Tips for vellykket forebygging av hjerte disease

Hjertesykdom forebygging er viktig i USA, fordi hjertesykdom er vår ledende dødsårsaken. Han er også en viktig årsak til uførhet, koster mange mennesker jobbene sine og sin frihet.

Hjertesykdom forebygging er spesielt viktig når du alder. Menn som har passert 45 år, og kvinner som har passert 55 år, er mye større risiko enn yngre mennesker. Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom, er risikoen øker igjen. Hvis du har en genetisk predisposisjon for å utvikle kolesterol avleiringer i vinduene, er risikoen enda større.

Forebygging av hjertesykdom bør sjekke sine indikatorer blod som kolesterol, triglyserider, homocystein og CRP. En økning på ett eller flere av følgende på sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag, så du bør sørge for at alle innenfor trygge nivåer.

Du må også følge en mer viktig tips, så langt som forebygging av sykdom, og går til arbeid for din helse, som igjen tilsier behovet for å trene, som er den beste måten å forebygge denne sykdommen. For å være sikker på at hun selv gå til en treningsøkt eller en hard aerobic trening, men heller, kan du bruke hjemme, på jobb, skole eller nesten hvor som helst annet sted hvor du kan gå eller løpe.

Du kan gjøre endringene i livsstil, hjelpe deg selv i løpet av én faktor. For eksempel, hvis du allerede er aktive og bo på den måten og begynne å endre kosthold. Skjær ut junk food for startere og begynne å pakke din lunsj. Etter at du har endret, slik som å spise, kan du innlemme i din livsstil og mosjon rutine arbeid for å slutte å røyke.

Hvis du røyker stopp DAG! Slutte å lage unnskyldninger for selvmord. Du skylder det til din familie og du skylder kroppen din. Reduser inntaket av alkohol til et minimum vil øke sjansene for et langt og lykkelig liv. Lar høre blek unnskyldning at det ikke er verdt å leve hvis du ikke kan nyte de tingene i livet. Du er drypp-mates inn i døden av sitt liv. Livet er en levende, men ikke drepe deg selv.

Gjør noe aktivt for å redusere stress og angst, og din bedrift å få en virkelig god natts søvn som vil forlate deg å våkne opp til dato, oppkvikket og venter på en annen dag av spenning og muligheten til å leve det livet du designe selv.

Også gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Fettete og fet mat, sammen med økende grønnsaker, frisk frukt, magre meieriprodukter og hele korn forbruk må forhindres. Spis magert kjøtt, fisk, svin og sjømat protein, sammen med en multivitamin hver dag. Alt dette er å sørge for at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffene som trengs for at den fungerer.

Den beste kilden til vitaminer er fortsatt mat, fordi de er lett absorberes og opprettholder kroppens inntak av vitaminer fra maten. Men hvis maten er tilgjengelig for deg egentlig ikke trenger de næringsstoffene den tiden du trenger for å ta vitamintilskudd
.