10 enkle og sunne Øvelser for Weight Loss

Å spise sunt er viktig så er å gjøre regelmessig mosjon. Enkle og sunne øvelser for vekttap er viktig del av sunn vekttap programmet. Øvelsene som er gunstig for en sunn kropp inneholder cardio aspekt og toning aspekt. En kombinasjon av disse to vekttap øvelser vil gi deg resultater raskere. Hvis du er fast bestemt på å tone opp kroppen din den raskeste måten å gå ned i vekt vil omfatte følgende øvelser. Så, stå opp og komme i gang, følger nedenfor nevnte øvelsene:
1.Aerobics: It &'; s en viktig del av trening og raskeste måten å gå ned i vekt. Aerobic er i hovedsak rettet mot hofte, boms og bein som de fleste kvinner ønsker å tone opp. En time med aerobic hjelper forbrenne 800 kalorier
2.Swimming:. Det er en av de mest tiltalende og morsom måte å gå ned i vekt. Gjør lengde opp og ned i bassenget for minst en time vil gjøre kroppen din tonet og også hjelpe deg å forbrenne rundt 800 kalorier
3.Bicycling. Sykle når det er mulig, og dette vil hente deg gode resultater innen få måneder. Benytt deg av din syklus og ri den på alle andre mulige dag, og avhengig av hvor fort du går du kan brenne 500 til 1000 kalorier på en time. Hvis du don &'; t har tid til å sitte ute etter en hektisk dag på kontoret kan du få deg en god kvalitet trimsykkel hjemme og ri mens du nyter din favoritt show på TV
4.Walking: Turgåing er den beste. og enkel måte å holde seg i form og miste den ekstra vekten. Gå på en rask morgentur eller kveldstur i den nærliggende parken eller ta noen runder med huset ditt. På kontoret, i stedet for å ta heisen, ta trapp for å nå din arbeidsstasjon. Hvis du tar bussen hjem, få ned noen stopp tidligere og gå resten av avstanden
5.Go Roing:. Gå og få deg et medlemskap i den lokale roklubben eller prøve romaskinen i gym. Dette bidrar til å bygge muskler i tillegg til å brenne kalorier
6.Dancing. Dans er en av de store stress busters og en morsom måte å gå ned i vekt også. Dette er en utmerket treningsøkt og mål over hele kroppen. Bare fortsette og holde seg aktiv, groove til dine favoritt tall, og vil du ha kaste minst 600 til 800 kalorier på en time
7.Jogging. Hvis du elsker å løpe og jogge, er det ingen bedre måte å kaste din ekstra kilo. En time med jogging vil brenne 550 kalorier. Så, gjøre det til en vane og jogge vei til en tonet kropp og lykkelig sjel
8.Yoga. It &'; s en av de mest avslappende måter å gå ned i vekt. Det involverer hele kroppen trening og uttøyning. Yoga hjelper tone musklene og øke fleksibiliteten. En time med aktiv Yoga vil brenne 180 kalorier. Yoga hjelper også lindre ryggsmerter foruten å rense kropp og sjel
9.Gardening. En annen måte å gå ned i vekt er å vie din tid til hagearbeid. Ta litt tid ut og tilbringe tid dra ugress, tenderer til blomsterplanter, grønnsaker, feiing gress klipping eller raker løv. Alt dette for en time vil redusere 250 kalorier
10.Cleaning. Don &'; t se andre der. Gjør deg klar og begynne å rydde og rydding i huset ditt. Mopp eller vakuum støv og brenne kalorier samtidig. Så, gå på svette det ut for en time, og du vil har fått ridd på 200 kalorier i tillegg til å rydde opp i ditt hjem, kjære hjem.
Hvis du vil ha en passe kroppen du trenger å trene regelmessig. Hvis du ikke klarer å treffe gym kan du fortsatt opprettholde god helse med små endringer i din daglige rutine. Gå tur, spille fotball eller frisbee, vaske bilen i stedet for å få det gjort av noen andre; bare don &'; t holde kroppen inaktiv hvis du ønsker å gå ned i vekt. Arbeide ut daglig er den raskeste måten å gå ned i vekt. Working ut også holder din kropp og sinn i form. Du føler deg energisk og entusiastisk. Det hjelper også å holde hjerte sykdommer unna og forbedrer immunitet. Det er mange av fordelene med vekttap og man må komme i treningsmodus å vite hva det kan gjøre for kroppen din
.