Senke Kolesterol naturlig Er sikker Way

senke kolesterol naturlig blir et stadig mer populært alternativ til reseptbelagte legemidler og deres uønskede bivirkninger. Senke kolesterol naturlig er mulig med den rette kombinasjonen av kosthold, mosjon, og holdning.

For de med eksisterende hjertesykdom, er fordelene med å senke kolesterolet en 30 prosent reduksjon i total dødelighet, en 34 prosent reduksjon i dødelige og ikke-dødelig hjerteinfarkt og en 37 prosent reduksjon i behovet for bypass operasjon .

Menneskekroppen produserer oljer og andre stoffer som sirkulerer i blodet. Et eksempel er insulin, som utskilles fra bukspyttkjertelen som svar på økningen i mengden av sukker som kommer fra maten som personen spiser. Cellene da absorbere denne, noe som gir de individuelle kaloriene som brukes som energi.

Et annet stoff som kroppen produserer naturlig er kolesterol. Dette er også inntatt i maten folk spiser. Det finnes to typer nemlig kolesterol LDL og HDL. LDL er bedre kjent som dårlig kolesterol. Grunnen til at det er dårlig er fordi for mye av dette i systemet kan sette personen i fare for å lide av enten et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

HDL på en enkel måte er gode kolesterolet fordi sin jobb er å regulere flyten dårlig en, så dette kan filtreres ut av personens system. Det må være en balanse mellom de to, slik den enkelte er sunt.

Når folk får en blodprøve, vil pasienten se et sammenbrudd av LDL og HDL i systemet. Selv om ikke så viktig som de to første, legene ta hensyn til to andre figurer nemlig den totale kolesterol og triglyseridnivå.

For å bli gitt en friskmeldingsattest, må pasienten holde seg innenfor en viss rekkevidde . De som har mindre enn 200 mg /dl i totalkolesterol er trygge. Det samme gjelder for noen som har mindre enn 150 mg /dl i triglyserider.

Så hva skjer hvis personen går utover grensen? Enkelt sagt, er den enkeltes risiko for å utvikle høyt blodtrykk eller hjertesykdom. Den gode nyheten er at personen kan fortsatt hindre noe slikt skjer. Det er tre enkle måter å gjøre det, og dette må gjøres gradvis før noe ille egentlig skjer med den enkelte.

Den første er å endre kostholdet. Dette betyr å spise mindre av de som er høy i mettet fett som rødt kjøtt og meieriprodukter. Dette bør endres for fisk, frukt, nøtter, havregryn og grønnsaker. Studier har vist at de som spiser havregryn regelmessig er i stand til å redusere LDL og trigylecerides nivå på bare to uker. Tenk hva som kan skje hvis dette er gjort, selv etter bare en måned?

Den andre er trening. Kroppen har lagret fett etter hvor mange år ikke delta i noen fysisk aktivitet. Endre matvaner kan bare gå så langt, og svette det vil øke metabolic rate og dermed bidra til å redusere pasientens kolesterolnivået.

Den tredje, som ikke skjer ofte, er for den enkelte å ta kosttilskudd for å hjelpe til med reduksjon av kolesterol. Eksempler på disse er bibel syre harpiks, ezetimib, fibrinsyre-, niacin og statiner.

Disse er tilgjengelige i forskjellige merker og studier har vist naturlige kolesterol kosttilskudd kan senke kolesterolet fra 15% til 30% når dette er tatt i regelmessig.

Skulle trening og slanking ikke fungerer, pasienten må huske på at inntak av disse stoffene har visse bivirkninger. Legen bør forklare dette før selv forskrivning dette så den enkelte kan velge fra et bredt utvalg av legemidler som kan brukes til å senke ens kolesterol.

Forebygging er den beste måten å bekjempe sykdom. En vanlig checkup på legekontoret vil sikkert spare penger i stedet for å være begrenset på sykehuset
.