The Best & Raskeste Exercise å avlaste Sciatica

Isjias
, I &'; m sikker på at du vet, er en ekte “ smerte i baken &";
. Det påvirker ditt daglige liv og stopper du nyter arbeid og fritid din ganger.

Til tider pin er konstant, og du kan selv få nummenhet i bena. Du kan bli frustrert over at du kan &';. T selv binde dine egne skolisser, eller leke med barna, enn si utføre helt på jobben

du kan ha frykt for at det vil bli verre, og at du kan ende opp med å ha kirurgi. Eller verre blir permanent deaktivert på grunn av smerte, som en kur er svært vanskelig å finne.

Frihet fra isjias smerter er mulig
skjønt, spesielt hvis du vet hvorfor isjias oppstår og hva du kan gjøre for å lette din smerte.

Å bli helt leget, har fleksibiliteten tilbake og være i stand til å gjøre noe du ønsker eller begjær er ikke bare en ønskedrøm.

For å gå tilbake til total fitness og til å bli smertefri betyr at du trenger å ta opp alle de faktorer som forårsaker isjias.
Du trenger å omstille ryggraden, balansere bekkenet, slappe av stram muskel og styrke svake muskler. Alle enkle ting å gjøre hjemme …

Med isjias du også trenger å strekke på piriformis muskler, fjerne noen spenning frem dine plater og Det viktigste å gjøre
er å ta presset av dine Sacro-iliaca ledd.

Bedrifter Den Sacro-iliaca leddene er koblingen mellom ryggraden og bekkenet. Disse leddene hvis stramt skaper musklene i rumpeballe å stramme (nemlig piriformis), la de bekkenet å bli ubalansert og da også tillate forvrengning i ryggraden.

Rette disse leddene vil hjelpe andre områder for å lette litt. Men du fortsatt trenger å målrette disse områdene hvis du ønsker det totale helse og frihet fra isjias smerter

Så spørsmålet er ….

Hvordan avlaste dere presset av Sacro-iliaca ledd?

Simple, må du få et håndkle. En enkel badehåndkle og brett den i halv lengde-måter. Så ruller det opp slik at du har en sylinder.

Deretter må du ligge på ryggen, plasserer håndkle under din sacrum. Dette er den kileform bein i bunnen av ryggraden. Plasser håndkle slik at den øverste kanten er på ca belte høyde og rullet håndkle peker mot føttene

Til oppsummering
– den sammenrullet håndkle er i midtlinjen av sacrum – den øverste kanten på beltehøyde – resten av håndkle er derfor over sacrum og halebenet.

Så alt du trenger å gjøre er å ligge der. Mens du ligger lage to knyttnever og plassere disse under hodet på den avrundede delen av baksiden av skallen din. Hvorfor?

sacrum og bakhodet arbeidet sammen. Så lå på håndkleet og med begge nevene på baksiden av hodet bidrar til å minske trykket på leddene og lette andre presset i ryggraden.

Det er så enkelt som det. Bare ligge der i ca 5 minutter og deretter få opp forsiktig og gå for et par minutters spasertur.

lettelser din isjias er enkel og rask. Du kan ikke gjøre disse typer teknikker galt og de bidra til å lindre smerte raskt.

For å få fullstendig og total frihet fra din isjias smerter
, må du gjøre dette og også pother teknikker i X-Pain Metode
. På denne måten vil forbedre fleksibilitet, har frihet fra ryggsmerter, og være i stand til å gjøre alle de aktivitetene du ønsker – hjemme og jobbe og gå tilbake til total helse og fitness.

Isjias ikke trenger å styre ditt liv
. Den kontinuerlige smerter, nummenhet og frustrasjoner ved å ha dårlig mobilitet kan lette og forsvinne. Du trenger bare å bruke noen enkle teknikker for å eliminere din isjias gang for alle
.