Brenn en myte å brenne mer Calories

brenne en myte å brenne flere kalorier

Kjære Fun and Fit: Kymberly og Alexandra

Q: Hva er riktig puls for en 50 år gammel kvinnen som ønsker å forbrenne fett? Sist sommer jeg vant en gratis medlemskap til et treningsstudio, og ble overrasket da min personlige trener informert meg om at jeg trengte å bremse ned på tredemølle fordi min puls var for høy. Jeg har alltid trodd at å gå fortere ville være bedre for å miste vekt

Diane, Santa Maria, CA

A:. Riktig puls for en 50 år gammel kvinne er å ha en! Yup, nå som du er offisielt i "andre omgang", hvor mye koster det noen rolle om hjertet ditt slår som en kanin? Mine går skyting skyhøye når jeg ser skuespilleren Clive Owen, og du ser ikke meg bremse ned så jeg forfølge ham i Hollywood

K: Hvordan skal jeg sette dette diplomatisk og profesjonelt ?? Umm, få en ny trener. Dette falt i lang tid myte og ikke forstår diff mellom brenne kalorier for å miste fett og bruke fett vs carbos som energikilde for aktivitet. Hører du meg rive ut min lite fett hår?

A: Ah, tenkte jeg at lyden ble du brenne litt fett. På komfyren. I en stekepanne. Med en tom bacon wrapper på telleren. Når du er ferdig med innstillingen av røykvarslerne, Kymberly, fortell Diane forskjellen mellom å brenne fett kalorier og bruke energisk fett

K: Alexandra er sjalu på min matlaging evner og min overordnede fitness kunnskap. Så trist, så klart. Her er avtalen. For å redusere kroppsfett du trenger å brenne flere kalorier enn du tar inn. Du kan gjøre det ved å trene lengre (men hvem pokker har tid? Du er for opptatt med å finne en kvalifisert trener og går raskere. Tro meg). Eller du kan trene mer intenst. Eller du kan gjøre begge deler. Nøkkelen er å bruke opp kaloriene raskere enn en Hummer bruker gass. Eller raskere enn Alexandra går når nær naken scene med Clive Owen i James Bond-filmen kommer på skjermen. Enten de kaloriene du forbrenner opp er drevet av lagret fett eller lagrede karbohydrater, er bunnlinjen for å komme til kaloriunderskudd.

A: Som en ekte profesjonell ("profesjonell hva?" spør du kanskje) Jeg ønsker å legge til denne lille forbeholdet. Du ta noen meds som ville føre trenger din (skal vi kalle ham eller henne "tidligere"?) Trener til å bekymre seg for pulsen? I så fall hadde du bedre snakke med en ekte lege i stedet for vi to trenings weenies om din gangfart. Ellers her er avtalen. Hvis du går raskere, du mister vekt raskere. Hvor snart er din neste high school reunion? Hvis det er veldig snart, hadde du bedre gå så fort at det kommer til å ligne en tung, pesende trav. Og vil noen vennligst gi Kymberly vet at min nær personlig venn Clive var ikke i en James Bond-film

K:. Hey kjører kanin sis, tregere! Men Diane - få fart på pulsen. Sist gang Alexandra pustet så hardt som hennes råd antyder, Clive Owen var ..... Oh aldri tankene. Som jeg sa, komme til kaloriunderskudd. Myten trener fikk fanget i er at lavintensiv aktivitet er avhengig av lagret kroppsfett til drivstoff bedagelig rusletur. Høy intensitet aktivitet bruker hovedsakelig karbohydrater som drivstoff, også kjent som "energi", også kjent som "kalorier." Og mens lav intensitet trening kan bruke en høyere relativ andel av fett i stedet for carbos, trenger du ikke bryr deg om relative prosenter i dette tilfellet. Du bryr deg om totalt, absolutt antall forbrente CAL. Å miste ett pund av vekt må du forbrenne 3600 flere kalorier enn du tar inn, dvs. kaloriunderskudd. Derfor gjør det som trengs for å forbrenne like mange kalorier som du kan, trenger, eller ønsker. Du kan enten gå lengre, med mer intensitet, eller gå oftere hvis du har et vekttap mål. Som for hjertefrekvensen du bør satse på, tid for A for å sjekke inn. Jeg er utslitt tenke på alt som pesing og trav og tung å gå.

A: Kan jeg ikke bare ligge i badekaret og sparke beina mine for å gjøre badesalt smelter? Du vet nå hva de skal gjøre, ikke sant, Diane? Og mellom deg og meg, tror jeg trener bare ønsket du å bremse ned som en måte å gjøre det enklere å beundre den lille arbeider ut selv

K:. Før du sjekker ut på oss, sjekk ut denne video link ACE Fitness satt sammen på denne samme tema. Vi elsker denne korte klipp fordi det helt støtter opp det faktum at vi gir varme, sizzling hot, nåværende råd. Oh, og Diane, vi droppet navnet på den spesifikke gym du nevnte i ditt opprinnelige spørsmålet slik at alle treningssentre og trenere ville være paranoid og lurer på om du var henviser til dem. Kind of spurs et oppsving i standarder, eh? Fear- den endelige grensen ....

GÅ TIL DENNE VIDEOEN FOR Å SE MER PÅ den fryktede FAT BURNING MYTE. http://bit.ly/FatBunMyth
.