Kjernetrening er definitivt verdt Time

Begrepet "core" refererer til musklene i mage og de av korsryggen. Disse musklene spiller en unik rolle siden de gir stabilisering for hele kroppen

Trene “. Kjernemuskulaturen &"; vanligvis resulterer i flere fordeler i en relativt kort tidsperiode. Dette er fordi en sterk kjerne forbedrer din holdning, minsker sjansen for skader, øker din kraft og funksjonalitet, og gir deg en flott utseende mager midsection.

En annen grunn core trening er raskt økende popularitet? Sitter. Jepp, du sitter.

Tenk på din typiske arbeidsdag. Hvis du er som folk flest, starter dagen med en 30-60 minutters kjøretur til jobb, etterfulgt av 8 timer ved skrivebordet og deretter en annen 30-60 minutter kjøretur hjem. Det er mye av å sitte. Og det legges opp til én ting: a. Svak kjerne

Kjernetrening søker å styrke musklene i buk og korsrygg ved hjelp av koordinert bevegelse. Et sterkt fokus settes på kontrahering magemusklene ved å trekke navlen inn mot ryggraden gjennom øvelser for å sikre at kjernemuskulaturen er engasjert.

Hva er risikoen av en svak kjerne?
Dessverre mange plager stammer fra å ha svake kjernemuskulaturen. Du kan bli personlig kjent med de mest vanlig sykdom ... smerter i korsryggen. Andre problemer inkluderer dårlig holdning, være skader utsatt, har minimal styrke og en svulmende waistline.

Hva er fordelene med en sterk kjerne?
Lindre vedvarende ryggsmerter er en av de mest velkommen fordelene med en sterk kjerne. En økning i styrke og beskyttelse mot skader er også fint, og som ikke elsker å miste inches fra midjen sin som følge av strammet muskler?

Hverdags bevegelser som å løfte, husokkupasjon, nå, vridning og bøying vil bli mindre utfordrende etter styrke din kjerne. Selv om du kanskje ikke umiddelbart ser verdien i dette, husk at det er bedre å være safe than sorry - som virkelig ønsker å kaste ut sine tilbake mens du tar ut søpla? Jeg er sikker på do not ...
.