Fighting Fybromyalgia

Fighting Fibromyalgi

Forske denne artikkelen første beskrivelsen til å vises på søkemotoren ble “ Fibromyalgi er en ganske vanlig langsiktig (kronisk) tilstand som forårsaker utbredt muskelsmerter. Det er ikke provoserende eller degenerative så den vant &'; t forårsake permanent skade på muskler, bein eller ledd. Det er ikke livstruende eller progressiv &" ;.

Dette kan godt være faktisk riktig, men de fleste jeg har sett i min klinikk som lider med Fibromyalgi vil fortelle deg det er så mye mer enn det. Jeg finner at selv om dette er en vanlig tilstand det er sjokkerende udiagnostisert og omfanget av lidelse forårsaket ikke er, generelt, fullt anerkjent.

Fibromyalgi er ødeleggende og frustrerende. Selv om muskel-skjelettsmerter er ofte sett på som den viktigste " symptom &' ;, det kan også føre til kronisk, invalidiserende tretthet; ømme flekker på nakke, skuldre, rygg og hofter; konstant smerter; generell stivhet; søvnforstyrrelser; depresjon; allergisk rhinitt, og tidvis karproblemer
Forskning har vist at de smertefulle muskel kjennetegn på fibromyalgi skyldes redusert energiproduksjon og en reduksjon i evnen til musklene til å slappe av..

ortodokse behandlinger kan omfatte smertestill , lavt nivå antidepressiva som lindrer muskelsmerter, sovetabletter og muskelavslappende. Men det er noen naturlige metoder du kan prøve å redusere symptomene. Som vanligvis er tilfellet med helhetlig hjelp har det vært studier i disse metodene som viser positive resultater, men ikke avgjørende eller utbredt nok til å bli akseptert av ortodokse utøvere. Jeg har funnet resultatene i klinikken oppmuntrende og balansere hormoner, binyrene og skjoldbruskkjertelen kan i stor grad redusere den ubehagelige symptomer på fibromyalgi.

Prøv tipsene nedenfor (ikke alle på en gang!) og se hva som fungerer for deg. Jeg anbefaler å holde en journal for å dokumentere metoder du prøve og virkningen på dine symptomer.

Kosttilskudd
Magnesium - oppmuntrer musklene til å slappe av.

Vitamin D - nivåene har funnet å være lav i mennesker opplever fibromyalgi og kan være ansvarlig for noen kroniske smerter

Omega 3 fettsyrer -. for å forbedre humøret

Selen -. for optimal immunfunksjon

En god kvalitet multivitamin

S-adenosylmethionine (samme) -.. samme er en naturlig forekommende stoff i hele kroppen og har vist seg å lindre depresjon og kroniske smerter. Noen studier viser at inntak Same kan redusere fibromyalgi symptomer på smerter, tretthet og stivhet
5-hydroxytryptophan (5-HTP) -. Supplement 5-HTP er tenkt å fungere ved å øke nivåene av signalstoffet serotonin i hjernen. Det er foreløpig bevis for at det kan redusere antall ømme punkter hos personer med fibromyalgi, muligens ved utføring smertemodulerende systemer i hjernestammen

Vitamin B12 -. En svensk studie viste lave nivåer av vitamin B12 i spinal væske av personer med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Ta for å øke energinivået.

Aktuelt rettsmidler
Topically gjelder Capsaicin (en naturlig smertestillende som finnes i chili peppers). Når den anvendes på et smertefullt område av kroppen, det stimulerer frigjøring av et legeme som kalles kjemisk substans P. Som substans P er oppbrukt, den smertefølelse ser ut til å minske.

Teas
Prøv kamille eller Valerian te før sengetid for å hjelpe din søvn.

Diet
Spis rikelig med magnesium rik mat som grønne grønnsaker, nøtter og frø.

Hold matvarer som naturlig og ubehandlet som mulig. Spis i sesongen og holde kostholdet variert

Det har vært mange små studier som viser forbedringer i fibromyalgipasienter og '; smerte nivåer, søvn og fleksibilitet følge en rå mat diett. Spise rå betyr varmen hasn &'; t ødelagt næringsstoffene i maten og kroppen har til å behandle mindre mat å få viktige næringsstoffer.

Eliminer matintoleranse
Det er matvarer som Nights Familie (poteter, tomater, paprika, aubergine), hvete, meieriprodukter, MSG og kunstige sweetners som antas å være knyttet til fibromyalgi flare ups. Prøv å bli testet for intoleranse (gjennom en lab eller kinesiologist) eller eliminere matvarer (en om gangen) og dokumentere eventuelle endringer i dine symptomer i dagboken. Radikale endringer av kosthold er best utført med tilsyn av en kvalifisert ernæringsterapeut.

holistiske terapier
Det er mange behandlinger som kan hjelpe administrere symptomene dine inkludert akupunktur, massasje, kinesiologi og refleksologi. Prøv å spørre andre lider via on-line grupper hva som har fungert for dem.

Slapp av og redusere stress
Fysiske symptomer kan være forårsaket og forverret av våre følelsesmessige tilstander selv om vi kanskje ikke er bevisst klar over slike faktorer. Behandlinger som TFT, Mind Detox Metode, NLP og CBT kan være nyttig i å eliminere eventuelle negative holdninger eller følelser som kan være medvirkende til din tilstand.

Daglig meditasjon er viktig og vist seg å roe smertene opplever områder av hjernen og øke mestringsområder.

Exercise
Selv om dette kan være tøff når de opplever alvorlig utmattelse, kan visse typer skånsom trening innenfor det betyr å være gunstig.

Psycholcalisthenics øvelser som involverer presise puste mønstre er effektive i å forbedre helse uten forverre trøtthet følte i denne tilstanden.

Qi Gong og yoga, både kroppsbevissthet former for trening, er mild, vil oppmuntre deg å puste riktig og roe den mentale skravling

Listen er ikke ment å erstatte medisinske råd
.  .;