Kalori tellere - Nyttige fakta du trenger å være klar of

Du har hørt om denne hovedregelen: Hvis du ønsker å forbrenne fett, så må du opprette en kalori underskudd i kroppen din. Dette betyr at du trenger å bruke opp flere kalorier enn hva du svelges. Selvfølgelig vet vi at trening fører til at kroppen til å bruke opp flere kalorier. Når praktiseres med et sunt kosthold, forbrenner kroppen mer fett og til slutt mister overflødig vekt.

Men hvor mange kalorier kroppen din virkelig trenger å være i stand til å utføre sin dag-til-dag funksjon og holde deg energi gjennom hele dagen? Hvis vekttap er din primære bekymring, hvor mange kalorier mindre trenger du å spise hver dag for å brenne fett? Kalori telling er vanskelig nok som det er, men hvis du ikke vet nøyaktig hvor mange kalorier du trenger å miste så er det som å gå til kamp ubevæpnet.

kalori kalkulator, derimot, er et svært nyttig verktøy som gir løsningen på dette dilemmaet. Ved å ta hensyn til slike faktorer som din høyde, vekt, kjønn og aktivitetsnivå, anslår kalori kalkulator hvor mange kalorier kroppen din trenger hver dag for å opprettholde din nåværende vekt nivå. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du spise 500 til 1000 kalorier mindre enn hva du faktisk ta hver dag. Hvis du ønsker å få vekt, så gjør det motsatte, spise 500 til 1000 kalorier mer enn hva du faktisk forbrenner hver dag.

Menn og kvinner må ta et sted mellom 1200-1800 kalorier hver dag. Nå tar oppmerksom på at dette er bare generelle tall og ikke alle er like for alle. Menn naturlig brenne flere kalorier på grunn av sin muskelmasse, og mens tallene spouted av en kalori kalkulator ikke kan bli satt i stein, de tjener som gode utgangspunkter for å få, å miste eller opprettholde vekten.

Bruke kalori Kalkulatoren blir da viktig, fordi du er i stand til å overvåke hvor mange kalorier du taper på en bestemt dag, spesielt hvis du jobber med å gå ned i vekt. Gradvis kaloritaps mening ikke mer enn tusen kalorier per dag- er viktig hvis du ønsker å unngå de ødeleggende effektene av yoyo slanking og ødelegge forbrenningen din. Hvis kroppen din har for lite kalorier, blir muskelmassen brytes ned for å levere den energien kroppen din trenger. Denne prosessen, som kalles katabolisme, fører til en nedbremsing av metabolic rate. Når sistnevnte skjer, blir du svak, irritabel og oppleve ernæringsmessige mangler. Dette setter også scenen for deg å få mer fett i det øyeblikket du gjenoppta normale spisevaner.

På dette punktet, er den eneste måten å løse problemet å lure kroppen til å øke metabolismen gjennom en rekke måter , inkludert sikksakk eller sykling kalorier, manipulere makronæringsforhold og spise tidvis høy-kalori måltider. Økende kardiovaskulær trening vil også øke ens stoffskifte og sette deg tilbake på sporet i din vekt-tap, vektøkning eller vekt-vedlikeholdsprogram.

Unødvendig å si, trenger du hjelp av en kalori kalkulator for dette. Fra de interaktive elektroniske varianter til lomme varianter, kalori kalkulatorer er svært nyttige verktøy for å holde deg sunn og passform ved å telle kalorier for deg.

Les vår sjokkerende Turbo Brann gjennomgang og finne ut hvor utrolig enkelt det kan være å gå ned i vekt med Chalene Johnson Turbo brann treningen i dag
.