Vekttap - Det viktigste factor

Vet du hva den viktigste faktoren er om vekttap? Noen vil si mindre eller ingen mat. Andre ville si trening. Begge er delvis rett. Vitenskapelig men den viktigste faktor i vekttap er Insulin balanse.

Insulin er et meget viktig og potent hormon i legemet. Hvordan vi regulerer det bestemmer vår helse. Ignorerer det fører til helsekrise som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes og til slutt fedme.

Det synes som om du kan balansere insulin de andre problemene ville ta vare på seg selv. Du er helt riktig. Vi har fått det galt når det gjelder slanking. Statistisk bare 2% av Kosten noen gang lykkes. Videre når Kosten kommer av en diett de vanligvis gå tilbake til sine gamle vaner og få enda mer vekt.

Det to faktorer som styrer Insulin

1. Hvilke typer mat du spiser.
2. Porsjonskontroll

Vi trenger atferdsendringer når det gjelder våre spise. Problemene som vi amerikanere står overfor er vi spiser feil mat i store porsjoner. Spise riktig er en prosess. Men jeg lover deg hvis du begynner i dag dine morgendagens vil bli fylt med energi og vitalitet.

FOODS
Vitenskapelige studier viser at beste kombinasjonen av mat å spise er komplekse karbohydrater (frukt, dampede grønnsaker, salat, bønner , brun ris, rå nøtter etc) sammen med magre proteiner (fisk, magert rødt kjøtt, meieriprodukter, egg, fjærkre etc.) i kombinasjon. Alle dine valgte matvarer bør være 60 eller mindre på glykemisk indeks. Måltidene bør alltid bestå av de to i kombinasjon for optimale resultater og her er grunnene.

Proteiner stimulerer frigjøring av glukagon som aktiverer metabolismen. Glukagon styrer også utgivelsen av insulin.

Komplekse karbohydrater derimot fordøye saktere slik at en langsom frigjøring av glukose eller sukker i blodet og dermed frigjøre behovet for insulin. Gjøre det på denne måten holder stoffskiftet aktiv selv mens du sover.

porsjonskontroll

Små måltider gjennom dagen er nøkkelen her. Du bør spise hver to eller tre timer. Fem til seks måltider daglig er ideelt. Små måltider slipper en mindre balansert mengde av glukose i blodet som krever mindre insulin. Jeg tror det er viktig å være oppmerksom på at du kan ha store deler av god mat og har fortsatt insulin pigg ut av kontroll. Så nøkkelen her er god mat i små porsjoner.

Så, hvor mye er liten? Hold hånden foran deg med fingrene og tommelen sammen. Brett fingrene på den første felles over knokene. Det er din del størrelse for din plate for hvert måltid

Noen fordeler er:.. Magen din størrelse vil redusere på grunn av mindre porsjoner, og du vil ikke være sulten fordi du spiser hele tiden

Her er noen mat kombinasjoner jeg bruker hele tiden:

• Egg (kokes, omelett, ditt valg) + 2 Glutenfri toast
• Yougurt + rå nøtter
• Yoghurt + frukt
• Ceaser salat + Kylling strimler
• Fisk + Dampet brun ris
• Chicken (ikke stekt) + Dampet brokkoli og gulrøtter
• Magert rødt kjøtt + pinto bønne suppe
• Cheese + frukt

Listen er uendelig her. Jeg tror du får det. Velg mat som du foretrekker i riktige kombinasjoner for å optimalisere din plan. Også bruke krydder og litt dressing for å gjøre ting smaker godt. Hvis jeg kunne understreke en ting her. Planlegge måltider daglig slik at du don &'; t gå tilbake til gamle vaner. Lær mer nedenfor

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html
.