Natural Relief og tiltak for Your Back Pain

Ryggsmerter kan være et symptom på en rekke problemer i musklene, sener, leddbånd, bein eller en underliggende organ. De mange bidragsytere av ryggsmerter kan være ett eller flere forhold som for eksempel; leddgikt, osteoporose, revmatisme, infeksjon og feber, tumor, svake magemuskler, magesår, følelsesmessig stress, kvinnelige problemer, prostataproblemer, gled eller sprukket disk, unormal krumning av ryggraden, skjelettsykdommer og forstoppelse og sykdommer i urinveiene .

Men den ledende årsak til ryggsmerter er enkel muskel belastning eller forstuing. Selv om symptomene kan komme plutselig og kan være svært smertefullt, er dette faktisk et problem som utvikler seg over en lang tidsperiode.

Muskel belastning eller forstuing resultater fra overdreven eller feil fysisk anstrengelse, feil løft, belastende, dårlig holdning, sover på myke senger og kalsiummangel. Andre faktorer ansvarlig for ryggsmerter har flate føtter, feil sko, ulik benlengde og fedme.

Ryggsmerter forebygging inkluderer trening, god holdning, skikkelig løft, unngå unødvendig fysisk påkjenning eller følelsesmessig stress og god ernæring.

God ernæring bidrar til å forebygge og korrigere mange ryggproblemer. Enkelte næringsstoffer er avgjørende for å opprettholde helsen til ryggen din. Tar enkelte kosttilskudd i tillegg til en daglig multivitamin-mineraltilskudd kan gi deg lindring.

Nyttige Supplements:

Kalsium og magnesium og vitamin D
Kalsium er nødvendig for sterke ben. For riktig absorpsjon bruke en blanding av 3 forskjellige former: kalsium asporotate, kalsiumkarbonat og kalsium chelatkomplekser. Kalsiumtilskudd er mer effektive når det tas i mindre doser spredt utover dagen og før sengetid. Tatt om natten vil det fremme en sunn søvn. Ta 1500 til 2000 milligram daglig.
Magnesium fungerer med kalsium. Bruk chelatet form. Ta 700 til 1000 milligram daglig.
Vitamin D hjelpemidler i absorpsjon av kalsium og magnesium. Ta 400 IE daglig.

Vitamin A og naturlig betakaroten og vitamin E
tatt sammen levere en balanse av næringsstoffer viktige i dannelsen og metabolisme av bein og bindevev og nødvendig for helbredelse. Ta 15 000 IE vitamin A daglig (hvis du er gravid, ikke overstige 10 000 IE daglig). Ta 15 000 IU av naturlig betakaroten daglig, og fra 400 til 800 IE daglig av vitamin E.

Silica
bedrer kalsiumopptak. Ta som anvist på etiketten.

Vitamin B12
hjelpemidler i kalsium absorpsjon og fordøyelse. Bruk sublingual form. Ta 2000 milligram daglig.

Vitamin C med bioflavonoider
er viktig for dannelsen av kollagen, som holder vevet sammen, for reparasjon av vev og lindrer spenninger i ryggen området. Ta 3000 til 10.000 milligram daglig

Sink pluss kobber
Sink er nødvendig for proteinsyntese og kollagen dannelse; I tillegg fremmer den immunsystem helse. Ta 50 milligram daglig. Ikke overstige totalt 100 milligram daglig fra alle bilag.
Kobber fungerer i balanse med sink og vitamin C for å danne elastin og er nødvendig for sunne nerver. Ta 3 milligram daglig.

Boron
bedrer kalsiumopptak. Ta dette tillegget bare til helbredet, med mindre du er over 50 år tar ikke mer enn 3 milligram daglig.

Mangan
hjelpemidler i healing brusk og vev i nakke og rygg. Bruk i form av mangan gluconate. Ta 2 til 5 milligram daglig. Ta separat fra kalsium.

Vitamin B kompleks
er nødvendig for å reparere og å avlaste stress i ryggmuskulaturen. Ta en høyt stress formel høy i vitamin B6 og vitamin B12. Ta som anvist på etiketten.

L-Proline og vitamin B6 og vitamin C
L-Proline er et aminosyre som hjelper helbrede brusk og styrker muskler og vev. Ta 500 milligram daglig på tom mage med vann eller juice, ikke ta med melk. Ta med 50 milligram av vitamin B6 og 100 milligram av vitamin C for best absorpsjon.

Essensielle fettsyrer
er nødvendig for reparasjon og fleksibilitet av muskler. Linfrøolje er en god kilde. Ta som anvist på etiketten med måltider

Protein
er nødvendig for fast støtte vev; men, animalske kilder vil inneholde urinsyre og er best unngås, i hvert fall inntil helbredet. Andre kilder er soya og kombinasjoner av korn og belgfrukter.

DL-fenylalanin
eller DLPA (aminosyre) bidrar til å lindre smerte. Ta som anvist på etiketten. OBS:.
Ikke ta dette tillegget hvis du er gravid, lider av angstanfall, diabetes, høyt blodtrykk, fenylketonuri (PKU) eller forhåndsdefinert pigmentert melanom, en type hudkreft

Urtemedisin
som kan tas i form av kapsler, ekstrakt eller te

Noen av de beste urtene som brukes for deres nerve smertestillende handlinger inkluderer:. johannesurt, Jamacian Dogwood, stikkende ask, søt kløver og brennesle

Noen av de beste urtene som brukes for å hindre eller slappe av muskelspasmer (krampeløsende) inkluderer:. klaseormedrue, dong quai, humle, kava kava, lobelia, mullein, pasjonsblomst, røde bringebær, rosmarin, skullcap, timian, Valerian rot og wild yam.

Noen av de beste urtene som brukes for sine anti-inflammatoriske handlinger inkluderer: kvann, Astragalus, klaseormedrue, dong quai, gotu kola, kjerringrokk, mjødurt, mullein og brennesle

Salomos segl. og mullein begge kan gjenopprette riktig smøring til ledd

Horsetail er en god kilde til silisium, noe som er nødvendig for bindevev og bein

Andre urter som anbefales for ryggsmerter inkludere.; alfalfa, burdock, havre halm, glatte alm og white willow bark.

Herbal kosttilskudd bør bare brukes i mengder vanligvis anbefales for medisinske formål, og du bør alltid konsultere med helsepersonell først, spesielt hvis du er gravid, sykepleie eller tar reseptbelagte medisiner
 .;