Mest aromaterapi oppskrifter for Insomnia

Det er godt kjent at aromaterapi kan være gunstig for dem som lider av flere psykiske lidelser. Den essensielle oljen &'; s effektivitet kommer gjennom sine beroligende og avslappende egenskaper som kan berolige stresset sinn, slappe av sliten kropp og generelt lull og vinne søvnløshet. Før foreslå noen tips og aromaterapi oppskrifter, lese hva søvnløshet er og hvordan det incommodes helse og liv

Begrepet “. Søvnløshet &"; beskriver manglende evne til å ha tilfredsstillende mengde søvn. Det kalles også søvnløshet, og det er en svært vanlig tilstand som angår mange mennesker. Det antas at over 20% av verdens befolkning lider av søvnløshet. Hvis du ikke kan lett falle i søvn eller du kan ikke forbli i søvn eller du våkner opp veldig tidlig i morgen, så har du sannsynligvis er en av dem. Helse bibliografi klasser søvnløshet i forbigående (som varer ikke mer en uke), kortsiktig (som varer mer enn en måned) og langsiktig eller kronisk (som varer mer enn en måned) som er den mest farlig for helse og velvære .

Årsakene til søvnløshet er vanligvis forbundet med opprørende situasjoner og stress. Videre andre årsaker til søvnløshet er: koffein, nikotin og alkohol, snorking, astma og andre pusteforstyrrelser, søvn planlegge endringer, dårlige miljøforhold (for mye støy eller lys), atferds psykiatriske faktorer som angst og depresjon. Endelig er det flere tilfeller at noen ikke kan sovne på grunn av søvnløshet fobi. Det er å beskrive frykten for ikke å være i stand til å sovne!

Sleep tap påvirker livskvalitet og velvære. De som har opplevd søvnløshet symptomer i mer enn en måned vil trolig bli mer nervøs, irritabel og sliten. Som et resultat, kan de ikke konsentrere seg lett, og de har dårlig hukommelse. Hva er mer, øker de faren for bil eller arbeidsulykker og til slutt kan de utvikle psykiske og fysiske sykdommer, som kronisk depresjon og immunsykdommer.

Du kan hjelpe deg til å overvinne søvnløshet ved å følge noen hverdagstips. Fist av alt, prøv å holde løsrevet fra stressende og overexciting situasjoner. Adopter en vanlig sengetid rutine og gjøre soverommet så koselig og rolig som du kan. Unngå koffein, alkohol og nikotin forbruk, spesielt nær leggetid. Det antas at diett rik på kalsium, magnesium, vitamin B6 og kan være nyttig. En kopp kamille te før du sovner det anbefales fordi den har naturlig beroligende effekt.

Som nevnt tidligere, kan aromaterapi tips også være gunstig for å behandle søvnløshet og gir en avslappet avslappende dyp søvn. De mest effektive eteriske oljer som brukes for søvnløshet kur er: Lavendel, merian, kamille, Rose og sandeltre.

Aromaterapi brennere eller diffusorer kan brukes for å skape en beroligende atmosfære på soverommet som hjelper deg å slappe av. Aromaterapi lys kan lukte ethvert rom og ha positiv effekt også. Videre kan du legge til 1 eller 2 dråper av din favoritt olje til 1 liter varmt vann i en bolle og sette nesen over bollen (ca 50 cm unna av sikkerhetsmessige årsaker) og inhalerer dampen.

Sprinkled puter og lommetørkle er en annen måte å sikte med søvn. Lå over parfymerte putene og få duftende eim og som et resultat, vil du slappe av, sovner lettere og har en dypere søvn. En annen avslappende teknikk som reduserer søvnløshet symptomer er aromaterapi massasje. Eteriske oljer er aldri brukes ufortynnet, men i kombinasjon med passende baseoljer. Gni forsiktig av kropp og hode kan roe nervesystemet og gi en hyggelig opplevelse.

Til slutt, min favoritt er avslappende, beroligende aromaterapi bruk aromaterapi bad. Tilsett 3 dråper lavendelolje, en dråpe kamille olje og en dråpe av Ylang Ylang olje direkte til badevannet og rør dem til å spre seg. Bo i badevannet i 15 minutter i rekkefølge de naturlige beroligende egenskaper av essensielle oljer for å ha tid til å gjennomføre og slappe av kropp og sinn. Etter badet, gå direkte til sengs, og sannsynligvis vil du sovner uten noen forsinkelse og vil nyte en herlig avslappende dyp søvn før morgenen
.