Hjem Work Out tips - Hvorfor du bør vurdere hjem Workouts

Gym er ikke alltid det beste stedet å gjøre treningsøktene. Jada, de har alt utstyr og trenere til å guide deg hvert steg på veien. Men mesteparten av tiden, er det en utfordring å være medlem i første omgang. Månedlige abonnementsavgifter kan være kostbart og er langt bedre allokert til viktigere ting i livet, som mat! Selv om du blir medlem, kan få det etter en stressende dag på jobben være en slik utfordring. Det er mye lettere å få fjernkontrollen, se dine favoritt TV-show og sove heller enn endring i treningen gir og kjøre til treningsstudioet.

Hvordan ønsker du å trene uten å måtte betale for medlemskap eller reiser til og fra gym? Det er mulig. Alt du trenger er et hjem trening rutine og du vil fortsatt holde seg i form, få tonet og fortsatt har energi nok til å tilbringe med kone og barn, selv etter en lang og slitsom dag på jobb.

Hvis du er seriøs om å jobbe ut i komforten av ditt eget hjem, har du å holde motivasjonen oppe gjennom hele. Sett et mål for deg selv og hold deg til den. Hvis plass og økonomi tillater, avsatt et rom som ditt hjem gym. Ved å delegere et rom for dette formålet (det kan være en ubrukt gjesterom eller et lager rom), vet du at du mener business når du går inn i sine hellige gangene.

Å ha et hjem gym med alt treningsutstyr i Det er ingen tvil om ideell. Men selv om du ikke har råd til disse, er det fortsatt mange hjem øvelser du kan gjøre selv i sitt fravær. Men vil du gjøre det bra å ha en solid benk og et sett med manualer eller i det minste hjemmelagde vekter for å komme i gang på dine rutiner.

Som i noen øvelse, må du varme opp først før du går inn i ekte vare. Gå eller marsjere i noen minutter for å forberede musklene og får blodet rennende. Hvis du ønsker å utøve du abs, kan du begynne ved å gjøre bagasjerommet vendinger, hever beinet og abdominal crunches (disse er best gjort på slutten av treningen rutine, skjønt). For bryst øvelser, kan du gjøre benkpress eller dumbbell fluer. Vekt fluer er gjort ved å ligge på benken med manualer holdt foran skuldrene. Utvid armene til hver side til de blir nivå med kroppen din. Fremdeles med albuene låst, strekker armene i samme posisjon som når du først startet.

fortsatt en av de mest komplette overkroppen øvelser er push-ups. De trener ikke bare brystet, men triceps, rygg og skulder muskler også. Når du gjør push-ups, sørg for at du holder ryggen rett. For en flott etappe trening, kan du gjøre lunges, knebøy, og forfoten øker. Hvis du har en stasjonær sykkel, ville deretter legge dette til din repertoar av leg styrke øvelser sikkert være nyttig. Selvfølgelig ville en tredemølle være bra for ben samt kondisjon i tillegg.

Når du gjør ditt hjem øvelser, må du slå på volumet av din favoritt musikk for å holde deg pumpet opp til slutten av din halvtime eller to-timers rutine. Når du har fått plass, besluttsomheten og de planlagte øvelser i tankene, er ingenting bedre enn å trene hjemme. Du kan fortsatt bryte ut svette og holde seg i form selv uten å gå på treningsstudio

Les vår avslørende TurboJam gjennomgang og finne ut hvordan du kan gå ned i vekt med Turbo Jam i dag
. &Nbsp.;