Om Anger: A Practical Guide

Om Anger – De forskjellige stiler

Hvor kommer sinne kommer fra?

Anger er en følelse. Det stammer fra problemer i fortiden som både er uavklart og uforsonlig. Disse følelsene er begravd dypt nede inni deg, og kan føre til at du følelsesmessig og fysisk skade.
Anger kommer fra en fortid miljø av forvirring, kaos og mangel på kommunikasjon mellom familiemedlemmer. Hvis du har sett foreldrene bli sint, på regelmessig basis, vil du oppfatter dette som normalt og er mer sannsynlig å vedta den samme metoden for inter-aksjon selv.
Anger er en vane som er forankret i sub- bevisste sinn. Det er en dannet mønster av atferd som er godt etablert. Et mønster av atferd /vane kan endres. Anger er basert på din egen frykt og usikkerhet, og en tro på at du er, eller har lidt urett.

Anger (sunn)

Det er viktig å forstå at det er en positiv side til sinne . Sunn sinne er en del av den grunnleggende trossystem som stammer fra en " høy frustrasjon toleranse nivå &' ;. Anger brukt i sin positive forstand gir deg den stasjonen for å forsøke og oppnå vanskelige oppgaver du oppfatter som truende eller uoppnåelig /ut av rekkevidde. Det motiverer deg til å presse deg det lille ekstra for å oppnå uoppnåelig! Positive sinne er et viktig element i livet ditt. Uten det du er sløv, håpløs, umotivert og negativ. Positive sinne gir deg energi til å takle situasjoner /hindringer /muligheter som er utfordrende. Den lar deg utvide dine grenser og ta risiko.

Sunn sinne stammer fra et sett med sunne holdninger:

Passion Kompetanse
Kjør Ærlighet Adekvat
Entusiasme pålitelighet Intuition
Energy Loyalty Perception
Ansvarlig elskelig Confident
Respekt Likestilling Påståelig

Anger (usunn)

Er en del av trossystem som stammer fra en lav frustrasjonstoleranse nivå. Derfor, når de står overfor en situasjon som du ikke klarer å forstå eller håndtere, tyr du til sinne. Når du ty til sinne du aktivt engasjere seg i truende og /eller skremmende folk for å presse dem bort, og ikke engasjere seg i samtalen eller sett av omstendigheter som presenterer seg selv. Du gjør dette fordi du ikke klarer å delta i friske diskusjoner som du ikke kan kontrollere

Usunn sinne stammer fra et sett med usunne holdninger.

Et behov for å kontrollere Avslag Sløvhet, En motvilje kritikk Failure Håpløshet
Harme Intimacy Ulliot umotivert
Sjalusi Inkompetanse unintuitive
Envy Inadequacy Unperceptive
Frykt Mangel på utdanning

10 måter på hvordan " usunt sinne &'; brukes i relasjoner

• Å få vår egen måte
• Å sabotere oss selv og andre
• Å skremme noen til underkastelse
• For å kontrollere mennesker, situasjoner og utfall
• Å skifte skylden fra oss
• Å vise respektløshet
• Å kritisere
• Å skremme
• Å bedra
• Å mobbe

Stil 1: å få din egen måte:
Ønsker, og ha full kontroll. Putting deg først, for enhver pris. Det handler om å være helt egoistisk. Denne personen er redd for hva som ville skje hvis han /hun ikke &'; t har total kontroll. De er redd for at hvis de ikke har kontroll over alle situasjoner og mennesker nærmest dem, deres forhold /livet kan endre seg dramatisk, og de ville være igjen " høy tørr &'; De har ingen grunnleggende selvrespekt eller liker seg selv og tror de ikke likte eller respektert av andre, og derfor har de et desperat behov for å holde kontroll for å beholde og bevare det de har. De føler at de er feil
de manipulere dem nærmest til dem ved enhver metode som fungerer for dem av, det vil si, etter

• Truende atferd
• Oppmuntring og tale
• Luring deg inn i en falsk følelse av trygghet
• Sulking
• Aggresjon
• Angripe
• Bestikkelser
• Truende
• Vandre ut (som om aldri å komme tilbake –! Du vil)! Han /hun vil være tilbake
• Vold (som i slamming dører, stempling rundt huset)
• Kroppsspråk (stor og truende over deg)
• Anklage
• Skylde
• Fysisk vold (når dette skjer, eller hvis det er en stor sannsynlighet for at dette skjer i forholdet – GET OUT!)

