Høye protein dietter - Essential Fakta du trenger å Know

Vi vet alle hvor viktig protein er for kroppen. Aminosyrer i proteiner er de "byggeklosser" ved hvilken celler av våre negler, hår, muskler, blant andre, er dannet. Vanligvis de 8 essensielle aminosyrer (leucin, isoleucin, lysin, metionin, fenylalanin, theonine, tryptofan og valin) vi får i fra planter og dyr kilder bo i våre organer med mindre vi blir syke eller mister dem naturlig i vår hår og negler. Sammen med de andre næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger, disse åtte er nødvendig for å holde oss friske og godt.

Protein bør komponere 10% til 15% av vårt daglige kosthold. For utøvere som trenger protein for å bygge muskler, ligger proteinbehovet i nærheten av 0,7 gram per pund av kroppsvekt. Protein inntaket bør ikke overstige 20% fordi det vil bare skatt nyrene uten å forårsake noen vesentlige endringer i muskel gevinst. Alle kan få sitt protein fra kilder som kjøtt, fisk, egg (eggehviter), soya, brun ris, linser, nøtter, myse, erter og brokkoli.

Dessverre, rollen av protein i markedsføringen av vekt tap er blitt vesentlig overvurdert. Dietter som inneholder mye protein har hele tiden vært markedsført som svaret på å miste pounds og samtidig opprettholde muskelmasse. Mens protein er av natur veldig bra, det gamle ordtaket for mye av noe kan være skadelig gjelder i dette tilfellet. Og dette er den viktigste delen av råd du noensinne vil få hvor høye protein dietter er bekymret: De er bare bra for den kortsiktige. Utover det, kan du sette deg opp for en kryssild av alvorlige helsemessige problemer som du ikke ønsker å utsette deg selv for.

En høy protein diett muliggjør rask innledende vekttap. Dermed, hvis du er presset for tiden og ønsker å miste de overskytende pounds med en gang, kan du melde deg på en høy protein diett for på kort sikt. Kortsiktig er vektlagt fordi en høy-protein diett motsier sunne spise praksiser og bærer med seg den enorme muligheten for å risikere helsen. For det første begrenser en høy protein diett ens karbohydratinntak som fører til slapphet, tretthet og konsentrasjons tap. Et lavt karbohydrat i kostholdet fører til en rekke helseproblemer som inkluderer blant annet forstoppelse, divertikulitt og visse kreftformer. Omvendt, oppmuntrer det, til det punktet av overforbruk, protein fra rødt kjøtt, meieriprodukter og andre fulle fete matvarer som fører til økt kolesterolnivå og hjertesykdommer. Det fører også kalsium tap som fører til osteoporose. Fordi en høy-protein diett frigjør store mengder urea, er det svært farlig å nyrene. Humørsvingninger og cravings for karbohydrater er bare noen av de andre mindre ulemper av en høy protein diett.

Med alle disse realitetene, er en høy-protein diett egentlig ikke en anbefalt alternativ. Snarere er en diett hvor alle matvaregrupper er representert langt bedre for vekttap og generell helse.

Sist men ikke minst, bør du sjekke ut denne Shakeology gjennomgang, er det toppen måltid erstatning riste. Også, ikke glem å sjekke ut dette innlegget som heter "Shakeology rense resultater"
.