Yoga for ryggsmerter relief

I yoga systemet det er mange Postures av yoga for ryggen smertelindring tilgjengelig. Men før du går direkte til å praktisere disse Postures du bør forstå at grunnen til at ryggsmerter oppstår?

For noen år siden ryggsmerter problemet var begrenset til bare alderen folk. Men nå som vi er under "rask og umiddelbar" æra være seg mat (fast food), det være seg kommunikasjon (internett, mobiltelefon og faks) etc. ryggsmerter problemet påvirker folk mest.

Ryggraden av kroppen er bygd opp av ulike små ryggvirvler bein som er delt inn i fem deler som hals, bryst, mage, bekken regionen og halebenet. Disse ben er adskilt av plater. Disse platene hjelpe ryggraden til å bøye deretter. Disse små bein gjennomføre ulike nerver fra hjernen til hele kroppen.

Årsaker:

Hovedsakelig ryggsmerter skjedde ved feil og lange arbeidsstillinger som sittende, stående, sove, vektløfting, etc.

Psykologiske effekter som psykisk stress, depresjon, angst har også stor innvirkning på utviklingen av ryggsmerter raskt.

En annen konkret grunn er latskap å gjøre hardt arbeid.

Fedme bidrar også utvikle ryggsmerter lett.

Løfte opp av vektige tingene legge litt ekstra belastning på ryggraden og dermed kan utvikle ryggsmerter

Symptomer:.

Person føles ubehagelig å sitte, stå og sove godt

Uutholdelig og langvarig smerte. i ryggen.

Den sciatic nerve smerte er sett sammen med dem som lider av smerter i korsryggen.

Tyngde og nummenhet er også sett i ryggsmerter berørte personer.

Tradisjonelle behandlinger:

Common forebygging teknikk er å ta smertestillende tabletter

Sprøyting av muskelavslappende

Fysioterapi og belter

Noen. psykoterapi behandlinger

Yoga for ryggsmerter lettelse:

Bortsett fra de ovenfor tradisjonelle methods- hvis du tar yoga alvor med Pranayama og meditasjon, så dette problemet vil definitivt bli redusert merkbart i løpet av en kort periode tid. Jeg har beskrevet nedenfor noen effektive Asanas for ryggsmerter lettelse

Tadasana.

Stå oppreist. Deretter heve hendene oppover over hodet og lukke håndflatene i Namaskara mudra. Nå løft kroppen opp ved å sette kroppsvekt på tærne. Se rett fram og forbli i denne stillingen inntil 15 punkter. Breathing er normalt. Gjør dette 4-5 ganger minst.

Makarasana:

Legg deg ned på magen. Beina er rett, tær vender utover og hælene vender innover. Hendene blir liggende ved siden av lårene. Nå bøyer hendene i albuen og krysse hendene og legg på de respektive skuldre. Venstre hånd på høyre skulder og høyre hånd på venstre skulder. Nå holde hodet mellom albuene og puste normalt

Ushtrasana.

Først utføre Vajrasana og i form av Vajrasana hverandre knærne i skulderbredde. Så stå på knærne og krølle tærne pekende innover. Nå trekke luft inn og bøye kroppen din som bue og holde håndflatene på de respektive tær og forståelse. Nå også bøye hodet og nakken så mye som mulig.
Nå trekker midjen din litt oppover hvis mulig. Så puster og gå tilbake til startposisjon sakte. Gjør dette holdning fem ganger.

Bhujangasana:

Først ligge ned på magen og med bena rett. Nå holde hendene rett under skuldrene ved å bøye i albuene og hendene bør berøre gulvet. Nå inhalerer dypt og langsomt og heve hodet og brystet oppover mens hendene er fortsatt på bakken. Forbli i denne positur opptil 10 tellinger og så puster og gå sakte tilbake til startposisjon. Gjør dette utgjør minst fem ganger.

Shashakasana:

Utfør Vajrasana først, deretter i form av Vajrasana heve hendene opp over hodet og lukke håndflatene og danne Namaskara mudra. Nå sakte bøye kroppen ned i midjen på bakken og baken vil automatisk bli festet på vristen på føttene. Pust på tidspunktet for hevingen av hendene og puster når du er bøyd på bakken. Stopp i denne posisjonen inntil 10 teller og deretter sakte tilbake til startposisjon. Pust normalt

shavasana.

Legg deg ned på bakken på ryggen. Hold hendene ved siden av lårene og beina er utbredt-ed. Slappe av hele kroppen og være vitne til hvert eneste hjerteslag. Prøv å føle at alle urenheter av deg er fjernet fra kroppen din, og du er fri fra alle sykdommer. Ikke flytt på alle og forbli i denne positur så mye som mulig. 5 minutter minst.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sitt i Siddhasana Posture eller andre meditative holdning er også greit. Nå holder venstre hånd på venstre kne i Dhyana mudra og heve høyre hånd mot nesen. Deretter med høyre tommel lukke høyre nesebor først og puste dypt og langsomt gjennom venstre nesebor. Nå lukke venstre nesebor med langfingeren og puste helt ut. Du bør øke hastigheten på inn- og utpust fra langsom til middels og deretter raskt. I mellomtiden bør du også føle at du trekker all viktig praniske energi for hver inhalerer og fjerne alle urenheter fra kroppen med hver puster.

Disse holdningene av yoga er nok til å få lindring fra ryggsmerter lett .

Håper dette hjelper
.