Fiskeolje og linfrøolje - 3 nøkler til Debunking The Myths

De fleste som er interessert i natur helsefag og i å forbedre kvaliteten på deres liv har hørt om fordelene av omega-3 fettsyrer og fiskeolje kapsler eller linfrø olje. Det er mye forvirring om forskjellen mellom de to, og om fiskeolje er bedre enn linfrøolje eller ikke. Her er tre ting du må vite før du tar en avgjørelse på hvilken du skal kjøpe.

1. Våre jeger-samler forfedre spiste en diett høy i omega 3 fettsyrer ved å spise rikelig med fet fisk daglig. De hadde ikke dyrke linfrø og gjøre linfrøolje. De fleste av studiene gjort på fordelene av omega-3 fettsyrer som har vist fordelene med disse fett for helsen vår har blitt gjort med molekylært destillert fiskeolje kapsler og ikke med linfrøolje.

2. Flerumettede fettsyrer. Omega-3 kosttilskudd laget av fet fisk inneholder DHA og EPA, som er de omega-3 fettsyrer er likene ble gjort for å spise i nøyaktig den formen de ble tvunget til å spise dem. Linfrøolje, på den annen side, inneholder verken DHA eller EPA. Den inneholder en annen omega-3 fettsyre som kalles en ALA, eller alfa-linolensyre.

3. Fiskeolje har vist seg å gi mange helsemessige fordeler, for eksempel høyere gode kolesterolet, lavere triglyserider, bedre mental funksjon og redusert betennelse. Disse fordelene er helt knyttet til fettsyrene DHA (spesielt depresjon og kognitive parametre) og EPA (spesielt egnet til betennelse). ALA, omega-3 fettsyre som finnes i linfrøolje, har aldri vist seg å ha noen av disse positive effektene. ALA kan omdannes til EPA i kroppen og EPA kan deretter bli omdannet til DHA. Men hva linfrø oljeselskapene ikke forteller deg er at ALA er ikke veldig effektivt i det hele tatt på å øke nivået av DHA og EPA i kroppen. I en studie gjort av National Institute of Health, ble det vist at bare 0,2% av ALA i linfrøolje ble faktisk omdannet til EPA. Av dette ble 23% omgjort til DHA. Som for praktiske formål betyr null.

Videre ALA bare forblir i blodet i ca en time, mens EPA og DHA kan påvises i blodet ved blodprøve. For DHA, er halveringstiden 20 timer, og for EPA det er 67 timer! Så DHA /EPA kapsler fortsette å jobbe for deg i flere dager etter at du tar dem.

Så konklusjonen er åpenbar. Alle som er interessert i å forbedre sin helse ved å ta omega-3 fettsyrer bør ta en høy kvalitet, ren, farmasøytisk karakter fiskeolje i kapselform. Dette er den mest effektive og faktisk den billigste investeringen
.