The No-Nonsense Guide Ending Piriformis syndrom og Finding Varig Reief

Så, du kom akkurat tilbake fra et besøk til legen og de fortalte deg at du har Piriformis syndrom. Hva gjør akkurat dette betyr, og hva kan du gjøre med det?

Din Piriformis Muscle ligger i bekkenet. Den forbinder toppen av beinet til hoftene. Selv om denne muskelen er svært liten, er det fortsatt ganske viktig. Piriformis muskel er en ekstern rotator muskel, noe som betyr at det tillater bena å rotere utover.

Uansett, skjer din piriformis muskel også å være plassert rett på toppen av isjiasnerven. Din isjiasnerven er den største nerve i kroppen din, og det går fra korsryggen hele veien ned enten beinet og det ender i føttene. Hvis Pirifomris Muscle blir for stramt fra enten være over arbeidet eller under arbeidet, kan det begynne å irritere isjiasnerven

Hvis isjiasnerven blir irritert, så er det sagt at du har en tilstand som heter “ . isjias &"; Isjias kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting. Et stramt Piriformis er bare en av mange ting som kan forårsake Isjias. Andre årsaker kan være en svulmende plate i ryggraden, muskel ubalanser, eller betennelse rundt isjiasnerven.

Symptomer på Isjias kan manifestere seg på mange forskjellige måter. Noen ganger kan de være skarpe stikkende smerte alt fra korsryggen til føttene. Andre ganger, kan du merke en nummenhet eller prikkende følelse som om en del av kroppen din hadde sovnet

Men hvis du &';. Re som meg, så din Piriformis syndrom-indusert Isjias kom som skarpe og svært smertefulle opplevelser i baken. Faktisk, for meg, det ble så ille at jeg kunne knapt gå

Jeg håper smertene dine isn &';. T så ille

Uansett, nå som du vet hva det er, hva. kan du gjøre med Piriformis syndrom?

Vel, her er en rask strekk øvelse som du kan gjøre for å bidra til å avlaste spenningen i muskelen.

Start sitter på gulvet med bena rett i foran deg. Bøy knærne mens du holder føttene flatt på gulvet.

Nå, hvis smertene er på høyre side, ta høyre ben og krysser den over venstre ben. Sørg for at begge baken er flatt på gulvet, eller i det minste så nær på gulvet som du kan få.

Så klem høyre kne tett til brystet med armene. Du skal føle en god strekk i høyre rumpe. Dette er din piriformis muskel.

Hold denne strekningen ca 5 minutter, eller så lenge som føles behagelig for deg.
Du kan føle deg umiddelbar lettelse, men det kan også ta noen dager eller uker før du kan avlaste spenningen i Piriformis. Gjør denne øvelsen hver dag til du finner lindring du trenger.

Piriformis Syndrom er smertefullt, men hvis du kan ta deg tid til å gjøre denne strekningen og løsne opp spente eksterne rotator muskel i bekkenet, så kan du avslutte smerte og til slutt komme tilbake til normalt liv igjen
.