Etter min mening, denne type person er bare respektert av folk som kjenner dem på en overfladisk nivå. Dette kontrollerende typen kan være vennlig, snakkesalig og interessant i faglige og sosiale situasjoner. Det er først når noen steps de selvpålagte grenser kontrolleren som utenforstående vil oppdage at denne personen er intolerant, aggressiv, frekk og truende.

Negative Alternativer på hvordan man skal håndtere noen som ønsker å " få sin egen måte &' ;.

• Gjøre hva du vil bak din partner &'; s tilbake
• Prøv og overtale, overtale og tigge partneren din til å bli enige med deg
• Fortell sannheten til alle tider (i full visshet om at utfallet vil være sinne), og sette opp med konsekvensene
• Inngå lange diskusjoner om uskyld dine intensjoner (vanligvis til ingen nytte)
• Gi ham /henne støtte på noen prissammenligning • Elsker ham /henne mer, og dans til deres melodi, for å vise og bevise at du kan aldri, eller ville ikke ønsker å være, uten dem
• Gi ut og sende hele tiden
• Gi opp på å ha et liv i ditt eget
• Fight " ild med ild &'; og gjengjelde med sinne

OR

Positive alternativer på hvordan man skal håndtere noen alltid ". å få sin egen måte

• Vær stille – reagerer ikke – la dem " går tom for damp &';.
• Ikke bli provosert, uansett hva de sier
• Holde kontroll over deg
• Utarbeide en handlingsplan (resultatet du ønsker å oppnå)
• Holde fokus på hva du ønsker
• Sier ingenting, annet enn å gi svar som, “ Jeg er ikke reagerer på deg fordi jeg don &'; t vet svaret ennå, og kan &'; t gi deg svaret du ønsker på dette tidspunktet &";.
&Bull; Fortsett (stille og diskret) å følge din egen plan og gjøre dine egne ting (dette vil gi deg tillit og øke selvtilliten)
• Oppmuntre åpne og ærlige diskusjoner under rolig, fredelig, avslappende ganger
• Når det er en enkel flyt av samtalen, som finner sted mellom deg, vurdere om det kan være en passende tid å lufte et problem forårsaker du bekymring, dvs. “ når vi argumenterer jeg føler kan ikke svare på deg fordi du rope og skremme meg med . ditt nærvær &"; Dette opptak, forsiktig sagt og gjentatt over mange måneder, kanskje til slutt synke inn, og han /hun kan bestemme seg for å begynne å lytte og slutte å rope
• Bestem deg for å forandre deg selv (ta små skritt og gjøre små endringer på først). Dette vil provosere ham til å svare på deg på en annen måte. Hvis dette gjøres sakte vil det være et positivt resultat som vist i min bok, en 10 trinn-guide kalt, " My Way &'; (hvordan å leve i et vanskelig forhold). Denne guiden er en styrke strategi for endring i relasjoner
• Bestem deg for å la ham /henne

Den mest effektive måten å håndtere sinne rettet din vei er å først av alt, etter

• Holde ro og kontroll over deg
• Ikke være konfronterende
• Tregere dine reaksjoner
• Identifisere stilen /type av sinne som brukes
• Identifiser alternativene og svar
• Vedta den valgte strategien

Style 2: For å skremme noen til underkastelse:

Når uenighet oppstår sinne brukes til å få noen /partneren din til å sende inn. Argumentet eller diskusjonen starter vanligvis på en fornuftig måte, men veldig snart spiraler ut av kontroll. Dette skjer når kontrolleren ser at de kan miste argumentet og ikke få sin egen måte. Kontrolleren hever hans /hennes stemme, øynene bule i hodet, ansiktet blir fargen på liket hvit, vevstol de over deg og rope i ansiktet. De tyr til motbydelig oppførsel og språk spytter obskøniteter din vei. Disse utbrudd, over en periode, hjernevaske offeret til å tro de er verdiløse. Offeret i dette scenariet er forbløffet. Tapt for ord. Ufør og ute av stand til å svare. Han /hun er midlertidig stum som frykten for øyeblikket tar over og lammer dem. Deres eneste tanke er å roe personen ned og komme seg ut av situasjonen så snart som mulig. Det er en forferdelig følelse av at du desperat håper aldri skjer igjen. Det gjør alltid! Kontrolleren har bevisst tydd til sinne for å få hans /hennes egen måte, og for å sikre at de vant &'; t bli utfordret om eventuelle problemer i fremtiden. De vil ikke bli utfordret, hvis du utfordre denne typen individuelle – gjør det på egen risiko! Dette er den laveste form for samhandling mellom mennesker. Det er mobbing, og det utsetter en annen person for trusler og mulig vold, hvis de ikke gjør det de blir fortalt. Det er feigt. Det stammer fra en manglende evne til å diskutere rolig, rettferdig og ærlig problemet i hånden av frykt for å miste argument eller diskusjon og også miste kontroll over en annen person eller et sett med omstendigheter. Den type person som oppfører seg på denne måten bare elsker seg selv. De sier de elsker deg, selvfølgelig ville de si det, men vil du virkelig tror at noen som elsker deg vil behandle deg på den måten? På den annen side en kontroller som er forelsket er så redd for å miste den spesielle personen som de ty til uakseptabel atferd for å skremme dem til å bo hos dem. Dette hjemmet er et kjent styrt av trusler og frykt. En husholdning bør bli styrt av kjærlighet og medfølelse.
Å være på mottakersiden av truende oppførsel er skremmende. Å bli konfrontert med utstående øyne og en ordknapp snerr er skremmende og ville gjøre folk flest klikk. Etter min mening, “ en trussel er et projisert frykt på den delen av personen med truende oppførsel &" ;. Hvis personen utsatt for truende oppførsel kan huske dette i løpet av tiden sinne eksploderer, så de kan føle seg mer i stand til å håndtere utbrudd og re-handle på en annen måte. Personen truet er den personen som er redd og skremt og er projisere denne frykten på sin partner i håp om at problemet vil forsvinne.
De blir sint, i trygg forvissing om at deres demoniske persona vil skremme annen person inn i total underkastelse

