*** Kroniske ryggsmerter Limits Brain Power

Du trenger ikke å være forsker for å vite at kroniske ryggsmerter kan ha en negativ innvirkning på livet ditt, ofte bringer med seg angst og depresjon. Det kan påvirke din evne til å arbeide, sove, og utføre andre daglige aktiviteter.

Inntil nylig har det vært antatt at uansett skjedd endringer i hjernen som følge av kroniske ryggsmerter var bare midlertidig, og at hjernen ville gå tilbake til en normal tilstand når smertene stoppet.

Nye funn av forskere fra Northwestern University har slått denne antakelsen på hodet. Det de fant var at kroniske ryggsmerter — defineres som smerte som varer seks måneder eller lenger –. Kan forårsake betydelig og langvarig skade på hjernen, aldring det opp til 20 ganger raskere enn normalt

Shades av grå
Faktisk kroniske ryggsmerter faktisk krymper den grå materie i hjernen — delvis ansvarlig for hukommelse og informasjonsbehandling — med så mye som 11 prosent hvert år. I motsetning til normal aldring av hjernen resultater i løpet av 0,5 prosent tap av grå materie i året.

Forskere sammenlignet 26 friske frivillige med 26 pasienter som hadde vært plaget med kroniske smerter i korsryggen (noen med isjias) for mer enn et år. De med kroniske ryggsmerter med isjias hadde den største nedgangen i grå materie. Et annet viktig funn: Jo lenger et tema hadde hatt kroniske ryggsmerter, jo mer hjernen tap han led.

En teori på hvorfor det er en så stor nedgang i grå saken er at kroniske smerte styrker nerveceller til å jobbe overtid. Enda mer problematisk er det mulig at hvis kroniske ryggplager får fortsette, kan det bli vanskeligere å reversere og mindre mottakelig for behandling på grunn av disse endringer i hjernen. Eksperter sier funnene skal høres en advarsel til pasienter med ryggsmerter til å søke seg så snart som mulig.

Driven til distraksjon
Nordvest studien er i samsvar med annen forskning på kroniske smerter og kognitive evner. Forskere ved University of Alberta har bekreftet at kroniske smerter kan svekke hukommelsen og konsentrasjonen.

I tester gjort av legene. Bruce D. Dick og Saifudin Rashiq ved universitetets Tverrfaglig Smertesenteret i Edmonton, Canada, to tredjedeler av deltakerne som led med kroniske smerter hadde en vanskelig tid å betale oppmerksomhet og huske enkle fakta

Deltakere i studien – som alle hadde smerter som varer seks måneder eller lenger – fikk dataminnetester, sammen med en nevropsykologisk test av oppmerksomhet på hva ble identifisert som "smerte" og "mindre smerte" dager.

På en "mindre smerte" dag, deltakerne ble testet etter at de fikk en smertereduserende prosedyre som en del av sin pågående behandling ved senteret. På en "smerte" dag, ble deltakerne testet uten å få noen smertereduserende prosedyre. Seksten av de 24 deltakerne – 67 prosent — viste tegn til kognitiv svikt på deres smerte-testing dag. Selv om prøve av deltagere var liten, funnene var statistisk signifikante i henhold til bly forskere.

Du må huske dette
Ytterligere bevis for en sammenheng mellom kronisk smerte og hjernefunksjon kommer fra en studie gjort ved Keele University i Storbritannia. Sammenlignet forskerne "potensielle" minne – for eksempel huske å plukke opp dagligvarer eller holde en legetime —. Av 50 personer med kroniske ryggsmerter til minne om 50 personer som var smertefritt

Etterforskerne brukte noe som kalles Den vordende Memory Questionnaire, en selvvurderingsskalaen som krever at brukerne registrere antall ganger sin prospektiv hukommelse svikter i en gitt periode. Skalaen måler tre typer potensielle minne:. Langsiktige vanlig, kortsiktig episodisk, og internt cued

De med kroniske smerter hadde betydelig svekket korttidshukommelse, sammenlignet med personer som var smertefri. Ingen forskjeller ble observert i de andre typer prospektiv hukommelse.

"En forklaring på den observasjon av kortsiktige prospektive hukommelsessvikt kan være knyttet til koblingen mellom smerte og stress og virkningen av dette forholdet på kognitiv funksjon "Ling team rapportert.

Ideene er at når smerte spark i, utløser det et område av hjernen som kalles lateral occipital komplekset (LOC). Når dette skjer, overstyrer det en persons evne til å konsentrere seg og nøyaktig gjenkjenne bilder.

Strategier for å forbedre hukommelsen
Etterforskerne sier de håper at disse funnene vil hjelpe behandling av pasienter . med kroniske smerter og oppmuntre til utvikling av ferdigheter til å oppveie hukommelsesproblemer

Her er noen raske tips for å forbedre din hukommelse:

Høytlesing
Hvis du ønsker å huske noe, sa ordene høyt vil hjelpe brenne informasjonen inn i hjernen din. Hvis du kan gjøre det til en rim, enda bedre.

Skriv ned ting
Mental rot gjør det vanskelig å hente data. Bruk adressebøker, datebooks og kalendere. Skrive ned notater om mer komplisert materiale og omorganisere notatene så snart som mulig. Den fysiske handling omskriving kan hjelpe forlaget fakta inn i hukommelsen.

innstudering og gjennomgå
Gå over hva du har lært den dagen du lære det, og gjennomgå det med jevne mellomrom. Forskere kaller dette "linjeavstand øving", som har vist seg å være mer effektivt enn stapper.

få vitaminer
Næringsstoffer som vitamin B, C og E kan gi næring hjernefunksjon . Kosten kilder til B inkluderer spinat og andre mørke bladgrønnsaker, jordbær, meloner, og svarte bønner. Vitamin C og E forbedre flyten av oksygen gjennom hjernen. Gode ​​naturlige kilder er bær, søte poteter, røde tomater, grønn te, nøtter, sitrusfrukter, og lever. Omega-3 fettsyrer – som finnes i kaldt vann fisk som laks og tunfisk — er også assosiert med økt kognitiv funksjon

Overrask din hjerne
annen måte å hjelpe hjernen din. presterer bedre er å stimulere det gjennom nyhet. For eksempel å pusse tennene med venstre hånd (hvis du er høyrehendt) vil fyre opp sjelden brukte tilkoblinger på nondominant side av hjernen. Eller prøv "neurobic" trening, som tvinger deg til å bruke deres evner på uvanlige måter –. Si, får kledd med øynene lukket, ta et kurs i et fag du ikke vet noe om, eller matlaging en oppskrift i en ukjent kjøkken Anmeldelser

Hjernen kanskje påvirket av smerte, men du må aldri la smerte kontroll hvordan eller hva du synes om. Hvis smertelindring er det du er når du må ha stor tro på at du kan oppnå dine mål, og hvis tro hjerte og sjel og holde du er dine tanker konsentrert og koordinert det er ingen måte at du ikke kan oppnå det du er ute etter.
.