Hva er Latter Yoga Og hvorfor skulle jeg bry

Hva er Latter Yoga, og hva &';? S in it for me

Tenk deg en baby-lett trening for å føle seg bra for ingen grunn i det hele tatt, og å forbedre immunforsvaret. Science mener stress er den viktigste årsaken til de fleste sykdommer, og latter tramper ut stress.

Key Element: kroppen din kan ikke skille mellom make-tro, late, og FAKE latter, og den ekte artikkelen. Hva så? Du får de samme fysiske og psykiske fordeler fra falsk latter, som fra å se en Broadway Comedy hvor publikum er fallende i midtgangen hysterisk.

Men So What

Det betyr at du kan velge å føle god som helst du ønsker. Hvis du falske ler for enda tretti (30) sekunder, tar kroppen din oppførsel og gjør den til ekte, autentiske, ekte latter. Husker du da du var barn, og så inn i øynene til din beste venn, gjorde et morsomt ansikt og falt ned i et anfall av giggles?

Noen ganger holdt det opp for det virket som en time. Hva som skjedde etter det? Du følte soo stor du ønsket å gjøre alt om igjen, ikke sant? Hva som egentlig skjedde var en flom av hjerneceller som kalles endorfiner (nevropeptider) inngikk sinn-kroppen-tilkobling. Den inneholder en blåkopi å gi stor glede til kroppen din, og du føler deg glad og fornøyd for opptil 120 minutter etter et anfall av latter.

Oxygen

Visste du at latter øker netto tilførsel av oksygen? Hver gang du ler deg med å forbedre energinivået, og suge opp mer oksygen. Vår hjerne bruker 25% av hele oksygentilførsel for kroppen vår. Le og du er styrkende kroppen din og forbedre Attention Span.

Hvis din karriere krever å overbevise andre, salgsmøter, og lage presentasjoner, vil du at hjernen skarphet - for å være skarp, fokusert og konsentrert. Vitenskapelig forskning viser konsentrasjoner nivåer flopper de første tyve minuttene av et møte etter. Latter øker din state-of-mind for konsentrasjon opp til 60 minutter. Hva så? Le igjen.

Kortisol

stresshormonet heter kortisol og det registrerer i vår spytt. Når vi mister følelsesmessig balanse og gå ballistisk, er det stress og i særdeleshet, kortisol. Gjett hva? Fem sekunder av latter, falsk eller ekte, og kroppen og hjernen begynner å balansere. I seksti sekunder stress er gårsdagens &'; s nyheter. Ingen bivirkninger fra denne medisinen.

Mental Filmer

Mennesker kan skape mentale filmer i løpet av dagen. Vi kaller det Daydreaming, kreativ fantasi, eller tapt-in-tanke. En følelse av lekenhet stimulerer vår Right Hemisphere, som er setet for kreativitet. Det tillater oss å være åpen for innskytelser, gut-reaksjoner, og intuisjon. Det er utløseren for nye ideer og nye produkter.

Secret of Latter

Ho-Ho-Ho, Ha-Ha-Ha, og He-he-he gjør oss fnise og fnyse på bare 5-10 sekunder. Det er lyden av vokalene. Lyden av AEIOU kile vår Primær Auditiv Cortex. Hvis du viser tennene og krøller øynene til et smil, og gi deg selv tillatelse til å le, er du lære den hemmelige koden for sunn Yoga latter. Et smil blir til en fleip, og snart du sniffet latter fra nesen non-stop.

Latter blir smittsom når du ser hvor dum du ser ut, eller enda bedre, noen andre ser klønete. Start med å bruke falsk ditt første smil; nå gi en liten fleip (som et barn), & forsettlig gjøre en langsom latter. Husk, du styrer din latter fra en enkelt “ Ha &"; til en flom av “ Ho-Ho-Ho &" ;, ved å velge å øke tempo og volum. Don &'; t være redd for å fake det før du gjør det - ekte

Det &'; s. SOO enkelt og morsomt

Få lyden av “ A &"; i “ lue &"; – “ E &"; i “ han &" ;. Neste er “ I &"; i “ hikke &" ;. Nå gjør det “ O &"; i “ Otto &" ;, og ende opp med &"; U &"; i “ sjel &ldquo ;. Hviske til deg selv det er OK å bryte opp ler, det er ikke bare OK, men flott for sinn-kropp-tilkobling. Healing og reparasjon av dine leukocytter, fagocytter og lymfocytter bedre med latter og dyp avslapning

Hvordan vi føler Etter Latter

“. Lys-as-a-feather &" ;, “ klar til søke om Santa Claus jobb &"; Og? “ Jeg føler meg helt avslappet, rolig, pulserende, ny-as-a-baby, joyous, varme og frisk &";.

