Smerte, smerte, gå bort ... de 7 feil som gjør din smerte persist

Så ofte, plager smerter oss i mange år, oppdra sitt stygge hode på de mest ugunstige tider, som rett før en sportsbegivenhet, mens vi ' er på ferie, eller når været endelig snur solen, og det er på tide å komme ut og leke. Enda verre, kan det være en vedvarende torn i siden for år; du kanskje finner ut at du våkner hver morgen dekket i smerter, stiv, og villige til å flytte.

De som lider av kronisk eller akutt smerte ikke gjør det frivillig. Faktisk, ifølge American Chiropractic Association, amerikanerne bruker minst $ 50 milliard hvert år på ryggsmerter, og eksperter anslår at så mye som 80% av befolkningen vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet.

De fleste leger, hvis de ikke klarer å finne en direkte medisinsk årsak til smertene som en herniated disk eller spinal stenose, kritt smerter opp til "bare en del av å bli eldre," forlater pasienter med lite håp om langsiktig helbredelse. Sannheten er at aldring ikke trenger å være ledsaget av de utallige smerter og plager vår vestlige sivilisasjon har kommet til å forvente.

I sitt foredrag serien, The New Physics of Healing, refererer Deepak Chopra til studier gjort på urfolk stammene der oppfatningen av en person som han eller hun aldre faktisk øker i verdi. Så, for eksempel, en 30 år gammel er mye mer høyt ansett i atletisk evne og mental vidd enn en 20 år gammel, og så videre og så videre. I denne kulturen, gjorde befolkningen ikke avta etter hvert som de gamle, men faktisk bedre i kardiovaskulær helse og atletiske evner (målt ved deres evne til å kjøre lange avstander - deres viktigste formen for å levere meldinger mellom stammene). Lignende studier også oppheve den oppfatningen at aldring nødvendig fysisk og mental nedgang.

Så hvis smerte er ikke en nødvendig del av aldring, hvorfor er så mange mennesker plaget av kronisk ubehag? Følgende er tre av de syv grunner jeg ser klienter blir sittende fast kjører i sirkler, ute av stand til å oppnå de resultatene de drømmer om

Feil # 1:. Fortsetter å gjøre hva fungerer ikke

Det er vanlig for noen å prøve en helbredende modalitet fordi en venn eller et familiemedlem hadde suksess med denne banen. Vanligvis vil kundene gå til samme terapeut som behandlet referent. Dette er vanligvis en god strategi, men hvis du ikke får de resultatene du ønsker, ikke holde pisking en død hest. Det kan være at terapeuten er ikke en god match for deg eller at du trenger noen med litt forskjellige ferdigheter. Kroppen din kan reagere bedre på en annen modalitet. Ikke vær redd for å avslutte behandlingen hvis det ikke er å få deg til der du trenger å være

Feil # 2:. Antar det er bare én løsning

I motsetning til enkelte mennesker sprette fra utøveren til utøveren, søker på "mirakelkur" som vil forvise deres smerte. De prøver en sesjon av massasje, to med en akupunktør, og deretter slo opp en Rolfer i tre økter, aldri stikker med noe lenge nok til å vurdere hvorvidt de får resultater.

Når du setter ut for å helbrede kroppen din, må du forstå at det er ingen magisk kule. Akseptere at faktum vil tillate deg å være proaktiv og engasjert i helbredelsesprosessen. Spør mange spørsmål og utdanne deg selv om de ulike behandlingsformer. Hvis du får resultater, men lite tiltaket, fortsetter arbeidet med terapeuten eller modalitet som beveger deg fremover. Sakte legge til flere modaliteter, ett om gangen, til du finner to eller tre som har et symbiotisk forhold til kroppen din. Og viktigst, holde et åpent sinn. Forutsatt at du vet alt, har prøvd alt, og at du vet hva som gjør eller ikke fungerer vil tendere til å holde deg fast i et hjulspor. Du vet aldri hva som ny godbit av kunnskap vil være den hemmelige nøkkelen til å låse opp din vitalitet

Feil # 3:. Arbeider ikke med de rette mentorer

Vanligvis kunder møter opp ber om å være "fast . " De sier: "Jeg vil bare at du skal fikse meg slik at jeg kan komme tilbake til mitt gamle liv." Jeg hater å bryte den til deg, men a) du kan ikke tid reise bakover - den kroppen du har nå er den kroppen du har å jobbe med fra dette tidspunktet, og b) ingen kan "fikse" deg; det er en innsidejobb.

