Slappe av og puste for å Live

Har du noen gang lagt merke til at folk som er glad av natur ser ut til å se yngre ut enn sine kolleger? Bekymringsløse mennesker påvirkes ikke på samme måte av stress i hverdagen som vi er. Min kone for en ser ut til å ha muligheten til å ikke legge merke til når ting går fryktelig galt mens jeg har tendens til å bli stresset eller distrahert. Jeg don &'; t blir fortvilet, men som mannen i huset får jeg bekymret fordi jeg er leder av husholdningen, og det er mitt ansvar å komme oss gjennom

Det er avslapping teknikker som de av oss som er. ikke for vane avslappende og naturlig lever stresset frie liv kan bruke til å hjelpe oss til å leve lengre og lykkeligere livsstil. Først av alt Hvis avslapping er ikke vanlig i vår natur må vi lære det grunnleggende muskelavslapning og kontroll.

Muskel avslapning og kontroll begynner med mind control. Jeg tror at den største hindringen for å stressa folk er at de haven &'; t ennå lært å bremse ned sin tenkning og ivareta seg selv heller enn de daglige problemene som de står overfor. Vi kan &'; t slappe av før vi kan avlaste de stressfaktorer som kommer mot vårt eget sinn. Problemene som vi har vil bare gå bort hvis vi håndtere dem. De vant &'; t forsvinne hvis vi bekymre deg så bekymringsfull om dem gjør du absolutt ikke bra i det hele tatt

Jeg liker å blokkere ut personlig tid når jeg slapper av, slik at jeg vil ha mental trøst å vite at jeg kan. komme tilbake til min bekymringsfull senere hvis jeg må. På den måten vet jeg at jeg er i rute, og jeg føler meg bedre om du tar deg tid.

Fokus på bare la alle dine angst og bekymring å flyte bort. Tenk deg at hjernen din blir vasket og forfrisket av rennende vann. Finne indre fred og gi etter for den. Tillat fred å regjere i tankene dine. La den ta deg uansett hvor det er behov for å lede deg. Når du har lov til fredelige tanker og bilder for å fylle tankene dine må du begynne å konsentrere seg om å slappe kroppen din.

Jeg liker å starte med hendene mine. Jeg vil tillate dem å være helt slapp. Deretter vil jeg fokusere på mine armer, føtter og ben. Hvis jeg er i en ubehagelig posisjon vil jeg flytte til en posisjon der det ikke er noen belastning i det hele tatt når jeg slappe av. Etter en periode vil jeg ha avslappet hele kroppen min. Du må være forsiktig med å ikke tillate spenning å krype tilbake i når du har gjort det.

Jeg har funnet ut at det er viktig å lære å kontrollere pusten som en del av velvære. Dype langsomme avslappet åndedrag vil også hjelpe deg med å kontrollere sinnet og kroppen. Som et spørsmål om faktum folk som vet hvordan å slå en løgndetektor begynne med å kontrollere sine puste. Rektor ved løgndetektor er at den måler stress som du føler når du ligger. Den personen som kan enten ligge med absolutt ingen anger, eller kan kontrollere stresset at han eller hun føler seg når de ligger vil være i stand til å slå løgndetektor.

en løgndetektor tiltak en reaksjon som kalles galvanisk Skin Response. Dette er de elektriske impulsene som kroppen produserer som svar på at du vet å fortelle en løgn. Når du har oppnådd en tilstand av velvære dette svaret vil bli sterkt redusert som indikerer at det er vanskeligere for deg å føle stresset når du har oppnådd en tilstand av velvære. Hvis du kan mestre disse stress reduserende teknikker jeg garantere at de vil fungere for deg. The Good Life
.