Nøklene til en sunn Pregnancy

Som mange av dere vet, jeg har en baby på vei. Derfor opprettholde helsen min er super viktig. To viktige områder jeg fokuserer på for en sunn graviditet er ernæring og homeopati.

Som et resultat, har jeg en hel flokk av gravide kvinner som kommer for å se meg for ernæringsmessige råd. En klient i særdeleshet er for tiden på hennes andre graviditet. Under hennes første svangerskap fikk hun 80 lbs, måtte ta insulin for svangerskapsdiabetes, og følte meg forferdelig gjennom hele 9 måneder. Ved å følge de enkle stegene delte nedenfor, denne gangen hun føler betydelig bedre. Per nå (11 uker inn i prosessen) har hun fått en minimal mengde vekt, hennes baby utvikler perfekt (som per ultralyd), og hun føler nesten ingen negative symptomer på graviditet – i motsetning til i hennes tidligere erfaring.

Så hvilke skritt hun har fulgt?

Det er viktig å spise et utvalg av hele matvarer, men ikke overspise. Selv om du bærer rundt en annen person, er det ikke nødvendig å spise for to! Du trenger bare 150 ekstra kalorier per dag. Det tilsvarer omtrent en kopp vanlig yoghurt – som &'; s it! Som for hydrering, vil fremtidige moms absolutt trenger å drikke vann for to.

Ved å drikke mye vann og spise mye fiber du kan hjelpe mette appetitten uten ekstra kalorier. Vær sikker på at du får nok protein i kosten også. Velg rene kilder av fisk (for å unngå å legge kvikksølv til kroppen din) og organisk hevet kjøtt /fjærfe, både som kan påvirke utviklingen av fosteret. Sunn snack ideer med gode kilder til protein er cottage cheese, nøtter og bær, og protein cookies og barer.

Så mye som mulig, unngå enkle sukkerarter og gluten /hvete, som de kan også negativt påvirke vekst og utvikling av fosteret. Sukker er ikke bare blottet for noen ernæringsmessig verdi; det senker også immunitet, slik at du og babyen din mer sårbar for bakterier og virus. Sukker og enkle karbohydrater også mate og avle gjær eller sopp, som er et stort problem for mange gravide.

På grunn av gluten, mat som inneholder hvete /gluten kan forverre fordøyelsesproblemer og generell smerte. Gluten er meget inflammatoriske og kan føre til mer toksisitet, unødvendig vektøkning, og problemer med næringsopptak på tarmnivå. Selv om du ikke er diagnostisert med cøliaki, er gluten best unngås siden en stor del av befolkningen er uvitende om deres glutenintoleranse eller følsomhet. Utsmykkingsfondet for cøliaki Bevissthet forklarer at hvis du er intolerant mot gluten, kan delta i en gluten diett føre til for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, anemi, og mulig dødfødsel.

For å sikre at du får nok vitaminer og mineraler, er det viktig å ta noen kosttilskudd. Jeg anbefaler fiskeolje for hjernen, og profesjonell karakter prenatal multivitaminer med tilstrekkelig mengde jod, sink, kalsium, vitamin D, vitamin C og B 100 kompleks.

For noen uheldige problemer som kan oppstå under svangerskapet , er homeopati et trygt og ikke-invasiv metode. Halsbrann, morgenkvalme, og forstoppelse kan alle bli behandlet og lindres med homøopatiske midler. Ingen side påvirker heller! Homeopati er helt trygt under svangerskapet og kan forebygge og behandle ulike komplikasjoner vanlig under svangerskapet.

For å gjøre din graviditet opplevelsen så hyggelig som mulig, er det viktig at du mate kroppen din den næring den trenger. Konsumere rikelig med protein, vann og kosttilskudd; og unngå mat som enkle sukkerarter og gluten som kan føre til at du og babyen din nød. For dine medisinske behov, vurdere å bruke homeopathics å ytterligere sikre utfallet av en sunn graviditet. Hvis du ønsker å bli gravid eller allerede har, vil jeg gjerne snakke med deg om din graviditet behov
 !;