Sporing Intimitet: komme nær ditt Partner

Har dine relasjoner føle bedervet? Lurer du på hvor "intimitet" er i dvale? Er du opplever de "blahs" når du skal føle seg engasjert, oppslukt og koblet? Gnisten kan ha spydd eller vært dødfødt. Nå kan dine følelser av nærhet bli haiker mot åsene.

I motsetning til de fleste ferdigheter, vi er sjelden lærer å kommunisere på et dypt nivå. Og i våre travle liv, deler vi ofte detaljene i våre dager heller enn innholdet i våre hjerter. Intimitet er en vane som må fremme som en god tennis tjene eller rengjøring av bagasjerommet på bilen. Og resultatene er langt mer fordelaktig.

Start liten. Og begynne med deg selv. (Det er så lett å forvente "de andre" å være ansvarlig for kommunikasjon og tilkobling.) Unngå å sette opp en "seriøs samtale". Den nesten garantert å bygge stress og årsaken unngåelse. Være mer imøtekommende om dine egne følelser. Bruk setninger som "Jeg lurer på om …" eller "Noen ganger, tviler jeg på om jeg …" eller "Jeg har lagt merke til jeg er lykkeligst når …"

Oppgi dine følelser i stedet for dine meninger om temaer som er viktige. Hvis det du sier inneholder ordet "at" holde tilbake! Advarsel: de fleste setninger av følelsen som inneholder ordet "at" - aren &'; t! De &'; re dommer! Bruk dine Smarts her. Tenk på det. Å si noe sånt som "jeg føler at hun [eller du) …" er ikke om en følelse – dens en mening. At &'; s svært forskjellige. Feelings ord er ord som: skamfull, flau, trist, redd, redd, glad, spent, nervøs, rolig, etc. Intimitet er bygget på følelser, ikke kritikker. Se hvordan du uttrykker deg.

Still spørsmål om følelser også. "Hva føler du om det?" er ikke det samme som "hva synes du om det?" De fleste av oss uttrykke våre tanker langt lettere og oftere enn våre følelser. Likevel dele det vi mener er det som knytter oss til en annen. Når du &'; ve stilte spørsmålet og din partner svarer med: "Jeg tror …" lytte nøye og prøve å fokusere på følelsen bak tanker. En mild, "Umm, får jeg din tenkning og jeg lurer på hvordan du føler deg." Dette krever trening – for dere begge.

Husk, et dypt pust er et godt verktøy før du stuper i It &';. er ikke nyttig for å kritisere ved å peke ut hva &'; s mangler når din partner aksjer. Langt mer nyttig er spørsmål som får deg både hvor du &'; ll være å dele på en mer meningsfylt nivå.

Practice mot. Når du finner deg selv å unngå et tema, analysere hvorfor det &'; s vanskelig å få opp. Spør deg selv: "Hva bekymring, behov, frykt eller begjær er knyttet til dette emnet. Hva er det jeg prøver å unngå?" Du må kanskje stille dette spørsmålet mange ganger før svarene kommer du gjennom uansett filtre du &'; ve kan skape for å omgå en vanskelig sak kan være lurt å skrive ned svarene. De første kan bare begynne å lede deg nedover stien til hva som er virkelig på spill for deg. Se nøye på de tanker som oppstår. Når du kan svare på de spørsmål ærlig du &'; re klar til å tappert gå videre. Vet at hell takle disse "hot knapper" bygger tillit.

Det &'; s triste sannheten om varme knapper. Vanligvis temaene vi unngå er de som trenger lufting mest. Når du er klar på hva som gjør en bestemt sak en "hot knapp" topic, ta et dypt åndedrag. Utvikle en "I" statement å åpne dialogen. "I" uttalelser unngå skylden. De er uttalelser over hvilke tar vi ansvar i stedet peker en finger. "Jeg føler meg skremt når ukene går uten kosing," eller "Jeg følte meg sikker når du fortalte dine foreldre kunne vi ikke' t gå til min store prosjektet var over," er eksempler på "I" uttalelser. De åpner en meningsfull samtale og invitere deling.

Vær realistisk. Du kan bare jobbe på slutten av forholdet. Og det tar praksis, en følelse av humor og mot. Som enhver ferdighet utført med stil og selvtillit, praksis og realistiske forventninger er de viktigste ingrediensene. Og når du rote, le av deg selv. Svikt er bare tilbakemelding på hvordan du lykkes neste gang.

Når man arbeider med å skape forbindelse, husk å begynne i det små, start med deg selv, være klar til å le av deg selv, utvikle mot, være realistisk og være tålmodig. Og prøve og prøve igjen. Resultatet er sterk sement som binder deg med den menneskelige rase, én person om gangen
.