Nøkkelen: Protein til Carb Ratio

De fleste mennesker spiser mer karbohydrater enn hva som er nødvendig, og mangler tilstrekkelig protein. Mange studier viser at selv små økninger i protein inntak sammen med en senking av karbohydrater, hjelper en person bli sunnere og slippe fett.

Når du ser på etikettene på matvarene, vil du ikke at totalt antall gram karbohydrater og proteiner per porsjon. I mange tilfeller, karbohydrater oppveier protein. Ofte (og av stor bekymring), er forholdet 8-10 til 1, karbohydrater til protein.

Her er en av de lite kjente hemmeligheter for bedre helse og enkel fett tap. Se på forholdet mellom karbohydrater og protein. Den ideelle – den vi bør strebe etter – er et 1 til 1 forhold; som er ett gram karbohydrater til ett gram protein.

På et minimum, unngå matvarer med forholdstall større enn 5 til 1 (karbohydrater til protein). I hovedsak er denne gruppen de enkle carb grupper. For eksempel, chips, de fleste brød og korn har en 10 til 1 ratio. Avocado og nøtter på den annen side, har en 1 til 1 ratio.

Når du gjør dette, vil du vedlikeholde, ha ekstra energi mens miste fett og forbedre din generelle helse. Det er en enkel, lett-å-følge metoden

** Gjengitt med tillatelse fra www.DocWellnessFormula.com
.