Hva er muskel ubalanser og hvordan de føre til ryggsmerter

Hvis du &';? Ve noen gang lest noen av mine andre artikler, du &'; ve sikkert lagt merke til at jeg sier at de fleste ryggsmerter kan spores tilbake til muskel ubalanser som det &'; s årsaken. Hva jeg snakker om, og hvordan de forårsaker ryggsmerter?

Musklene dine er laget av fibre som kan kontrakten og stretch. Når du beveger armen, for eksempel visse muskler vil kontrakten til å flytte armen fremover, mens andre muskler vil strekke i motsatt retning for å opprettholde balansen (ellers armen ville flail rundt voldsomt - ikke et pent syn!) <. br>

Ideelt sett musklene skal trekke og strekke med nøyaktig samme kraft. Dette er hvordan en balansert kropp systemet fungerer. Når de dytte og dra med en annen kraft, det vil si når problemene oppstår.

Ryggen gjør mange små mikrobevegelser som dette også, og hvis muskel i ryggen er i ubalanse da ryggsmerter er sikker på å følge.

Muskel ubalanse kan føre til dårlig holdning, skifte ryggen ut av stilling, og plassere overskudds press og stress på leddene. Alle disse er ikke bra for deg, og vil til slutt føre til smerter min making plater bule, irriterende nerver, og bare forårsaker muskeltretthet.

Ok, så hva er noen enkle ting du kan gjøre for å rette opp muskulære ubalanser?

Først strekke på musklene. Dette er ganske opplagt, og de fleste vet at de skal strekke seg, men de bare don &'; t har tid til å gjøre det. Mange mennesker kan ikke engang vet hvilke muskler til å strekke. Det kan være lett å sette dette ut før en skade oppstår, men stretching er viktig for å løsne stramme muskler og lindre stress de plasserer på kroppen din.

For det andre, styrke svake muskler. Dette er den motsatte siden av mynten. Hvis dine sterke muskler er for anspent, så din svakere muskler må styrkes for å balansere ut stress på kroppen din. Den enkle handling å strekke kroppen i motsatt retning som du selvsagt holde det er vanligvis nok til å både løsne stramme muskler og styrke svak en.

Tredje, praksis daglig avslapping. Det spiller &'; t rolle om du foretrekker meditasjon, massasje, eller bare slappe av i din egen måte. Tar tid til å roe ned sinnet ditt er svært nyttig ved ikke bare å kvitte seg med psykisk stress, men også lindre fysisk stress også. Hvis stresset bygger seg opp for mye, kan vi noen ganger lagre den i våre organer, som bare kommer til å forverre muskel ubalanser. Så ta deg tid til å finne din egen favoritt måte å slappe av hver dag.

Muscle ubalanser kan være årsaken til alle typer ryggproblemer som klemte nerver, svulmende plater, og bare smerte belastning på ryggen. Hvis du ønsker å avslutte ryggproblemer for godt, må du bli kvitt den muskel ubalanser som forårsaker dem. Løsne spente muskler, styrke svake muskler, og praktisere din egen daglige form for avslapning for å redusere stress. Hvis du gjør dette, så ryggen din smerte vil smelte borte fra.