3 livsstilsproblemer som forårsaker Tilbake Pain

Noen mennesker tror at ryggsmerter er bare en del av det å vokse eldre. De tror det er bare uunngåelig, og at alle er like forutbestemt til å utvikle klem nerver, svulmende plater, og isjias som en del av aldringsprosessen. Men jeg skjønner &'; t tror dette er tilfelle. Det er faktisk små vaner og livsstil valg som folk gjør at resultat i disse ryggproblemer. Her er tre av dem:

Først, er en stillesittende livsstil. Dette sannsynligvis isn &'; t kommer til å sjokkere deg, men hvis du tilbringer livet med å sitte, så don &'; t bli overrasket om du får ryggsmerter. Jada, kanskje du &'; ve fikk en jobb hvor du må sitte ved et skrivebord i åtte timer i døgnet. Men det spiller ingen &'; t bety at du kan &'; t stå opp og strekke eller gå over til vannkjøler hver gang en stund

Plus, hva gjør du når du &';. Re ikke fungerer? For folk flest i disse dager, har du sannsynligvis sitte i bilen og dra hjem der du sitter foran tv i flere timer. Sure jobben din kan ikke hjelpe ryggen din, men hva du gjør når du &'; re av klokken sannsynligvis isn &'; t hjelpe heller. Ta litt tid å få litt mosjon. Prøve sykling til å fungere hvis du bor nær nok eller prøve å trene eller spille en sport i fritiden.

For det andre er dårlige vaner. Du holde lommeboken trenger i baklommen og sitte ned hele dagen på en pult? Har du en vane å bære en ryggsekk på den ene skulderen? Har du slentre eller har dårlig holdning? Disse er alle vaner som kan føre til ryggsmerter.

Alle disse små vaner kan virke ufarlig, men det de egentlig gjør er at de tar ryggraden ut av symmetrisk justering. Du ønsker å bruke kroppen din jevnt på begge sider, når du skjønner &'; t, er våre bein skjøvet ut av stilling og lagt press legges på nervene. I tillegg kan dette resultere i muskulære ubalanser som vil ytterligere presse ryggraden ut av stilling over tid.

Den måten å håndtere dette på er å betale mer oppmerksomhet til hvordan du holder kroppen din i løpet av dagen. Husk at den ideelle måten å gjøre ting vil bruke kroppen din jevnt og symmetrisk. Prøv å unngå aktiviteter som favoriserer den ene siden av kroppen din over en annen, spesielt aktiviteter som involverer ryggsøylen.

For det tredje er kostvaner. Dette kan være overraskende for noen mennesker, men visste du at enkelte matvarer kan bidra til betennelse. Når kroppen er betent kan det føre til ekstra stress på nervene i ryggen, som kan allerede være stresset fra andre livsstilsvalg. Typisk “ usunn &"; matvarer som fastfood og junk food er lastet med fett og har en høy glykemisk indeks. Disse tingene føre til betennelse og kan bare være det presser deg over kanten for å lide av ryggsmerter.

På den andre siden av ting, mat som inneholder omega 3 fettsyrer og antioksidanter faktisk arbeide for å redusere betennelser i kroppen din. Eksempler på slike matvarer er fisk (spesielt laks), valnøtter og blåbær.

Så hvis ryggsmerter synes å være et problem i livet ditt, og ikke mengden av tøyningsøvelser ser ut til å hjelpe, mener at i stedet for å prøve å bekjempe problemet med strekninger kanskje du bare trenger å slutte å gjøre de tingene som forårsaker ryggsmerter til å begynne med
.