Aldri for gammel for Tai Chi og Martial Arts

Jeg ble spurt denne uken om å være i førtiårene er for gammel til å starte en Tai Chi klasse, når jeg får dette spørsmålet det alltid synes underlig for meg spesielt siden nesten alle de siste pressemeldinger om Tai Chi har vært om det blir brukt i senior treningstimer og å forebygge fall. Men enn en gang jeg var i kultursjokk da jeg så at hvis jeg skrev mine samarbeidspartnere bi årlige Karate turneringer jeg ville bli betraktet som en “ Senior &"; competitor.While konkurrere i turneringer og full kontakt sparring kan være av menyen hvis du starter senere i livet, kan andre deler av en kampsport pensum enkelt kan gjøre livet mer interessant og godt avrundet.

De helsemessige fordeler fra Tai Chi har blitt så populært at Mayo Clinic &'; s Woman &'; s Health Resource anbefaler det som en:

« relativt rimelige teknikker som kan bidra til å forbedre helse og velvære &" ;.

Les mer: http://www.centredaily.com/463/story/1412240.html#ixzz0MO3N5Qyi)

På å bli en Studenter:

Gode instruktører i kampsport kan lett tilpasse sitt program, med fokus ikke bare på selvforsvar eller konkurranse, men også på de andre fordelene de kampsport har å tilby i kardiovaskulær helse, utvalg av bevegelse, balansekontroll, muskelstyrke, beinmasse, mental fokus, og generell tillit. Mine kommentarer nedenfor er basert på forskning som blir gjort på Tai Chi og min egen erfaring.

Falling eller bryte noe er en hvis de viktigste frykt når du kommer til den første studere kampsport. Selv om dette kan skje selv om ulykkes kampsport inkluderer bevegelser som ikke forekommer i vår hverdag, balansere på en fot, spinning bevegelser, og feiende armbevegelser som krever koordinasjon, fokus og praksis. Dette øvelser stabilisator muskler som kan bidra til å forhindre fall, en stor helse bekymring for eldre voksne. Det betyr også at du er rett og slett på føttene, noe som kan bidrar opprettholde og selv bygge benmasse (bruk det eller løs det prinsippet gjelder her), og betyr at hvis du gjør faller sjansen er mindre sannsynlig at du vil ha en pause som vil kreve kirurgi.

Leddgikt, tidligere skader, og generell muskelsmerter er andre klager som vanligvis holder folk ut av kampsport, men under generelle forhold kampsport kan hjelpe lindre mange av disse problemene. Øvelse utgivelser naturlig smertestillende og stretching kan bidra til å redusere arrvev. En god instruktør kan også tilpasse sine kunster til å møte og overvinne mange begrensninger. Jeg har lært folk som har hatt kirurgisk frosset knær samt en rekke andre nevrale muskulære sykdommer, og de har gjort det veldig bra.

Til slutt den senere delen av ditt yrkesaktive liv og pensjon kan gi deg tid til å trene som du kanskje ikke har hatt når du først ble etablere deg. Helgene er vanligvis gratis, og du kan ha mer evne til å sette din egen timeplan

På velger en kunst.

Fordi mitt primære kunst er Tai Chi og Qi Gong jeg ser flere studenter som starter i trettiårene, femti, selv syttitallet og se flere folk som kommer etter operasjonen og sykdom. Fokus flyttes til utvikling av ferdigheter og flyt og vekk fra slagkraft og perkussive kraft som vi blir eldre. Mine studenter vil fortelle deg at en langsom bevegelse trening kan være så mye av en treningsøkt som en rask en. Ikke-konkurrerende Push Hands øvelser (også kalt sensor Hands) og lav innflytelse stretching og styrke kunst kan lære deg alle de samme grunnleggende ferdigheter som high impact trening.

Snakk med instruktøren og være sikker på at du føler deg komfortabel på hva gjør du. Mine kunst av Tai Chi og Qi Gong er gode valg i alle aldre, Aikido og Ba Gua (En raskere kinesisk intern art som ligner i prinsippet til Tai Chi) er også bra steder å starte siden de begge fokuserer på myk makt er også gode steder å starte hvis du er OK med litt ekstra muskelarbeid og treffer matter. Selv tradisjonelt hardere kunst stiler som Karate og Tae Kwon Do, så lenge du jobber med instruktør og don &'; t har noen uvirkelige forventninger. Sjansene er hvis du kan &'; t spark over midjen din nå du vant &'; t være i stand til å sparke over hodet i seks måneder.

Hvis du har spørsmål eller kommentarer, kan du gjerne la dem kan jeg også alltid nås gjennom www.TaiChiTeacher.Org
.