Avanserte Training Concepts av Korsrygg Spine

Vi har nylig intervjuet en anerkjent ekspert på trening av korsryggen. Vi spurte ham om noen av de avanserte treningsteknikker. Her er noen utdrag fra intervjuet

Intervjuer:. I &'; har hørt deg snakke flere ganger senere på begrepene super stivhet og pulserende. Kan du dele litt av dine tanker om at

Spine Rehab Expert: Super stivhet, som jeg spøk, det &'; s ikke hva du tror. Vel, det kommer fra vår jobbe med noen av de store utøverne, og jeg &'; m egentlig snakker verdensmestere, fra World &'; s Sterkeste Mann konkurransen, verdensmestere fra UFC, disse bur jagerfly, medaljevinnere i OL for sprint. Ser på utestående vektløfting og alle lignende.

Hvis noen skulle spørre meg hva gjør de store idrettsutøvere har at folk som meg skjønner &'; t har, hva som skiller dem, mitt svar ville trolig være forskjellig fra mange mennesker. Jeg prøvde å destillere hva som skiller dem inn i dette konseptet med super stivhet og at &'; s hva de &'; re så god på.

La meg gi deg et eksempel. Hvis du tar en golfer, og vi &'; ve målt et par golfere og disse er både lange kule champions – en av dem treffer en golf ball lenger enn noen andre i verden det aktuelle året. Nå, I &'; m bare kommer til å sikkerhetskopiere litt. Mange tror de må være ganske sterk. Vel, ja, de er sterke, men det &'; s ikke hva tillater dem å treffe en golfball, fordi du kan finne en NFL midten linebacker som kan slå en golfball? Jeg vil si de skjønner &'; t eksisterer.

Intervjuer: Ok

Spine Rehab Expert: De don &'; t eksisterer.. Og grunnen til at de skjønner &'; t eksisterer er for å treffe en golfball det første elementet er fart. Du &'; ve got å starte den nedadgående sving på klubben med enorm hastighet som betyr at du må slappe av fordi hvis du bruker muskler, stiv muskel når den aktiveres, og det bremser deg ned. Så må de være ekstremt avslappet, men forekomsten som clubface treffer ballen, på det tidspunktet du må stive kroppen og pulsen. Blitt veldig, veldig stiv, og nå er du &'; re treffer ballen ikke med klubben hodet, men med fulle 200 pounds, eller hva du veier. På den forekomsten du bare snudde kroppen din inn i en stein.

Så det øyeblikket ballen forlater klubben har du nå å slappe av igjen å få en meget rask swing følge gjennom. Så, det er et konsept av super stivhet der det &'; s ikke en energilekkasje eller et svakt ledd i stivhet i hele kobling av kroppen din, og det &'; s gjort så ekstremt raskt. Enda viktigere er evnen til å la muskelen slappe av.

Når du måler de store UFC kickers og punchers de &'; re i stand til å skape enorm stivhet i kroppen til å sette i gang et kick, og deretter som foten forlater bakken de blir ekstremt avslappet, får enorm slutthastighet mellom deres foten og hodet, og når foten treffer hodet, den andre puls, slår de sin kropp til stein, og at &'; s knockout kick. Så, igjen, at foten treffer deg med full kroppsvekt snarere enn vekten av sin fot. Så, som krevde en dobbel puls.

Så, ja, er denne ideen om super stivhet enorme. Hvis vi kommer inn i hvordan de bruker sin bukveggen, de skjønner &'; t bruke tverrstilt abdominis eller hvilken som helst annen muskel i isolasjon.

De muskelsystemer, hvis jeg kan gå tilbake og bruke analogien av kryssfiner; det første laget av kryssfiner kornet renner en måte, så der " s et klebesjikt, og deretter det neste laget korn går i motsatt til det. Kryssfiner, hvis du var å skille alle de lagene du kan måle styrke og stivhet, men når du setter disse lagene sammen, danner kryssfiner et sammensatt og at kompositt har overlegen styrke og stivhet enn summen av delene. At &'; s hva et sammensatt gjør
.