Tilbake Safety

Tilbake skader er vurdert av OSHA (Occupational Safety and Health Administration) som nasjonens # 1 sikkerhet på arbeidsplassen problem
tilbake skader er ofte.
&Bull; Svært smertefullt;
• En langsiktig eller levetid funksjonshemming; og Selge • Dyrt å diagnostisere og behandle.
Fleste ryggproblemer er knyttet til ryggraden. Ryggraden består av mange små bein som kalles ryggvirvler.
Ryggraden serverer ikke bare å hjelpe deg sitte eller stå oppreist, men også for å beskytte ryggmargen. Ryggmargen er den viktigste "informasjon highway" for hele kroppen, og er sammensatt av millioner av nerver.

Årsaker til ryggsmerter
dårlig holdning
stående, sittende eller liggende ned feil vil sette press på ryggraden. Ryggraden er utviklet for å fungere best når det er i en "naturlig S" form. Ut av Shape
Din generelle fysiske tilstand kan påvirke ryggen din. Hvis ryggmuskulaturen er svak, eller hvis du har satt på noen få pounds, må ryggen jobbe hardere. Å gjøre en tilbake arbeide hardere kan føre til ryggsmerter.
Spenninger og stress
Stramme og knyttede muskler som er forårsaket av spenninger og stress kan føre til muskelkramper og ryggsmerter.
Aldring og sykdom
Som vi alder, musklene i ryggen mister sin styrke og evne til å fungere. En av diskene i ryggraden kan "skli" ut av plassen, og trykk på nerver i ryggen. Artrose, en form for leddgikt, kan føre til ryggsmerter, samt nyre og prostata problemer.
Impact Trauma
Å være i en ulykke, der ryggraden er skadet, vil produsere alvorlige ryggsmerter. Eksempler på påvirkning traumer er Falls, slips, eller blir involvert i en bilulykke.
Repetitive Trauma
Working i en vanskelig posisjon eller løfte feil over en periode kan føre til det som kalles kumulative traumer lidelser (CTDs) . Som du gjentar en usunn posisjon eller bevegelse, småskader begynne å legge opp. Hvis du ikke endrer hvordan eller hva du gjør, kan mer alvorlige skader oppstår.

Løfte Trygg
Før løfting og bærer en tung gjenstand, ta en liten stund for å vurdere situasjonen.
&Bull ; Hvor langt vil du måtte bære belastningen
• Er veien klar av rot, snorer, glatte områder, overheng, trapper, fortauskanter, eller ujevne overflater
• Vil det være dører som er lukket? Be noen om å holde en dør åpen eller plassere en kile under døren for å holde den åpen
• Når du får laste opp, vil du kunne se over lasten, eller vil belastningen hindrer sikten
• Kan lasten bli demontert, båret i stykker, og deretter satt sammen igjen?

Før du løfter Anmeldelser Ta en liten stund å "størrelse opp lasten." Test vekten ved å løfte et hjørne av objektet. Hvis det er for tungt eller hvis objektet er en merkelig form, STOPP!
Be om hjelp. To eller tre personer løfte en tung gjenstand er mye tryggere enn å prøve å gjøre det selv.
Bruk en handtruck, pushcart, eller en mekanisk løfteanordning.
Vurder å bruke hansker som vil forbedre din grep og beskytter dine hender.
Løft aldri noe med mindre du er sikker på at du kan gjøre det trygt.
Løfte Load
KEY å løfte trygt er å holde ryggen rett eller svakt buet. BRUK ALDRI tilbake til heisen!
Start løft ved å sette føttene nær objektet. Få et solid fotfeste.
Senter kroppen over føttene
Krangel ned som en profesjonell vektløfter., Bøye knærne. Hold ryggen rett eller svakt buet. Du ønsker bena å gjøre løfte, ikke ryggen.
Grip lasten sikkert med hendene, og trekk last nær deg.
Jevnt løft rett opp. ALDRI vri kroppen mens LØFTE, holde hodet opp, som om du ser rett frem, ikke ned

Bæring av Load
Som du bære belastningen.
Hold ryggen rett eller svakt buet.
Gå sakte og sikkert.
Bruk føttene til å endre retninger. Aldri vri ryggen din.
Unngå å støtte over.
Unngå å løfte en last over hodet.
Hvis du blir lei, setter lasten ned og hvile for en liten stund.

Setting Last inn Down
Stille last ned er det motsatte av løfte.
Plasser deg selv hvor du ønsker å sette lasten.
Squat ned. La bena til å gjøre arbeidet, ikke ryggen.
HUSK du ikke vrir kroppen mens INNSTILLING ned en belastning, og holde hodet opp.
Når lasten er der du vil ha den, slipper grepet.

Alternativer til Løfte
handtrucks og pushcarts
Når du bruker en handtruck eller pushcart, husk:
• Det er enklere og tryggere å presse enn å trekke
• Hold deg nær lasten, prøver ikke å helle over, og holde ryggen rett eller svakt buet
• Bruk begge hender til å styre handtrucken eller pushcart
• Bruk festestroppene, om nødvendig, for å sikre lasten
• Unngå trapper og skråninger. Hvis du må ta en last til en annen etasje, bruk en vareheis
• Aldri "hest rundt" med handtrucks og pushcarts.

Opprettholde en sunn tilbake

Posture - Står
Stå rett opp. Ikke slentre
Hvis du må stå i lange perioder av gangen, kan du bruke en fotstøtte eller anti-fatigue matter
velge og bruke riktig fottøy som er behagelig Anmeldelser Posture -... Sitting
Sitting er faktisk vanskeligere på ryggen enn å stå.
Sitt rett. Igjen, ikke henge slapt.
Hvis du må sitte i lange perioder av gangen, vurdere å bruke en pute eller håndkle for å støtte korsryggen.
Velg og bruke en stol som passer deg. Pass på at når du sitter at knærne er litt høyere enn hoftene Anmeldelser Posture -. Lying Down Anmeldelser Velg en madrass som ikke sag. Eller erstatte en som gjør.
Sove på din side med knærne bøyd eller på ryggen. Unngå å sove på magen med hodet hvilende på en stabel med puter.

http://selfdirectedce.com/
.