Kan Visse Livsstilsendringer Elevate en manns testosteronnivå?

Menn som lider av et senket libido, reduksjon i energi, eller noen av de andre symptomene vanligvis forbindes med lave nivåer av testosteron ofte lurer på om det er hjemme rettsmidler eller endringer i livsstil som kan heve deres testosteron teller. Enten drevet av bekvemmelighet, en mistillit /misliker av leger, et ønske om å spare penger, eller å redde ansikt (som noen menn foretrekker å være anonym når det gjelder disse spørsmålene), kan menn som føler at de lider "low T" nivåer er sannsynlig å oppsøke måter å øke testosteron på egen hånd før konsultere med en lege eller klinikk. I denne artikkelen vil vi se på noen av de mest populære livsstilsendringer som menn gjør i et forsøk på å øke sin testosteronnivå og vurdere effekten av disse varierende metoder i sin evne til å produsere testosteron.

Kanskje den vanligste spørsmålet spurt om dette temaet er: "Kan et bedre kosthold og mer mosjon gi meg en økning i testosteron?" Før du svarer på dette spørsmålet, la det være klart bekreftet at et sunt kosthold og en økning i aktiviteten er sterkt oppmuntret og kan ha mange fordeler som fører til en generell forbedring i livskvalitet. Men er en økning i testosteron regnet blant disse fordelene? Det har vært mange studier utført i jakten på et svar på dette spørsmålet. Men til dags dato, er det ingenting dokumentert som bekrefter at trening og kosthold kan signifikant øke nivåene. Selv i de tilfeller hvor en svak økning ble rapportert, syntes bevis som tyder på at den "pigg" (relativt, siden denne økningen var vanligvis ikke nok til å være statistisk signifikant) i testosteron ble svært midlertidig og hadde ingen merkbar effekt på menn som er involvert i studien.

En annen strategi at menn ofte benytter for å heve deres testosteron nivå for å øke sin seksuelle aktivitet. Enten ved onani eller en tilsiktet økning i samleie, disse mennene håper å oppmuntre sine testiklene til å begynne å produsere mer testosteron med ekstra seksuell aktivitet. Virker det? Betyr en økning i seksuell aktivitet stimulerer testiklene på en måte som får dem til å produsere mer testosteron? Svaret på dette spørsmålet er ikke så ulik den diett og mosjon spørsmålet. Det finnes ingen dokumentasjon på at ekstra seksuell aktivitet effektivt kan øke produksjonen av testosteron. Noen studier rapporterer små midlertidige økninger i løpet av sterke ereksjoner, men ingen studier har vist en betydelig og bærekraftig økning av testosteron.

Det er mange andre måter som menn har forsøkt å heve sine "T" nivåer naturlig. Ingen av disse metodene har vist seg å være vellykket. Det er ingenting dokumentert at ville føre leger til å tro det er en livsstilsendring som effektivt kan tvinge testiklene til å begynne å produsere mer testosteron. De som lider av "Low T" nivåer bør konsultere lege først bekrefte deres testosteronnivå med en enkel blodprøve, og også for å finne den beste TRT (Testosterone Replacement Therapy) for dem
.