Tre Laughing myter

1. Du må ha en god grunn til å le. Vi har lært at ler folk er liksom mistenkt for ikke å være alvorlige eller flittig. De mest vellykkede ledere gi seg selv tillatelse til å le av nesten hva som helst. De vet at det føles godt og holder dem friske, og i flyten. Følge deres eksempel.
To. Du og jeg trenger ikke å være glad for å le. Nei, vi kan umiddelbart le på kommando. Vi lever i en FEAR og i en regel basert samfunn som hater å se folk glade. Vi pleier å le av andre mennesker og' s feil eller ulykker. Hvor morsomt, gled hun på et bananskall og brakk hoften. Nå lære å le på grunn av god følelse og være sunn.
3. Du og jeg har behov for en følelse-av-humor til å ha en mage-latter. Ikke! Bare bruk din viljestyrke og bestemmer deg for å føle seg bra denne minutt, og stress går i oppløsning og livet ditt blir bedre.

Ler er om vår intensjon å føle seg bra. Vi vet allerede hvordan du med magen (buken) puste gjennom nesen, og slipper vår utpust fra vår munn. Nå velger å gjøre det til fordel for både kropp og sinn

Google.. Laughteryogaamerica.com og se på undervisningen latter video

Studentene

Når elever fra sjette klasse å oppgradere skolen (jus) ta en eksamen, de automatisk stress ut. Deres hjerter slår, overdrevet, er blodtrykket høyt, og deres sinnstilstand er negativ. Det kalles frykt og fører vår Central Nervous System for å skifte til vår sympatiske nervesystemet. Adrenaline øser ut og vi er klare for fight-or-flight reaksjon.

Den balanserer nervesystemet vi virkelig trenger er vår parasympatiske nervesystemet fordi det beroliger våre sinn-kropp-tilkobling av signalstoffet – acetylkolin. En fredelig, ikke-emosjonelle sinn tester mye bedre enn den emosjonelle sympatiske nervesystemet. Så? Gå et privat og bruker 2-3 minutter praktisk trening i å le. Det vil tillate deg å ess eksamen.

Gamblers

Hva hvis du er i ferd med å spille Poker i Bellagio kasino i Vegas? Hva ville være din vinnende tankesett? Jo mer emosjonelle du er i forsøk på å vinne, jo verre beslutningsmyndighet. Trenger du å være komatøs? Spiller for å vinne, men uten emotionalizing det. Vent – det er strategier.

Festing Strategi

Hemmeligheten for å vinne er dyp avslapning med en kraftig intensjon om å nå dine mål. Så?

Mentalt forestille sitter med kortene foran deg, og nå lukke øynene og mentalt visualisere spille ut hver hånd. Tiger Wood gjør nettopp det før hans golfturneringer. Se deg selv kaste i hendene som suger, og vinne jackpotter når du holder sterke hender.

Nå gjør en knipser lyd med fingrene på hver hånd, som du tar dem opp til ørene. Gjør ett sett med tre snaps, venstre øret, høyre øre, venstre øre, høyre øre, venstre øret, høyre øret. Gjør et annet sett, og et avgjørende sett. Denne aktiviteten utløser nervesystemet for oppmerksomhet og dyp konsentrasjon. Tar 60 sekunder.

Second Act, Tapping

Hold øynene lukket; Hele denne strategien krever bare 60 sekunder. Nå fortsatt mentalt visualisere pokerspill prosessen, med deg å vinne jackpotten, TAP din venstre hånd til venstre øret, og høyre til høyre øre, samtidig. Gjøre et sett på tre, og andre sett av tre, og et tredje sett med Tapping.

Nå tar en dyp diaphragmatic innånding gjennom nesen, og puster langsomt gjennom munnen.

Når den tid kommer til å spille i selve turneringen, vil du føle deg helt avslappet ved hjelp av selvkontroll til velge hvilke hender å spille og hvilke som skal kaste. Hemmeligheten for å vinne er en kraftig intensjon og følge din intuisjon og gut-instinkt.

En siste ting – Det er en hemmelig. Den kalles bagha, holde tuppen av tungen rørende og peker mot taket av munnen. Hvorfor? Det holder deg fokusert og in-the-flow. Når? Svar, under hele turneringen. Denne strategien kommer til oss av “ Mad-Mike, Casino Poker Tournament Boot Camp &"; ™

Endwords

Latter frigjør stress, og Festing og Tapping vedlikeholde parasympatiske nervesystemet i dyp avslapning. Betyr det virkelig fungerer? Gjør et tanke Eksperimenter og finn ut

Se ya, etter

Copyright © H. Bernard Wechsler P.S. Spør oss om vår gratis Speed ​​Reading rapport, hjelper det trippel (3x) læring hastighet og dobbel (2x) din langsiktige minne. -------------------------------------------------- ---
.