Den overraskende svaret til Back Pain på Work

Uansett hvilken type smerte det innebærer, og uansett årsak, kan ryggsmerter definitivt gjøre det svært vanskelig for deg å fokusere på arbeidet ditt, og dermed påvirke produktiviteten. Den dårlige nyheten er at et flertall av moderne yrker kan plassere noen store krav på ryggen, og rutinemessig kontorarbeid er trolig blant de vanligste syndebukkene for ryggsmerter. Det kan ha kommet som en overraskelse til deg, men det er dessverre veldig sant. Sittende på en kontorpult hele dagen å gjøre repetitive bevegelser kan definitivt ta en stor toll på ryggen.

For å håndtere ryggsmerter effektivt, og for å hindre at det oppstår igjen, må du få en bedre forståelse av hva som forårsaker det i første omgang. Det er flere faktorer som kan muligens bidra til ryggsmerter på jobb, og disse faktorene kan kategoriseres i fire generelle ryggsmerter årsaker, nemlig: Force, repetisjon, stress, og holdning. Lære hvordan disse faktorene påvirker ryggen og finne måter å reversere den effekten er det beste alternativet til å lindre ryggsmerter.

Når du bruk for mye kraft på ryggen for eksempel når du løfter eller flytter tunge gjenstander, kan du forårsake ryggskade hvis du ikke er forsiktig. Unødvendig å si, ryggskader kan være ulidelig vondt. For å unngå slike smerter, må du lære riktig løfteteknikk og bruke en ryggstøtte enhet som en lumbar belte. Husk å bøye i knærne og bruke styrken i beina når lift. Skader oppstår ofte når du bøyer fra midjen og løfte med ryggen.

For de som har arbeidet ikke innebærer mye løfting, men innebærer å utføre repeterende bevegelser, ryggsmerter kan oppstå som følge av muskeltretthet. Dette gjelder spesielt hvis du stadig bruker vanskelige kroppsstillinger på jobb. For eksempel når du holder telefonen mellom øret og skurken av skulderen, slik at du kan fortsette å gjøre papirarbeid, er du faktisk forårsaker noen muskelspenninger. Vippe hodet opp eller ned mens du arbeider ved datamaskinen har samme effekt. Bruk en hodetelefon og sørge for at dataskjermen er i øyehøyde for å hindre muskeltretthet og ryggsmerter.

Vår stressnivå ofte går opp på jobb, og dette kan føre til at musklene trekker seg sammen, noe som kan forårsake eller forverre ryggsmerter. Det kan være lurt å øve noen pusteteknikker for å avlaste stress, eller ta korte pauser innimellom for å gjøre litt stretching, slik som å løsne opp spente muskler.

Til slutt, la oss snakke om hvordan holdning kan påvirke din rygg. Når du slentre inn kontorstolen hele dagen, er du faktisk misaligning ryggraden, noe som kan føre til muskelskader som fører til ryggsmerter. Pass på at uansett hva du gjør på jobben, er riktig holdning alltid opprettholdt. Dette kan gjøres ved hjelp tilbake støtte enheter som en ergonomisk stol eller en korsryggstøtte pute. Disse enhetene forhindre ryggsmerter ved å sikre at din holdning er alltid riktig selv om du har å sitte ved en pult hele dagen
.