta oppmerksom på at siden du trener flere ledd og muskler med kroppsvekt øvelser, du åpner deg for risiko for skade hvis du ikke er forsiktig.

* Følg riktig form og teknikk. Dette er viktig. Fordi kroppsvekt trening regimer kan være utrolig enkle å gjøre hvis du er en observatør, må du følge riktig form og teknikk for å unngå skader og få mest mulig ut av det. Se videoer, se bilder og enda viktigere, les deg opp på hvordan disse rutinene ordentlig. Få informasjon om antall sett og repetisjoner du trenger å gjøre, eller hvor lenge du må utføre hver rutine å få de ønskede resultater også.

* Trening i ditt eget tempo. For å få mest mulig ut av bodyweight trening, må du øke intensiteten over tid. Men du må gjøre det i ditt eget tempo. La kroppen diktere hvor mange repetisjoner du skal legge til en bestemt rutine.

* Vite når du skal stoppe. Hvis kroppen din føler smerte der det ikke skulle være noen i løpet av treningen, må du stoppe. Kroppsvekt øvelser øke hjertefrekvensen og respirasjon, men du må ikke gjøre det til det punktet at det etterlater deg gisper etter pusten. Du må vite når du skal stoppe.

* Ta kontakt med din lege først hvis du har noen forhåndsdefinert medisinsk tilstand. Hvis du er hypertensive, diabetiker eller har annen medisinsk tilstand eller sykdom, er det et must å konsultere legen din før du prøver noen form for mosjon. Calisthenics er generelt trygt, men visse kroppsvekt treningsøktene kan ikke være egnet for personer som har hjerte- eller lungeproblemer. Legen din kan fortelle deg hvor langt du kan gå med diett.

Til slutt, lese mine sjokkerende Insanity anmeldelser og oppdage hvordan du raskt kan få super fit fra huset ditt uten vekter bruker Beachbody Insanity treningen. Hvis du leter etter den største kroppsvekt fitness program noensinne, kjøpe Insanity
.