Hvordan å bekjempe depresjon naturlig med disse to Mood-Styrking Nutrients

Hvis vinterkulda og mørke får deg ned, her er en oppløftende tips. Spis deg tilbake til munterhet

Ja, mat er den beste medisin -. Selv når det gjelder psykisk helse. I økende grad er leger skifter fra forskrivning medisiner for å anbefale ernæringsmessige strategier og trening for å slå blues.

Den beste måten å slå tilbake mot blues? Stå opp og fikse en mental-helse-opprettholde måltid. Gi deg selv humør-forsterke ernæring hjernen &'; s craving. Begynne å spise godt og skifte i stemningen vil følge.

Mange matvarer kan hjelpe deg å få din mojo tilbake. Men disse to i særdeleshet bør være i enhver anti-depresjon kosthold. . .

bekjempe depresjon med antioksidanter

Når vi &'; re stresset, våre kropper øke mobilisering av antioksidanter som vitamin C, vitamin E og betakaroten. En gruppe indiske forskere hypotese at supplere din diett med disse antioksidanter kan bidra til å bekjempe angst og depresjon som kan komme med stress.

Og de hadde rett. Åtti mennesker som lider av angst og depresjon deltok i studien. Bemerket forskerne at ved begynnelsen av studien, deres nivåer av vitamin E, C og beta-karoten ble merkbart lav. Etter 6 uker med tilskudd, var ikke bare deres blod nivåer av disse stress-kampene molekyler høyere, men de var følelsen bedre, også. Både angst og depresjon hadde avtatt merkbart. [1]

Klar til å bekjempe blues? Få mer antioksidanter i kostholdet ditt. Antioksidant-rik mat inkluderer grønn te, granateple, bær og - en av mine favoritter -. Chlorella

Kom i godt humør Foods Med Folat

I en artikkel publisert i Journal of Neuroscience og Psychiatry, forsker Simon Young utfordret psykiske forskere til å ta en annen takt når det gjelder depresjon. Som Young forklarte, for mange studier på depresjon fokus på en relativt liten sak av denne mentale helseproblem -. Genetikk

I stedet oppfordret han forskere til å bruke mer tid på den mye mer vanlig kobling mellom ernæringsmessige mangler og blues . Som han påpekte, nær en tredjedel av folk som sliter depresjon er lave i B-vitamin, folat. Og ifølge noen små studier, øker din folat inntak kan hjelpe humøret. [2]

Hvor får du folat? Siden 1998 har blitt lagt folsyre til alle brød og korn. Med 36 mikrogram per porsjon, er chlorella en god kilde til folsyre. Lever, spinat, asparges og Brussel spirer også gi deg en fin dose av denne vannløselig B-vitamin

Du kan bekjempe depresjon Med Nutrition

Don &';.! T la blues dra deg ned. Spise opp og løfte humøret! Som du nå vet, kan få riktig ernæring gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg.

For å finne ut om to flere humørfremmende næringsstoffer gå til https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi .... Anmeldelser

Kilder: product: [1] Gautam M et al. Rollen av antioksidanter i generalisert angstlidelse og depresjon. Indian J Psychiatry. 2012 Jul-september; 54 (3):. 244 – 247
[2] Young SN. Folat og depresjon — en neglisjert problem J Psychiatry Neurosci. Mars 2007; 32 (2):.. 80 – 82