Hvorfor våre bein og ledd Crack og hva du kan gjøre om It

Ofte ganger jeg har pasienter som vil fortelle meg at de hører morsomme snapping, spraking og popping lyder kommer fra sine knær, hofter, ankler, håndledd under forskjellige bevegelser og lurer på om de &'; ve sprukket eller skadet beinet eller annen måte. Jeg forsikrer dem at dette er generelt ikke tilfelle, og at disse morsomme lyder kan være forårsaket av en rekke ting som jeg &';. D liker å dele med deg

Hvorfor Din Bones snakker med deg

I løpet av dagen og hva bevegelser du gjør, kan du noen ganger høre en rekke forskjellige klingende lyder fra leddene. Oftest disse lyder er ingenting å være bekymret, særlig hvis du ikke opplever smerte på det tidspunktet du hører støy. Det finnes en rekke grunner som kan forklare sprengning ledd og lyder – som disse:

Gasser: Inside leddene det er et smøremiddel som kalles leddvæske. Denne væsken inneholder gassene oksygen, karbondioksid og nitrogen. Når en viss bevegelse fører til at leddkapselen å strekke seg, ofte gjør det en popping støy fra disse gassene rømmer. Nesten alltid dette er bare en morsom støy og gjør ingen skade til felles
Sener, ledd og leddbånd bevegelse. I deres normale bevegelser, sener, ledd og leddbånd noen ganger komme ut av posisjon og bli litt malplassert. Dette kan skje oftere hvis disse strukturene er svake fra mangel på mosjon eller overanstrengelse /feil trening. &Ldquo; knipser &"; støyen du kan høre når dette skjer er det en del rettende seg til normal posisjon. Også, leddbånd og sener stramme under bevegelse av leddet, spesielt knær og ankler, noe som kan føre til en knallbra lyd. Ta deg tid til å strekke hver morgen for å forbedre denne tilstanden. Natural Health Forslag: Hvis du går til treningsstudio og trene på vektet utstyr, aldri gjøre det sittende leg raise der polstret baren er over anklene, og du må heve bar med bena. Dette fører til press på kneleddet og kan strekke sener eller leddbånd, slik at normal bevegelse kan også føre dem til å skli ut av sted og /eller skade på ledd
Arthritis /Slitt Brusk. I leddgikt, slitt brusk kan forårsake bein på bein friksjon som kan høres ut som bobleplast knitrende. Denne støyen kan imidlertid være ledsaget av smerte også. Natural Health Forslag: Prøv å ta noen Omega 3 oljer å hjelpe til med betennelse som er sannsynlig tilstede i leddet samt bistand i smøring. Suge i et varmt bad med Epsom salter som inneholder magnesium for å lindre smerter i leddet. Pass på at du får nok kalsium og vitamin D3 i kostholdet ditt for å bidra til å bygge bein opp. Hvis du er overvektig, vil bli kvitt ekstra pounds ta mye av presset av leddene og hjelpe med bevegelse
Knipser Hip syndrom. Også kalt “ danser &'; s hip &" ;, denne tilstanden oppstår oftest hos idrettsutøvere eller folk som vekt tog fra senen blir altfor tyknet. Den snapping oppstår når hofte forlenges eller bøyes, og er ledsaget av en smellende støy og muligens smerte eller ubehag. Natural Health Forslag: Vanligvis hviler benet vil hjelpe og bor av det for en stund. Noen ganger glasur området hjelper også. Siden betennelsen vanligvis begynner å oppstå fra dette tilbakevendende friksjon, tar 2000 mg Omega 3 oljer kan bidra til å redusere den. Stretching hip muskler, særlig den iliopsoas sene eller tractus bandet, med langsom og bevisst strekker bevegelser før aktiviteten vil hjelpe det bli mer smidig, slik at strukturene er ikke så stramt at de snapper med sterkere bevegelser.

Som jeg forklare til mine pasienter, alle disse knirkende, snapp, popping, og knitrende lyder du hører når du strekke eller trening eller bare rett og slett flytte rundt er ikke noe å bekymre seg for. Oftest de stammer fra ikke blir så smidig som du kan være og sener og leddbånd er i en noe stram posisjon mest tid. Sørg for å strekke helt før noen fysisk aktivitet, eller bare rett og slett strekke når du står opp om morgenen. Drikk nok vann og væske i løpet av dagen for å lindre betennelser. Hvis, derimot, opplever du smerter hver gang du flytter en bestemt måte og høre en av disse lyder, trenger du kontakte legen din for å være sikker på at det isn &';. T noe mer alvorlig skjer med dine ledd /bein

bo godt,
Dr. . Mark