Helbredelse smerte går dypere enn bare "fikse" et ømt punkt på kroppen din. Smerte er intrikat knyttet til vår mentale og emosjonelle tilstander samt vår fysiske velvære. I det minste, hvis du er stepping ut på helbredelse reise, er det viktig å ha støtte av en kropp mentor, åndelige mentor, og rådgiver eller terapeut. Du kan finne at du har flere i én kategori, for eksempel en akupunktør og strukturell integrator for kroppen din, eller en person kan være ideelt. Arbeider med alle aspekter av smerte vil hjelpe deg til å endre mønstre som fikk deg inn i din nåværende tilstand, utvikle sunnere vaner som vil støtte hele kroppen velvære

Feil # 4:. Behandling bare symptomene

Dette kan være den vanligste snublestein som jeg ser mine klienter overfor. Vestlig medisin, i sitt forsøk på å dele og kategorisere kroppen, har gitt oss den falske forestillingen om at vi er en slags myk maskin, et vidunder av ingeniør med utskiftbare deler, der organer og vev kan trekkes ut og erstattes med ingen effekt overhodet på . organismen som helhet

Vennligst ikke misforstå; vestlig medisin har produsert vidundre i healing og definitivt har sin plass i verden. Tro meg, hvis jeg er i en alvorlig bilulykke og må tas til ER, jeg vil ha det beste MD i verden er det å sy meg opp igjen!

Men, når det kommer til ryggsmerter, tendensen til å ønske å finne en liten fulcrum av smerte har en tendens til å forlate pasienten sliter og uten løsning. Her er hvorfor: Kroppen din er intrikat knyttet sammen; hver liten, mikroskopisk celle er koblet til den ene siden av den, og den ved siden av det, og så videre. Alle ledd i kroppen påvirker funksjonen av leddene som umiddelbart omgir den. Hvis du skader en felles, det er en ringvirkninger gjennom kroppen, omtrent som ringer i en dam når du kaste i en stein. Det er umulig å fokusere utelukkende på et kne, en hofte eller en fasett felles av ryggraden uten også å se på leddene over og under det.

De fleste behandlinger bare fokusere på betingelse eller diagnose, dvs. isjias, herniated plate, etc. I realiteten kroppen din gikk mange stadier av forskyvning før utvikle alvorlige forhold og ødeleggende smerte, alle begynner med en ubalansert fysiske struktur. Behandling bare tilstanden tilsvarer behandling bare et resultat av ubalansen i stedet for å gå direkte til roten årsaken til smertene. Og hvis det ikke er noen medisinsk tilstand, leger vil ofte fortelle deg at smerte og ubehag du opplever er "bare en del av å bli eldre." Faktisk er det vanligvis et tegn på en underliggende ubalansen som vil forverres hvis du ikke fange den.

Jeg anbefaler å jobbe med terapeuter som tar en hel kropp balanse tilnærming til healing smerter, for eksempel en strukturell integrator. Resultatene vil bli dypere og har en tendens til å vare mye lenger enn behandling som bare fokuserer på symptomet

Feil # 5:. Ikke håndtere smerte første gang

Vi er alle opptatt, og ingen ønsker å sette en stopper for deres liv nettopp på grunn av en liten tilbake stivhet, ikke sant? Enda verre, ønsker vi ikke å høres "sutrete" eller bli stemplet som en hypokonder. Så, er det ingen overraskelse at folk flest ikke behandler ryggsmerter første gang det skjer.

