Naturligvis øke din Growth Hormone level.

Som vi alder vår produksjon av veksthormon reduseres. Men hvis vi følger en sunn livsstil vi kan hjelpe kroppen til å fylle opp denne stadig viktigere anti-aging veksthormon til en viss grad.

Trinn 1. Typer mat å foret

Konsumere bare slow-fordøye karbohydrater i løpet av dagen for eksempel epler, pærer, havregryn, søtpoteter, brun ris eller hvete pasta. Enkle sukkerarter som er raske fordøye skyter insulin nivåer som fører til kroppen-fett lagring og reduksjon av veksthormon utgivelse.
Flere måltider gjennom dagen er mantraet. Når du spiser to eller tre store måltider som er høy på glykemisk indeks (en vurdering av hvor raskt karbohydrater inn blodet) insulin nivåer blitt opphøyet som igjen hemmer veksthormon produksjonen.
Kroppen produserer den største mengden av vekst hormoner i løpet av første time eller to med søvn. Forbruker karbohydrater før sengetid produserer høye insulinnivåer som fungerer direkte mot veksthormon produksjon og favoriserer fett opphopning. Derfor er det lurt å unngå karbohydrat rik mat et par timer før sengetid.
Tenk å ha en matbit å unngå å bli sulten i løpet av den to timer lange tiden før arbeidet ut. Forskere har oppdaget at personer som utøves med delvis fordøyd mat i magen opplevde opp til en 54 prosent reduksjon i produksjon av veksthormon. Temaer som ble matet strengt karbohydrater før en trening likevel opplevd en lavere produksjon av veksthormon med opp til 24 prosent.

Trinn 2. Typer Exercise

Utfør vekt-trening intenst med høye repetisjoner. Det brenner du vil føle deg i musklene er oppbygging av melkesyre. Melkesyre signaliserer kroppen til å produsere mer veksthormon. Prøv et område mellom 12 og 30 repetisjoner for å nå melkesyre terskel.
Tren på en høy intensitet med sammensatte øvelser. Sammensatte øvelser er mer intens enn isolasjonsøvelser fordi de involverer mer enn én felles utvalg av bevegelse. Eksempler på disse øvelsen er push-ups, pull-ups, benkpress, markløft, skulderpress og knebøy. Working ut kan bygge muskler, noe som kan bidra til å øke stoffskiftet. Men hvis du øker intensiteten, kan du øke HGH nivåer også. Gjør dette ved å ta kortere pauser mellom settene og løfte tunge vekter. Lav intensitet ikke favoriserer HGH økning.

Trinn 3. Kosttilskudd valg

Ta aminosyrer L-arginin og L-lysin sammen før trening og søvn. Kombinasjonen av disse har vist seg å øke veksthormonproduksjon med opp til 700 prosent. Så lite som et gram vil gjøre, men ta 3 til 5 gram for optimale resultater. Ta 1,5 til 3 g av GABA umiddelbart før sengetid. GABA, eller gamma amino smørsyre, har vist seg å øke veksthormonproduksjon med 200 prosent. Ta 2 til 10 g Glutamin etter trening eller før sengetid. Så lite som 2 g kan i betydelig grad øke GH-nivåer. Alle de ovenfor nevnte aminosyrene kan bli funnet i en god kvalitet HGH releaser supplement., En god natts søvn er viktig for HGH utgivelsen. Ta 0,5 til 5 mg av melatonin før sengetid. Et hormon som styrer løpet av søvnmønster, har melatonin vist seg å øke veksthormon nivåene med opptil 157 prosent.

Trinn 4. Sound Sleep.

Få nok søvn for å sikre høy veksthormoner . De fleste av våre veksthormon produseres i de første timene med søvn. Kanskje den beste måten å naturlig øke HGH nivåer er å få regelmessig, uavbrutt søvn. Dårlige søvnvaner, utilstrekkelig søvn og søvnløshet kan betydelig redusere HGH sekresjon. En god natts søvn kan gjøre underverker for din energi og HGH nivåer.

Trinn 5. Unngå stress.

Unngå for mye stress stresset produserer høye kortisolnivåer. Kortisol handlinger mot veksthormoner slik at når kortisolnivået er høyt, GH nivåer raser nedover (og vice versa). Ved å unngå lange perioder med stress, hjelper du kroppen din opprettholde lavere kortisolnivå og høyere HGH nivåer.

Trinn 6. Reduser midjen din.

Å miste magen fett er en naturlig måte å øke HGH nivåer og kan forbedre den generelle helsen. Fettvev spesielt rundt mageregionen betydelig grad kan svekke naturlig HGH sekresjon. Derfor redusere livlinjen vil bidra til å forbedre naturlig HGH sekresjon og kan bare redde livet ditt.

Trinn 7. Latter er den beste medisin.

Det ser ut til Growth Hormone kan være svært følsom for humor. I en studie som dateres tilbake til 80-tallet, hadde fag i gjennomsnitt 87% økning i veksthormon bare fra i påvente av en humoristisk vis. Så don &'; t stoppe deg fra å ha en hjertelig latter
.