Gratis Din Belly

Ok, damer. Det &';. Er på tide å slutte å suge i magen

Ta en rask undersøkelse. Er du suge den i akkurat nå

Hvis ja, her &'; s det store spørsmålet: HVORFOR? (Egentlig er alle som ser på magen din i dette øyeblikk?)

For noen uker siden, innså jeg at jeg hadde uforvarende engasjert i denne uhjelpsom vane enda en gang. Jeg gikk rundt, andpusten, holder mine nedre magemusklene innover hele dagen. Ack! Dette er en vane jeg har brukt et godt år breaking, så jeg var irritert å finne det hadde returnert

Det &';. Er også en vane mange kvinner deler. Den flate magen myten er sterkt foreviget i vår kultur, så det &'; s ikke rart at mange fitness og mote guruer faktisk råde suger magen i løpet av dagen. Dessverre, skaper denne vanen kaos i bekkenbunnen regionen og i vår normale pustemønster. Enten du &'; re ønsker å finne smertelindring fra vulvodynia, interstitiell cystitt, eller irritabel tarm syndrom, i håp om å gå ned i vekt, eller bare prøver å føle deg mer innhold og fredelig, er dette en vane som &'; s gotta go
Mitt svar på det store spørsmålet ovenfor er ganske enkel. Jeg vil magen min å se flat, og jeg har den misforståelse at det er ment å være flat. Jeg har kjøpt partiets linje, med andre ord

Som du tenk å endre denne vanen, jeg forestille dere &';. Vil finne mange forskjellige tanker, frykt og selv dommer. Perfekt! Disse er alle medvirkning du på å bevare dette uhjelpsom vane. Dette er et perfekt sted å øve dine tanke arbeid ferdigheter. Ingen av disse tingene du tenker om deg selv er sant, og det &';. Er på høy tid vi sluttet å tro på magen myten

Først av alt, er mager egentlig ikke laget for å være flat. Selv i svært passer folk, det er en herlig avrundet lav-buk-området. Hos personer som praktiserer lav magen puste regelmessig, har denne avrundet lav magen en muskuløs utseende til det. Dette er fordi disse menneskene har sterke pustemusklene og er fullt oksygennivået kroppen sin med hvert åndedrag. INGENTING reduserer smerte, spenning og panikk raskere enn dyp, lav buk puste.

Jeg håper du ser ironien her. Folk med hund er faktisk sunnere og gladere! Du skjønner &'; t må holde magen din, men du trenger ikke å bli venn med magen nok til å nyte en avslappet, løs nedre del av magen. (Og modellene poserer for foto shoots suger i, for at Don &';. T la det være ditt vakre magen guide!)

Second av alt, suger i magen betyr at du oppretter spenning i nedre del av magen. Tension er ikke en dårlig ting, med mindre det er til stede hele tiden. Det er tider når du trenger å spente de nederste magemusklene, men å gjøre det hvert minutt av dagen fatigues bare disse musklene og skaper ubalanser. Hvis du ikke er &'; t la pusten flyte inn og ut av nedre del av magen, er du glipp av det mest nyttige element av dine egne pustemønster. Den dype, lav buk pust er den mest effektive pusten. (Noen gang sett en baby puster?) Det oxygenates kroppen din raskt, beroliger nervesystemet, og hjelpemidler fordøyelsen. Det hjelper hjernen din stop sirkle i bekymring eller panikk-modus. Og det gir energi hele kroppen. Alle disse elementene i lav-magen pust bidra til å redusere smerte og få kontakt med deg selv og dine følelser. Noe som betyr mindre overspising, mer avslapping, og et roligere sinn.

Da jeg fortalte min mann jeg ble unlearning min mage-holding vane, så han forvirret. “ Du holder i magen hele tiden &"; Spurte han. Han var forbauset. Holder i magen hadde aldri streifet ham, noensinne. Seriøst

Holding i en &'; s. Magen, i navnet på skjønnhet, helse eller annen grunn, bare isn &'; t verdt det. Dette er en kulturell ideelt å kaste ut slik at du kan omfavne ekte skjønnhet, som kommer fra oksygenrikt, energisk selv

I Qigong, nedre del av magen kalles Dan Tien, eller Tan Tien, “. Felt av Eliksir &"; En flat mage er ansett som et dårlig tegn og signaler seksuell undertrykkelse /dysfunksjon og svak livsenergi. Holde dette området sies å gjøre musklene trekker opp og stram, noe som gjenspeiles i våre emosjonelle liv og gjør oss mentalt og følelsesmessig uptight. Yikes

I &';! M kommer med masse energi innen Eliksir, personlig. Jeg velger pust og energi. Jeg velger å elske min rundet nedre mage. Jeg velger å tillate meg selv å slappe av og slippe musklene. I &'; m gjort å være uptight. I &'; er klar til å velge min egen mage ideal, og det har ingenting å gjøre med flathet

Hvis du &';. Re klar, også, la &'; s forene krefter og gratis våre magene! Ingen flere som holder oss som gisler til latterlige, eksterne idealer
.