Hvordan begynne å få en god natts Sleep.

Sleeping lidelser er den vanligste klinikken problem vi står overfor i dag. Omtrent en tredjedel av alle amerikanere har søvnforstyrrelser på et eller annet tidspunkt i livet. Omtrent 20-40% av voksne at søvnproblemer på et tidspunkt hvert år. Omtrent 17% av voksne vurdere problemet å være alvorlig. Søvnforstyrrelser er en vanlig årsak til pasientbesøk i hele medisin. Omtrent en tredjedel av alle voksne har for lite søvn syndrom. Tjue prosent av voksne at kronisk søvnløshet. Utilstrekkelig søvn kan føre til industri- og motorkjøretøyer krasjer, somatiske symptomer, kognitiv dysfunksjon, depresjon og svekkelser i dagarbeid ytelse på grunn av tretthet eller søvnighet.

Vet du at hvis du beregne timer søvn du får per dag, og hvor mye søvn per år, du har sovet over halvparten livet ditt bort! Vel, hvis du kommer til å sove mesteparten av livet ditt, kan du like godt ha en “ god natts søvn &" ;.

Først tar i betraktning hvor gamle madrassen din er. Vi har pasienter forteller oss at det er en 20 års garanti på sin madrass. Hvis noen forteller deg dette, er de ikke forteller deg sannheten! Madrasser har en levetid på ca 6 år. Du kan snu madrassen din, eller til og med snu madrassen, men sannheten er at madrassen vil slites med tiden. La oss si at din ektefelle er tyngre enn deg. Wouldn &'; t du tror at den ene siden av madrassen vil få mer slitt at den andre? Selvfølgelig ville det.

Nok om madrassen din, og kan snakke om din sovestilling. Det er virkelig vanskelig å si hvordan du sover om natten, fordi vi alle våkner virkelig ulike posisjoner. Hvis du våken opp med ingen følelse i hendene og eller føtter, kan du være knipe nerver eller kutte av blodtilførsel. Hvis du våkner med en “ kink &"; i halsen, kan du ha “ subluxations &"; i ryggraden mens du sover. Hvis du våkner med en stiv rygg, kan det hende du har vært i en posisjon for lang.

Kiropraktorer kan vurdere dine søvnvaner og forsterke god sovestilling. De kan også fjerne de som “ subluxations &"; thru milde justeringer av enten nakke og eller nedre del av ryggen. Disse justeringene vil tillate ryggraden for å gå tilbake til normal tilstand og tillate nødhjelp til nerven som blir “ klemt &" ;. De fleste behandlinger er momentant lettelse, men andre kan trenge ytterligere behandling.

Riktig kosthold vil også sikre en god natts søvn. Bor borte fra tunge karbohydrater, og spise en lettere middag bestående av proteiner og frukt vil gi deg bedre en natt &'; s søvn.

For mer informasjon om velvære og generell helse vennligst besøk vår Chicago kiropraktikk hjemmeside og klikke deg frem til bloggen
.