Historien om Leptin og Fat Loss

Gjennom de siste 60 + år, vi har sett fett som et stoff som er lagret i ulike deler av kroppen som en "krise energi reserve." Et sted for ekstra kalorier i tilfelle systemet kaller på dem når det trengs. Det siste tiåret vist en dreining i denne tenkningen. "Extra" er nå sett på som "overflødig" og overflødig er ikke sunt.

Hva skyldes dette skifte i tenkning?

Oppdagelsen av hormonet leptin. Hva er Leptin? Det er et hormon som frigjøres av fettcellene i det som er kjent som hvitt fettvev. Det gir en melding til hjernen som deretter påvirker hvordan og mer så, hvor mye kroppen lagrer fett. I tillegg til fett butikker, er Leptin involvert med kjønnshormoner og forplantningsfunksjoner, hjerte-problemer, skjoldbruskkjertelen og binyrene helse, insulin og stress, sammen med sykdomsprosesser som inflammasjon og med kreft. Man kan lett se det er et primært spiller i nesten alle aspekter av helse. Den ene aspektet som vi vil fokusere på er fettlagring

Fakta:. Så godt som alle overvektige mennesker har høye Leptin nivåer. I tillegg til et høyt nivå, blir kroppen motstandsdyktig mot virkningene av denne kraftige hormonet. Hvorfor dette viktig? Leptin er utformet for å signalisere hjernen at det er nok mat i systemet. Når motstanden er til stede, mener hjernen at det er en mangel på fett og begynner å fylle fettcellene. Metabolisme bremser ned også. Dette problemet er akselerert som vi blir eldre. Det er lett å se på problemet at dette skaper! Er du en person som ser ut til å spise lite, men sliter med vekten? Den nevnte forklarer hvordan dette skjer. Det er en "trehodet monster" så å si: Leptin nivåene blir høye på grunn av dårlige matvaner og spesielt overspising

Dette fører til dårlig funksjon av skjoldbruskkjertelen og binyrene.. Kort sagt, bremser stoffskiftet ned. Insulin er et annet kraftig hormon også berørt. Insulinresistens (denne reaksjonen startet hele "low carb" mani) begynner også å skje. Sluttresultatet er at vi ikke får den "qi" eller energi fra matvarer som vi normalt ville. Mer mat er nødvendig for å trekke ideelle energimengder fra

Sluttresultatet -. Overspising, høye Leptin nivåer, langsom metabolisme, ingen energi! Hva kan vi gjøre med dette nå for det gode nye. Det finnes mange kosttilskudd justeringer og noen få utvalgte kosttilskudd som kan gjøre en stor forskjell i å senke og balansere dine Leptin nivåer.

La oss starte med kosttilskudd justeringer.

7 Leptin regler å følge

Tillat 11-13 timer mellom middag og neste dags frokost. Sammen med dette er å unngå å spise etter 19:00. Det er en rekke årsaker til dette.

På toppen av listen er at å spise om natten fører Leptin nivåer for å heve og bli ubalansert. Tillat 5-6 timer mellom de 3 store måltider. Implisitt her er at man skal ha nøyaktig tre måltider per dag. Ikke mer. Ikke mindre

Ikke snacks mellom måltidene. Dette mer enn noe vil forstyrre Leptin nivåer.

La frokosten være din største måltid. Sørg for å inkludere protein med frokost. Unngå svært store måltider. Det overordnede målet er 2300 kalorier per dag, bør +/- 200. Kvinner være på den nedre enden. Menn på høyere slutten. Hvis du er veldig aktiv, kan du jobbe oppover.

Ved hvert måltid, holder enkel karbohydrat inntaket lavt. Det er svært få helsemessige fordeler til inges enkle karbohydrater. Som sådan, holde brød, pasta, kjeks, hvit ris osv, lav. Igjen, er unntaket fra denne regelen idrettsutøvere.

Den nevnte er grunnleggende og enkle å følge. De krever ikke noen spesiell type diett per se, ingen spesielle matvarer eller mat kombinere. Faktisk, de fleste er sunn fornuft tilnærminger til spising.

Du kan gjøre dette. For å holde deg Leptin nivåer i balanse, må du gjøre dette

. MERK: Det tar vanligvis minst 48 timer opp til 5 dager for kroppen å slå på sin Leptin balansert fettforbrenning mekanisme. I 2-5 dager, vil kroppen din begynne å utnyttes fett - lagret fett - som en viktig kilde til energi hvis og bare hvis du holder deg med de 7 Leptin reglene. Bryte en regel en gang, og det vil ta kroppen 2-5 dager å re-starte fettforbrenningen. Moralen i historien? Stick med dette til du er fornøyd med kroppen fett prosentpoeng.

En fortelle tale tegn på at systemet er i Leptin-balansert, er fettforbrenning modus som du føler deg full om natten og har en jevn strøm av energi gjennom dagen. Dette kan ta en stund å oppleve i utgangspunktet, men en gang opplevde, kan du lurer på hvordan noen kan spise noen annen måte! Heldigvis supplement protokollen til å senke Leptin nivåer er enkel og rimelig

Det er bare 2 anbefalinger.

CLA eller konjugert linolsyre. Dette er en type av fett som finnes i meieriprodukter og visse kjøtt. CLA har vist seg å senke Leptin nivåer. En standarddose er 3000 mg per dag. CLA kan finnes i nesten alle helse-butikken. Jeg har anbefalt den splitter "Tonalin" fra Vitamin Shoppe oftest.

En multi-antioksidant. Det er en perfekt 1,0 korrelasjon mellom høye Leptin nivåer og lave antioksidant nivåer. Motsatt, når antioksidantnivået er økt, Leptin nivåer dip.

Det er en enorm mengde antioksidanter på markedet fra vitamin A, E og C til ALA og råmelk. Jeg har anbefalt Cataplex C fra Standard Process mest. Siste beskjed slutt, for å gjøre denne Leptin senke programmet komplett, legge trening til mix. 45-60 minutter med kardiovaskulær trening er det optimale. Dette, kombinert med kosttilskudd justeringer og supplement protokollen er en tilnærmet garanti for suksess med dette programmet, med vekt og med livet ditt

- Dr. David Orman &kopi ;. Materialet er beskyttet etter åndsverkloven. Vennligst ikke kopiere eller distribuere uten skriftlig tillatelse fra forfatteren. Gjengitt med tillatelse fra DocWellnessFormula.com/docs-blog/
.