Din Helse I din 40-årene - Hvorfor Øvelse

Hvis statistikken fortelle oss noe vi kan gå på her, er det at du er enten gift og har vært på en stund nå, eller nylig har vært gjennom en skilsmisse?. Kanskje du begynner å date igjen etter en lang tid. Du kan ha noen barn hjemme, et boliglån og andre regninger som veier på deg litt. Du har stress fra arbeid; du spiser mer enn du spiser hjemme. Foreldrene dine ikke er i behov av omsorg ennå, men vil snart være nok. Du får for lite søvn og ser ut til å aldri ha nok timer i dag.

Høres dette litt som livet ditt? 40-årene er de årene hvor livet blir komplisert. Det finnes en rekke forpliktelser til å holde og mye gjeld å bekymre seg for. Du vil også ha mindre energi enn du gjorde på 20-årene og 30-årene – så det er neppe en overraskelse enn mer enn halvparten av personer i aldersgruppen ikke får nok mosjon.

Men 40-årene er også de årene hvor ting begynner å ta opp med deg. Hvis du er en av dem 50+ prosent som ikke får mosjon, har du sannsynligvis også sette på noen vekt. Ved dine midten av trettiårene, begynner du å miste muskler, noe som bremser stoffskiftet. Slik at kostholdet du hadde i 20-årene og 30-årene som holdt deg slank er ikke til å klippe det lenger. Faktisk, vil du begynne å få 3 til 5 pounds i året; betyr av den tiden du nå 40, kan det hende du har fått så mye som 50 pounds!

Denne vekten er trolig rundt midten, og kanskje på armene også. Gravity og muskeltap er ikke å være snill mot deg. Selv om du får litt mosjon, finner du at du ikke får de samme resultatene du gjorde da du var yngre.

Jeg prøver ikke å få deg ned her. Slik starter du ser og føler seg bedre du først ta en ærlig titt på deg selv. Hvis du noen gang har gått tapt, vet du dette – du må finne ut hvor du er å finne ut hvor du skal. Når du vet hvor du står, vil du være i en god posisjon til å handle

Noen som forteller deg om et treningsprogram vil alltid anbefale deg å ta kontakt med en lege – dette er gode råd generelt og også dekker dem i tilfelle du skader deg selv. Hvis du er i 40-årene, må du gå og se legen din først. Du bør ha en grundig sjekk; kolesterolnivå, blodtrykk og nevrologiske eller gynekologisk undersøkelse; verkene. Få veid og spør legen din hva den ideelle vekten er for deg, så vel som å avgjøre om det er noen øvelse du bør unngå.

Ikke la funnene bry deg for mye. Dette er tiåret hvor du kan bestemme om du ønsker å eldes godt eller ikke. Du er ikke gammel ennå; Hvis du føler smerter og plager, er det svært sannsynlig ikke på grunn av alder, men inaktivitet! Du er ikke eldre enn du vil tillate deg selv å være

din 40-årene, er en avgjørende tid – er det fortsatt en sjanse til å angre misbruk du har satt deg selv gjennom. Kroppen din vil gjenopprette hvis du får aktiv; det er hva det er designet for. Med trening og riktig kosthold, vil du få tilbake energien, ungdommelig figur og føle deg bedre overall. Du kan redusere risikoen for kreft og mange andre sykdommer – inkludert hjertesykdommer og diabetes.

Uten trening skjønt, forfall vil begynne. Du får tyngre og det vil bli vanskeligere og vanskeligere å trene i det hele tatt. Du vil ha en mye høyere risiko for kreft. Du vil også risikere hjertesykdom og enda verre, vil du både se og føles forferdelig!

Jeg mener ikke å være harde her, men det må sies. Hva står på spill her er intet mindre enn helsen. Du trenger ikke å være overvektig og har ingen energi. Du trenger ikke å føle seg gammel og treg. Du kan reversere hva tiden har gjort, i stor grad, og utkonkurrere folk tjue år inn junior – men bare hvis du er villig til å stå opp og ta affære

Ikke la aldrende seier – stå opp og ta det første skrittet på veien til bedre helse.

Trening er det viktigste elementet i å leve et langt og sunt og lykkelig liv. Mens en 20-åring kan overse alt dette og fortsatt i god form, er dette ikke tilfelle for deg. Få litt mosjon; du vil takke meg for det senere
.