Den uventede Fordeler ved god Posture

Mange don &'; t innse at de føler ubehag eller smerte før de opplever noe som åpner øynene for hvor mye bedre de kan faktisk føle. Ryggsmerter er en av de vanligste årsakene til legebesøk og har en myriade av årsaker og løsninger
En av de enkleste løsningene er også en av de mest oversett. God holdning. Det er mange fordeler med å ha god holdning, inkludert mindre stress, bedre oksygen til blodet, og, selvfølgelig, færre fysiske problemer i fremtiden.
Fysisk Pain
mest allment anerkjent ettervirkning av å ha dårlig holdning er potensialet for å ha dårlige ryggproblemer. Praktisere god holdning reduserer sjansen for å ha tilbake smerter eller smerter og skiveprolaps, og det letter presset på ledd og muskler. Hvis du tilbringer hele dagen på et skrivebord, vet du hvor ubehagelig det kan være å sitte i en stol hele dagen stirrer på en dataskjerm eller papirarbeid. Det kan være fristende å slentre eller skli ned i stolen, som kan selv bringe lettelse for en tid, men det vil bare skade ryggen til slutt.
Bedre Oxygen Flow
lute kutt off lufttilførselen til blodårene, som kan gjøre det vanskelig å puste eller få nok luft inn i lungene. Musklene dine vil også ha plass til å bevege seg og strekke – dette inkluderer mellomgulvet, som er den muskelen som utvider seg og trekker som du puster. Du &'; ll puste mer komfortabelt hvis du sitter rett opp
Raskere Thinking
Økt oksygen betyr mer oksygen til hjernen, noe som vil resultere i klarere, raskere tenkning og bedre konsentrasjon.. Hvis du &'; re har en hard tid problemløsning på jobben, kan du prøve å sitte rett opp. Din prosesseringshastighet kan bare få litt raskere
Vekttap

Det &'; s. Sant at å sitte rett opp hjelper du ser ut som du &'; ve mistet 5 eller 10 pounds, men det &'; s mer enn bare utseende. Å sitte rett opp aktiverer musklene som ellers sovende når du &'; re lute. Du skjønner &'; t får mye mosjon ved et skrivebord jobb, men praktisere god holdning er en av de enkleste måtene å få kroppen din jobber litt hardere. Buk tucks er et annet alternativ for å fjerne vekt og bedre holdning.
Confidence
Å ha god holdning vil gjøre deg vises mer trygg og selvsikker. Tenk på hvordan du reagerer når du &'; re snakke med noen lute eller synker inn sitt sete i forhold til noen som står eller sitter oppreist. Og igjen, det isn &'; t alt om skinn – ha god holdning vil hjelpe deg å føle deg mer trygg også.

Hvordan forbedre Posture

Nå som vi &'; ve etablert hvor viktig god holdning er, spørsmålet er hvordan man skal oppnå det. Øvelse gjør mester, men her er noen forslag
God madrass og puter
Få en god natt &';. Søvn kan gjøre hele forskjellen i ryggraden &'; s justering. Å sove på en madrass som &'; s for myk eller doesn &'; t har nok støtte vil kaste av ryggen din. Det isn &'; t én god madrass for alle, så sørg for at du finner en som fungerer for deg
Hent Justert
Hvis du har en historie med ryggsmerter eller nylig har vært i en sportsbil. eller bilulykke, vurdere å få en avtale med en kiropraktor. De justere ryggmargen, som kan frigjøre klem nerver som forårsaker smerter, smerter, hodepine, kvalme og andre ubehagelige eller smertefulle symptomer. Når du &'; ve hadde ryggen justeres til der den trenger å være, ha god holdning vil føles naturlig og behagelig i stedet for et ork
Få støtte
Invest i en slags korsryggstøtte,. spesielt hvis du er en hyppig reisende eller arbeide ved et skrivebord jobb. Korsryggen er den nedre delen av ryggraden, mellom mellomgulvet og bekkenet. Siden nedre ryggsmerter er den vanligste klagen blant de med ryggsmerter, det &'; s viktig å gi det så mye støtte som mulig. Finn en komfortabel pute, polstret roll, eller polstret sete mold som vil hjelpe deg å opprettholde god holdning. (Sjekk ut Spine-Helse for mer informasjon om smerter i korsryggen.)
Ground føttene
Når du sitter i stolen foran skrivebordet, holde begge føttene godt plantet på gulvet. Dette vil hjelpe deg å huske å holde ryggraden komfortabelt rett.
angi påminnelser for å sjekke Posture
Sett en timer eller påminnelse om å gå av med jevne mellomrom gjennom hele arbeidsdagen. Hver gang det går av, sjekk at føttene er plantet, som du &'; re ikke lent forover, lute, eller skli ned i stolen, og at armene og hendene og behagelige vinkler til kroppen din.

Når mor tilbrakte barndommen din forteller deg til å sitte rett opp, visste hun hva hun snakker om. God holdning kan gjøre hele forskjellen i din generelle helse. Det vil gjøre deg mer trygg, imøtekommende, og lette tilbake smerter og plager. Det kan ta litt tid å gjøre det til en vane, men det vil være vel verdt innsatsen
.