Den balansegang for å forebygge Alzheimers sykdom: hva du skal gjøre for å finne balanse i rutinen og Keep Your Mind Sharp

Livet er en balansegang, og det er ikke annerledes når det gjelder kampen mot Alzheimers sykdom. Vi balanserer vår tid mellom jobb og hjem. Vi prøver å balansere vårt inntak av matvarer fra ulike matvaregrupper, og hvor mye vi tar i mot mengden vi brenne av. Når du tar en pro-aktiv rolle i å forebygge Alzheimers sykdom balansen ligger mellom det fysiske og det mentale.

Vi vet fra omfattende forskning at god ernæring er avgjørende for god fysisk helse. Det vi har også kommet til å vite er at det er like viktig for den fysiske helsen til hjernen vår. Flere og nyere forskning på kur og forebygging av Alzheimers sykdom poeng til det faktum at ernæring og hvor godt det hjelper kontrollere andre sykdommer som høyt kolesterol, bidrar også skyve tilbake klokken til utbruddet av aldersrelatert demens. Anmeldelser

Den andre siden av skalaen er det mentale aspektet av å holde hjernen sunn. Uten å ta skritt i begge områdene skalaer vil bli tippet til den ene siden og din balansegang vil svikte. Det må være lik vekt - balanse - i å utvikle både god fysisk ernæring og trening med mentale aktiviteter for å bidra til å forhindre Alzheimers sykdom

Her er hva du kan gjøre for å holde planen velbalansert.

1. Ta deg tid hver dag til meditasjon, personlig refleksjon eller mental opplading.

2. Få 30 minutter med fysisk trening, fortrinnsvis en kardiovaskulær trening som gåing, jogging, sykling eller svømming hver dag.

3. Ta deg tid om morgenen eller kvelden før for å planlegge ut en godt balansert meny for deg og din familie så hektisk tidsplaner og spesial måltider ikke slå inn usunne valg.

4. Studien, huske eller lære noe som krever at du strekke tankene dine utover den daglige rutinen for jobben din.

5. Få nok søvn, slik at den mentale treningen og fysisk trening er ikke en slik innsats. Voksne fortsatt trenger 8-9 timer søvn hver natt, selv om de fleste får mellom 6 og 7.

Hvis du er høyt utdannet og har en mentalt krevende jobb, oddsen er i din favør å presse tilbake Alzheimers. Dette betyr ikke at stay-at-home mamma som lever livet gjennom øynene til hennes pjokk må være en høy risiko. Det betyr heller ikke at de fysiske kravene til arbeideren gjøre det umulig for mental trening for å ha en plass i deres rutine. Det betyr bare at de som har et liv svaiet mot mer mentale eller fysiske kravene må gjøre noen plass for den andre siden av spekteret.

Når prioriteringene er satt og litt tid er tatt for planlegging er det lettere å finne en balanse mellom de mentale og fysiske aspekter av dagliglivet som gjør for en sunn hjerne Anmeldelser  .;