Fat Loss Foods - hva du har å Know

Fat tap matvarer er en viktig del av enhver vekt watcher kosthold. Men for det store flertallet av folk der ute, mat er mat er mat. De er i hovedsak de samme ved at de gir kroppen næring nødvendig for å fungere effektivt i løpet av dagen. For helsebevisste, den eneste forskjellen vi gjør mellom hva som er sunt og hva som ikke er om noe er sukkerholdig eller søt. Matvarer som vi lyst som kaker, sjokolade og donuts, er kategorisert som “ synd &"; matvarer og vi tar stor (ofte mislykkede tiltak) for å unngå dem.

Men det er en annen kategori. Det er mat som faktisk brenner fett og gjør at du mister vekt uansett hvor mye du tar i (ja!). De kjemper lagret fett ved å brenne flere kalorier enn hva de inneholder i seg selv, og når kombinert med trening, øker stoffskiftet slik at du forbrenner enda mer fett enda et par timer etter treningen. Spent? Her er den listen. Noen valg kan også overraske deg. Nyt!

1. Sitrusfrukter. Appelsiner, sitroner, papaya, grapefrukt og guava er lastet med vitamin C som naturlig hastigheter opp kroppens fettforbrenningen. Disse matvarer også fortynne fett og skylle den ut av systemet.

2. Havregryn. Det er en ekstremt mettende mat som kommer i forskjellige smaker og moduser av forberedelse (rask kokk eller direkte). Ikke bare øker havregryn metabolismen med ca 10% slik at du forbrenner fett raskere, det er billig og har masse fiber og er bra for hjertet.

3. Nøtter. Mandler, peanøtter, navngi dem. De er fettforbrenningen mat som holder deg full for hele dagen.

4. Ost, melk og yoghurt. Disse matvarene er rike på kalsium som bryter fettet i cellene og gjør at du mister vekt. Ikke bare det, det øker stoffskiftet og holder insulinnivået lavt som resulterer i å hindre kroppen i å lagre fett.

5. Egg. Tar noen en uke kaster de overskytende pounds. De er fullpakket med vitamin B12 som ødelegger fettcellene og den høye proteinkomponenten i dem gjør dem vanskelig å fordøye — en god ting siden det øker stoffskiftet og gjør at du mister fett. Hva mer, egg er lett-on-the-pocket, også.

6. Peppers. Jalapeno, habaneros og cayenne anses thermogenic matvarer – som betyr at du kommer til å brenne flere kalorier med minutter etter at du har gjort ende på dem. De jumpstart stoffskiftet, brenne fett og få deg til å gå ned i vekt.

7. Grønn te. Ikke bare er dette en potent antioksidant som er kjent for å bekjempe kreft, akselererer grønn te stoffskiftet, varmer opp nervesystemet og gjør kroppen din til å brenne flere kalorier.

8. Fish. Tunfisk, særlig omdreininger opp stoffskiftet og hjelpemidler i muskel produksjon som hjelper deg å miste fett. Sardiner, i mellomtiden, er protein-pakket og har høy fiskeolje innhold som brenner opp uønsket fett.

9. Kylling og Tyrkia. Begge er gode kilder til protein som hjelpemiddel i fettforbrenningen. Bare sørg for å ha skinnene fjernet.

10. Svinekjøtt og oksekjøtt. Yes! Men vi snakker om de magre delene her. Disse er gode fett-brennere, fordi det tar kroppen mye energi å fordøye proteinet i svinekjøtt og oksekjøtt. Hold deg unna de fete delene, skjønt.

Husk å sjekke ut denne Shakeology gjennomgang, det er min favoritt fett tap våpen. Også, ikke glem å sjekke ut denne artikkelen som heter "hvordan du gjør det Shakeology fast"
.