Eksempel:.

• Når noen truer med å forlate deg hvis du ikke overholder sine krav
• Når du føler deg tvunget til å gjøre noe mot din vilje
• Når du er gjenstand for truende atferd
• Når hver eneste bevegelse blir kritisert
• Når du er konstant overvåket

En historie utfoldet i en veiledning økten: En dame, som hadde vært gift i noen 12 år betrodde at det er en liste over ting som hun ikke kan gjøre, hjemme, i frykt for misnøye fra ektemannen. Disse er:

• Hun kan ikke sette neglelakk på neglene som han ikke liker lukten, og han blir sint hvis hun gjør dette
• Hun må ikke tygge tyggis – han ikke kan stå støy
• Hun må ikke gjøre samtalen, mens ut sosialt samvær, med mindre han liker den personen hun taler til
• Han sier at hun snorker, eller puster for høyt, så han velger å sove i ekstra soverom fleste netter
• Hun må ikke sovne i stolen i stua. Hvis hun gjør dette han smeller hånden ned på armen av stolen, eller frimerker sin fot på gulvet for å vekke henne
&bull (med en start!); Når de begge går ut for et måltid og hun velger bordet de sitter på – han vil alltid velge å sitte et annet sted som hennes valg er uakseptabelt

Hvordan motstå sende til noen.

• Don &'; t reagerer /re-act
• Avlede samtalen
• Utfordre dem
• Har ulike alternativer
• Realisere de er feiginger (vel vitende om dette, hjelper til å ta litt frykt unna)
• Slutte å være redd for dem, og vet at de er redde for å nå på et utfall de kan &'; t håndtere
• Bo i virkeligheten og i øyeblikket – don &'; t være fristet til å forestille seg et utfall som påvirker din fremtid med denne personen
• Hvis han /hun truer med å forlate deg – don &'; t være godtroende og tror ham /henne – Spør deg selv har han /hun noen gang forlot deg før
• Holde fokus på din indre sinnstilstand og kropp
• Hold deg fortsatt inne
• Hvis du tror situasjonen kommer til å komme ut av kontroll og bli voldelig – får helvete ut
&bull!; Smil, nikk, er enig og deretter gjøre hva du vil gjøre
• Tenk deg at du er noen andre – hvordan ville de svare
• Frigjøre følelsesmessig (dette kan oppnås med praksis, som nedenfor)
• Tenk deg at du er den tredje personen i rommet – bo med den personen (i tankene dine) og observere både deg selv og din partner. Denne øvelsen vil hjelpe deg å frigjøre fra den følelsesmessige forviklinger du har blitt involvert i
• Se deg partner for hvem han /hun egentlig er – " er kunnskap makt &';.

Denne artikkelen er et utdrag hentet fra Lynda Bevan &'; s bok som heter, og '; MY WAY &'; å hjelpe deg å leve med noen andre &'; s sinne. Boken forklarer de ulike stiler av sinne, og gir forslag og alternativer for hvordan du reagerer på hver stil. Denne boken er et must for de menneskene som lever og ', på en kniv &'; s kanten &' ;, og som er ".. Trår eggeskall og ' ;, fremfor opprørt sin partner