Tradisjonell kinesisk medisin Winter Helse Tips for New Year

Godt Nyttår! Ferien spenningen er over og nå kan vi gå inn i stillheten av vintersesongen. Det &'; s perfekt tid for å bli mer innadvendte, sette nye mål, og gi næring til hele være i henhold til prinsippene i tradisjonell kinesisk medisin (TCM). TCM er forankret i den filosofien at folk skal leve i harmoni med sine omgivelser – så i løpet av vinteren, dette betyr bremse ned i de kalde månedene, dypt nærende selv, og holde varm og uthvilt for å plante frøene for fornyet vitalitet i det nye året. Som naturen bremser ned og vinterdvale i løpet av vinteren, har prosessen med ny vekst og regenerering for våren allerede begynt internt.

Meditasjon
Vinteren er en ypperlig tid for retrospection, meditasjon og utforskning av dypere spørsmål . For å gjøre dette, må vi bremse ned. Faktisk er vi vanligvis så opptatt at vi er ikke engang klar over hvor nevrotisk våre tanker og handlinger er. Når vi sakte ned gjennom meditasjon, avslapping, eller bare ta litt fri, kan vi bli overveldet av erkjennelsen av hvor fort og full våre liv egentlig er. Hvis vi kan ta deg tid til å virkelig slappe av og roe ned, kan vintersesongen gir en dyp mulighet for intern innsikt og dype introspeksjon. Denne prosessen kan naturligvis gi opphav til « ting &"; som sitter fast under overflaten av våre dagligdagse aktiviteter; problemstillinger, tanker eller mønstre vi kan ha unngått med vår pågående opptatt-somhet. Bare la disse problemene å oppstå, utfolde seg og slippe unna som du roe deg med enkle meditasjons og puste praksis. Slik at denne prosessen til å utfolde seg i vintersesongen kan ha en helt annen kvalitet enn peeling prosessen at vi engasjerer oss i løpet av vår våren og høsten rens. Sluttresultatet kan være like, men forskjellige organsystemer, følelser og mønstre er involvert. Dette nivået av sinnet /hjertemedisin er en integrert del av sann integrerende helse og vintersesongen er en utmerket tid til å oppleve meditasjon &'; s holistiske fordeler

Organer
Ifølge prinsippene for TCM, er vinteren. forbundet med elementet vann og påvirker helsen nyrer, blære, binyrene, bein (inkludert beinmargen) og tenner. I TCM, nyrene er den viktigste kilden til vitalitet, energi og varme samt vital essens. Energi er hentet fra denne kilden i tider med stress og angst, eller når kroppen trenger healing. I løpet av kulde i vinter, er det avgjørende å opprettholde friske nyrer og binyrer gjennom riktig kosthold og kosttilskudd, god hydrering, samt energiske praksis som yoga og Tai Chi, som bidra til å holde kjernen varm og godt næret. Anmeldelser

Følelser
Ifølge TCM, er vinteren inaktiv, kaldt og fuktig i naturen, knyttet til følelser som frykt og depresjon som har en tendens til å øve mer innflytelse i løpet av denne sesongen. I vestlig medisin, mange mennesker er diagnostisert med Seasonal Affective Disorder (SAD), en spesiell form for depresjon /angst som oppstår under de mørkere måneder hovedsakelig på grunn av mangel på sol eksponering. Kvinner opplever ofte denne tilstanden mer enn menn, og det resulterer i dårlig humør, mangel på energi, irritabilitet, vektøkning på grunn av overspising og tretthet. I tillegg til å supplere med vitamin D-3, jeg anbefaler å åpne din gardiner i løpet av dagen tillate noen sollys å komme inn og ta raske spaserturer (i solskinn hvis mulig) for å bedre blodsirkulasjonen og blodstrøm. Meditasjonsteknikker som bidrar til å roe sinnet og hjertet er også svært verdifullt i vintersesongen.

Warming, næringsrike matvarer
I iskalde vintermånedene, folk har en tendens til å trene mindre, fortsatt mer stillesittende og begjærer kalori tette komfort matvarer. Det &'; s imidlertid viktig å legge merke til mengden og type mat du spiser i løpet av denne tiden, for å unngå usunn vektøkning. Ifølge TCM, er det også viktig å unngå for mange rå matvarer i løpet av vinteren, fordi de har en tendens til å kjøle ned kroppen og kan utarme vår fordøyelses “ brann &"; som er evnen til å oppta mat effektivt. Jeg anbefaler å spise varmende mat, mens matlaging dem lenger og ved lavere temperaturer med mindre vann. Understreke supper og stuinger, rotfrukter, rikelig med mørke grønne blader, nyre og svarte bønner, valnøtter, sorte sesamfrø, hele korn, og tang. Disse spesifikke matvarer bidrar til å befeste nyrene, uplift følelser, nære kroppen, holde deg varm og hjelpe deg å spare energi.

Kosttilskudd
Botanicals og næringsstoffer som fremmer immun helse i løpet av vinteren er viktige supplementer for å overleve kalde og influensasesongen. Høy kvalitet medisinsk sopp er potente immunmodulatorer, sammen med vitamin C, sink og vitamin D-3. Andre kraftige immun kosttilskudd inneholder Modified Citrus Pektin og en tibetansk Herbal Formula med over tre tiår med klinisk forskning. Renset Honokiol (magnolia bark ekstrakt) kan bidra med humør støtte og en omfattende fordøyelses formel kan holde fordøyelsen sterk og støtte næringsopptak for optimal næring. Andre urter streket av TCM i vinter inkluderer tonifying rot urter, for deres oppvarming, jording og styrke egenskaper.

Helbredende metoder
Folk er mer utsatt for forkjølelse og influensa i løpet av vintersesongen, så det kalde været utfordrer immunsystemet. De viktigste behandlingsmetoder i TCM er akupunktur og moxabustion (brenning av Moxa urt, burot, rundt spesifikke akupunkturpunkter), Qi Gong (presise øvelser for å forbedre flyten av vital energi), spesifikke kostanbefalinger, samt en omfattende farmacopoeial av urte medisin. Alle disse behandlingene har stor verdi i løpet av vinteren, som de bidrar til å avlaste stagnert energi forårsaket av en mangel på aktivitet og kaldt vær. Utøvere av TCM også råde hvile så mye som mulig i løpet av vinteren, noe som bidrar til å fylle nyrene og gjenopprette viktig energi. Å få til sengs tidlig og stiger etter at solen har steget vil hjelpe deg å bevare din varme og vitalitet.

tradisjonell kinesisk medisin gjenspeiler en medfødt tilknytning til naturen med hver sesong presentere muligheter for transformasjon, healing og vekst. Vintersesongen åpner for dypere selvinnsikt og næring, slik at våre frø og intensjoner kan utvikle internt før de blomstre i løpet av våren. Så holde seg varm, fuktig og næret, og gi deg selv ekstra tid og plass til å bremse ned, hvile og meditere i dette dyp sesongen av stillhet. For mer verdifulle tips for å hjelpe deg å holde deg frisk i vinter og utover, besøk www.dreliaz.org
.