Hvordan bli Taller - Nyttige ting du kanskje ikke klar of

Tall individer er heldig. De kan engasjere seg i nesten alle typer sport og utmerke seg på den. Når du er høy, spille basketball blir morsomt og enkelt. Du ikke bare får fordelen av å være i stand til å nå ring lettere, du også finne at det er et flott løft til ditt ego når du kan smelle dunk ballen med letthet. Estetisk sett høye individer er sunnere og montør å se på. Høyde bidrar til å oppnå det lenge, mager utseende. Jenter som er høye synes å ha bedre formede ben i forhold til de som ikke er det.

Selv om det er umulig å vokse seg høy utover den fysiske punktet hvor veksten skal stoppe, dårlig holdning og usunne timer lutede foran dataskjerm har ført til en tilstand som kalles spinal kompresjon som faktisk gjør en individuell vises kortere enn han eller hun er. Med jevne strekninger og utførelsen av øvelser for å vokse høyere, er det mulig å øke lengden på ryggraden og legge til et par inches til høyden din.

Øvelser for å vokse høyere er vanligvis avledet fra mange Yoga positurer. Disse fleksibilitet treningsøkter tillate ryggraden til helt ut og dekomprimere slik at du bedre holdning, bære deg selv bedre og føle og se høyere. Prøv følgende strekninger for ekstra høyde:

1. Gjør Cat Pose. Begynn med å knele ned på alle fire på en Yoga matte. Hold hendene ands knær om to knyttneve-bredder hverandre. Gradvis redusere magen til matten, overordnede ryggraden og med hodet og halebenet pekte direkte mot taket. Armene skal ikke bøye som du gjør det. Hold denne U-form posisjon for omtrent et helt minutt før avrunding opp ryggraden så høyt som du kan gå i en oppadgående bue. Denne gangen bør hodet og halebenet peke nedover med hele ryggen formet som en hestesko. Igjen, hold posisjonen i tretti til seksti sekunder før du slapper av.

2. Gjør Rabbit Pose. Sitt på knærne ved å senke baken på hælene. La armene grip hælene bakfra, noe som gjør at tommelen bare hvile langs de ytre kantene av føttene. Kjenn at det strekker i ryggraden. Så, ta med hodet mot knærne, avrunding opp ryggvirvlene som du gjør det. La pannen hvile på bakken som du prøver å bringe knærne mot hodet, avrunding ryggen enda mer. Bo i denne stillingen i tretti til seksti sekunder før du slapper av.

3. Gjør Dog Pose. Begynn i en stående posisjon. Med føttene hip-bredde hverandre, bøy deg ned og sette håndflatene skulder bredde hverandre foran føttene holde fingrene spredt ut. Trinn føttene tilbake etter omtrent fire føtter og gradvis rette bena. Denne gangen bør kroppen danne en omvendt "V" form. Løft hoftene og trykk på bena igjen mens utvide hælene ned. Gradvis rette albuene og føler strekningen i bagasjerommet. Ben og armer bør holdes fast med hodet avslappet. Bo i denne posisjonen i maksimalt tretti sekunder før bøye knærne og kommer ned.

Pass på at du holder puste gjennom disse positurer. Du skal føle mindre ubehag som du gjør de strekker seg, men hvis du føler smerte i uansett, avslutte treningen og konsultere legen din før du fortsetter.

Sørg for å lese min fulle Hip Hop Abs gjennomgang og lære hvordan du kan raskt ned i vekt med hip hop trening
.