Yoga for nybegynnere - Alt du trenger å Know

De mange fordelene med yoga har forledet mange utøvere å praktisere det. Bedre fokus og konsentrasjon, redusert nivå av stress og dyrking av positiv selvfølelse er de tre viktigste psykologiske fordelene ved denne gamle øvelsen form. Økt fleksibilitet, økt styrke, bedre balanse og generelle egnethet er blant sine mange fordeler til fysisk helse. Hvis du ønsker å melde deg på en Yoga for nybegynnere klasse, er det best å lære alt du kan om det først, slik at du vet hva du får til.

Det første du bør gjøre før du melde deg inn i en Yoga klasse er å se på flere klasser før de bestemmer seg for hvilken du vil melde deg på. Det finnes mange former for yoga som imøtekomme til ulike fitness nivåer at det er viktig å finne den beste for deg. Kanskje den mest passende stil av Yoga for nybegynnere er Iyengar Yoga. Andre stiler som Vinyasa er preget av høyere intensitet treningsøkter og er dermed mer egnet for mer avanserte utøvere. Når du har bestemt deg for stilen som du føler at du vil være mest komfortabel i, forplikte seg til å praktisere det minst to ganger i uka. Dette gjør at du kan oppleve hele spekteret av fordeler som kan leses ut fra denne formen for trening. Før du går til Yoga studio, være forberedt med en Yoga matte, to Yoga blokker, en stropp og et håndkle. Matten er et fast innslag i enhver Yoga klasse mens blokkene og stropp vil hjelpe deg å endre Yoga positurer som er vanskelig å oppnå når du kroppen ikke er like fleksibel ennå. Håndkleet kan også brukes til dette formålet bortsett fra den åpenbare bruk i å tørke svetten av pannen din. Du trenger ikke å bekymre deg for sko siden denne øvelsen utføres på bare føtter.

Effektiv Yoga for nybegynnere fokuserer på å oppnå Postures bruker riktig form og pusteteknikker. Vær spesielt oppmerksom på din instruktør om hvordan riktig pust gjøres gjennom nesen. Ikke hold pusten i noen av positurer, men holde en jevn puste gjennom hele økten. Ikke bekymre deg for at det kan være vanskelig å puste langsomt og dypt i begynnelsen. Med konstant praksis og bevissthet, vil Yoga puste bli andre naturen til deg. Følg riktig holdning og form, observere justeringen av kroppen din. Stående stillinger må du spre tærne. Du vil også måtte bruke hele foten for å tåle vekten av kroppen din. I Iyengar yoga (den mest brukte formen for yoga for nybegynnere), er en skikkelig sekvens av positurer observert. Under trening vil du støte på slike vilkår som nedover vendt hund og tre, utvidet trekant, båt, gresshoppe og liket utgjør. Yoga instruktør vil lede deg gjennom riktig rekkefølge, samt hvor lang tid for hver positur.

En vanlig yoga sekvens begynner med en meditasjon for å bli etterfulgt av varme-ups, enkle positurer framdrift til moderat og til slutt til vanskelige positurer. Etter den mest intense holdning har blitt utført, er kule ned positurer da gitt. Den savasana eller avslapping positur ender de fleste Yoga klasser. Avhengig av instruktør, kan en yoga trening vare alt fra femten til nitti minutter. Prøv å melde deg på en 20 minutters Yoga programmet først for å se om det er treningen for deg.

Sist men ikke minst, kan du lese vår sjokkerende Brasil Butt Lift anmeldelse. Hvis du er ute etter å forbedre kroppen din, anbefaler jeg at du kjøper brasilianske Butt Lift
.