Hvordan Unblock Nose Naturligvis i 1-2 min (pusteøvelse)

Slik åpner nesen i 1-2 minutter, så ca 200 russiske leger har vist, er det mulig for opptil 90% av pasienter som lider av kronisk nese problem, bihulebetennelse, rhinitt, astma og andre luftveislidelser. Disse legene har lært Buteyko pusteterapi, slik at for å øke kroppens oksygen naturlig for behandling (fullstendig klinisk remisjon eller helbredelse) eller mange kroniske sykdommer som spenner fra astma og hjertesykdommer til diabetes og kreft.

Praktiske handlinger

Klem neseborene og begynne å gå raskt med nesen klemt og munnen lukket hele tiden. Du vil sannsynligvis være i stand til å gjøre rundt 20-30 trinn. Mens du går, bør du holde pusten før en sterk trang til å puste. Deretter sitte ned med ryggraden helt rett og fokusere på pusten. Når du slipper nesen, gjenoppta vanlig pusting (ikke stor en) og holde munnen lukket hele tiden. Derfor, i stedet for å ta en stor innånding, ta en mindre pust og deretter slappe av alle muskler for utpust, spesielt øvre del av brystet og andre pustemuskulaturen. Lag en annen (kortere) innhalere og igjen slappe av. Med hver inhalering, praktisere dette redusert pust mens resterende avslappet. Formålet er å opprettholde luft hunger etter ca 2-3 min med total avslapning av kroppens muskler. Pustingen kan være hyppig i løpet av denne redusert pust eller grunne pust, men dette er OK.

Hvis senere pusten blir tung, nesen din vil bli blokkert igjen. Deretter kan du gjenta denne øvelsen, øke kroppens CO2-nivået og fortsette nasal pusting.

Hvordan gjøre denne øvelsen under søvn (om natten)

Gjør øvelsen mens du ligger på venstre side eller bryst og slappe av alle kroppsmusklene. Knip neseborene og følg instruksjonene ovenfor knyttet til pusten venting og grunne pust, slik at for å få en rask lindring. Du vil føle deg bedre i morgen hvis du sover med nasal pusting. Unngå å sove på ryggen med den manuelle "Slik unngår du sove på Ens Back" (se linker nedenfor). Hvis du er i tvil om optimale sovestillinger, besøk websiden (i ressurs-boksen nedenfor med titalls medisinske studier).

Ineffektiv puste årsaker tett nese (sinusitt)

Vårt ubevisste pust mønster har en kraftig virkning på celleoksygenering og blodtilførsel til alle vev. For eksempel, pusting gjennom munnen påvirker hundrevis av fysiologiske prosesser og reaksjoner i kroppen. Sove på ens tilbake gjør puste nesten to ganger større (i form av liten ventilasjon) reduserer kroppens oksygentilførsel og fører til munn pusting, søvnapné, angst, panikkanfall, hodepine, høyt blodtrykk, blodsukker abnormiteter, og andre problemer.

34 medisinske undersøkelser målt pustefrekvens (minutt ventilasjon) i de syke i ro og funnet ut at deres pust var for tung. Overbreathing (eller hyperventilering) eller puste mer enn den lille medisinsk normen reduserer kroppens oksygeninnhold på grunn av vasokonstriksjon (mindre blodtilførsel for alle vitale organer på grunn av CO2-mangel) og undertrykt Bohr effekt (mindre oksygen utgitt i vev av røde blodlegemer på grunn av samme årsak. lavt CO2)

Hvis man omprogrammerer hans eller hennes automatiske pustemønster, slik at etter deres vanlige utpust, kan de enkelt holde pusten i 20 eller flere s (ikke stress i det hele tatt) 24 /7, vil deres problemer med bihulebetennelse eller rhinitt (tett nese) forsvinner. Dette er den viktigste testen av Buteyko pustemetode. Legg merke til at testen er ferdig etter vanlig utånding og uten noen spenning ved slutten av testen.

Derfor er den optimale løsning på problemet med tett nese er å skaffe normale puste parametere 24/7, slik at for å opprettholde god kropp oksygene hele tiden. Dermed puster omskolering er nødvendig. Mer info om puste omskolering metoder og teknikker er gitt på web-sider på dette nettstedet.

Det er mange livsstilsfaktorer som har en dyp effekt på kroppen vår oksygenering og basal pustemønster. For eksempel kan munn pusting redusere kroppsoksygene nesten to ganger. Disse faktorene kan gjøre våre puste tyngre (dypere og raskere) eller lighter (grunnere og langsommere), avhengig av valgene vi har gjort
.