Sperring noen store personskader som en dårlig fall fra en hest eller en grufull bilulykke, ikke ryggsmerter komme plutselig eller over natten. Det er en progresjon, en langsom forverring foreviget av daglige vaner. Hvis du opplever selv mild ubehag i rygg, nakke og skuldre, er det et tegn på at alt er ikke bra, og hvis du ikke får behandling umiddelbart, kan du sette deg opp for en mye vanskeligere healing oppgave nedover veien .

Dette er usedvanlig utfordrende for utøverne å komme til tak med så god i idrett krever en tøff mentalitet. Hvis du avslutter ved første tegn til smerte og ubehag, er det lite sannsynlig at du vil gjøre det svært langt som en idrettsutøver; Derfor anbefaler jeg at utøverne finner en solid kjerne av kroppspleie fagfolk, sette opp en planlagt behandlingsopplegg, og hold deg til det (ingen avlyser avtaler bare fordi du føler deg frisk og godt denne uken)! Dette vil bidra til å fange noen mindre ubalanser i sine tidlige stadier, noe som reduserer risikoen for større skader og smerter senere

Feil # 6:. Ikke forstå at healing ryggsmerter er en prosess

I en verden av raske reparasjoner og magiske kurer, vi ønsker alle å ta den raskeste veien til helse som vi kan. Men, som å miste vekt, healing smerte er en prosess og kan ta litt tid. Den eneste måten å komme seg fra A til B er å sette den ene foten foran den andre, fortsette å gå, og ikke la mindre tilbakeslag ta motet fra deg. Healing kroppen din er en reise av selvoppdagelse, og det kan være ubehagelig å si det mildt. Det tvinger deg til å ta en titt på livet ditt, på de områdene som serverer deg og de som ikke er det. Akkurat som å miste vekt betyr å gi slipp på vaner som ødelegger helsen, vendt ryggen din smerte hodet på vil bety at du må endre måten du lever til en viss grad.

Smerte er nesten alltid korrelert til en følelsesmessig tilstand. Det er absolutt en sammenheng mellom stress og smerte, dels fordi stress fører til at kroppen til å slippe ut visse neurochemicals som skaper betennelse og spenning, og også fordi stress fører oss til å fokusere mindre på å ta vare på vår helse (den økonomiske undergang av 2008 sag økt arbeidstid og en tilsvarende økning i datarelaterte skuldersmerter). Håndtere stress går mye dypere enn å svelge en pille; det krever at vi skal sette av tid til egenomsorg og å innlemme praksis som støtter en rolig, avslappet tilstand av å være, som meditasjon, qi gong, tai chi og yoga. Alle disse ta tid til å ha en effekt på din kropp og liv. Velge et program av karosseri, mosjon og stressmestring og stikker med det er avgjørende for langsiktig suksess i healing din smerte

Feil # 7:. Ikke ta initiativet

Å gjøre denne feilen vil mest sikkert holde deg fanget og vondt i mange år framover. Ingen kan iverksette tiltak på dine vegne - ingen! Hvis du ønsker å helbrede kroppen din, må du bli en aktiv deltaker i helbredelsesprosessen, og det betyr å gjøre avtaler med erfarne bodyworkers, som omfatter daglig aktivitet inn i livet ditt, å være proaktiv om stressmestring, og utdanne deg selv om hvert eneste aspekt av healing fra smerte.

Selv om det er lettere å sitte på sofaen og lurer på hvorfor dette har skjedd med deg, eller selv å bare presse gjennom smerten, fortsetter å gjøre alle de samme idrett og andre aktiviteter (helg krigere, jeg m ser på deg på dette) til du bare ikke orker det lenger, og nekter å aktivt søke lindring eller ta tilflukt i smertestillende legemidler som maskere symptomene er det samme som å velge å forkorte antall år at du vil være fysisk i stand til å være aktive. Valget er helt opp til deg
.