Hva er kognitiv atferdsterapi for angst

Hvis du lider av angst og panikkanfall eller depresjon, har du sannsynligvis hørt “? CBT &"; nevnt mange ganger. Hva er kognitiv atferdsterapi? Hvorfor er det så mange folk snakker om det? Hvordan kan det permanent stoppe angst og panikkanfall
Hva er kognitiv atferdsterapi

CBT er en form for terapi som konsentrerer seg om 2 sammenhengende ting: Din kognisjon (tanker) og din oppførsel – dine handlinger. Du vet sikkert at den måten du tenker bestemmer hvordan du føler deg og hvordan du føler bestemmer dine handlinger og atferd. Dette er en “ lukket syklus &"; fordi dine handlinger påvirker også hvordan du føler deg.

Du kan ikke innse det, men dine handlinger kan skape og heve dårlige følelser.

Kognitiv atferdsterapi lærer deg hvordan dine tanker og oppfatninger påvirke dine følelser og hvordan du kan endre måten du tror å eliminere dårlige følelser helt

Klikk her for å se CBT teknikker du kan gjennomføre på komfort i ditt hjem – uten å gå til terapi!
Hvordan kan CBT eliminere din angst angrep?

De fleste av oss tror at situasjonene vi møter og våre hverdagserfaringer er triggere til angst, panikk og depresjon. Hvis du kjører bilen din, for eksempel, og når du kommer på en motorvei du får en angst angrep, har du sannsynligvis tror at angst er forårsaket av kjøring å få på motorveien. Dette i ikke sant. Ifølge CBT, dine tanker og sett av forestillinger bestemmer intensiteten av dine følelser.

Kognitiv atferdsterapi gir deg enkle teknikker for å stoppe panikk og angst angrep døde i sitt spor.

CBT er den eneste metoden som er i stand til å kurere angst og panikklidelse permanent fordi den bruker vitenskapelig verifisert strategier for å lindre angst for en lang sikt. Andre populære behandlinger – som medisiner, urtemedisiner, pusteøvelser og mer – vanligvis behandle angstsymptomer bare og don &'; t behandle roten av problemet – Hjernen og måten du tenker
 !;