Lavere tilbake Øvelse: For varig Relief fra Back Pain

De fleste i disse dager lever livsstil som plasserer mye press på kroppen, spesielt ryggen. Enten du holder en blå krage jobb eller sitte på kontoret ditt skrivebord hele dagen, er du sikkert sette kroppen i konstant fare for muskelskader og skader med repetitive daglige rutine. Det er derfor lavere ryggsmerter har blitt en av de vanligste årsakene til at folk besøker sine leger regelmessig. Og i et forsøk på å gi mer varig lindring av smerter i korsryggen, er leger nå beveger seg bort fra den vanlige reseptbelagte smertestillende medikamenter. I stedet blir flere og flere leger forskrivning lavere tilbake øvelser for permanent smertelindring.

Dette er definitivt gode nyheter for ryggsmerter lider. Det har lenge vært anerkjent at å ta smertestillende medikamenter kan være et tveegget sverd. Mens slike piller kan midlertidig ta bort smerten som du føler, kan det også hindre deg fra å gjøre en innsats for å finne ut nøyaktig hva som er den underliggende årsaken til ryggsmerter. Oftere enn ikke, avhengig av smertestillende medikamenter uten å ta den underliggende årsaken fører bare til enda mer skade og verre skader. En annen ting du bør være skeptisk til er at smertestillende medikamenter, akkurat som de fleste piller, kan være avhengighetsskapende. Når du er avhengige av disse pillene, det som en gang hjalp deg nå faktisk skader deg. Det er derfor lavere tilbake øvelser er nå foretrukket over smerter medisinering

Hvis du &'; re heldig nok til ikke å lide av ryggsmerter ennå, så her &'; s gode nyheter for deg.: Mange tilfeller av ryggsmerter kan unngås . Alt du trenger å gjøre er å ta seg tid til å lære den rette måten å gå om rutinen. For eksempel, hvis arbeidet regelmessig innebærer løfting eller plukke opp noe fra gulvet, bør du være forsiktig med å bøye i midjen. I stedet bør du bøye i knærne og deretter bruke styrken i beina til å løfte en tung gjenstand opp. Og hvis objektet er veldig tung, så bør du enten få noen til å hjelpe deg med å løfte den eller bruke verktøy som tamponger eller lumbale belter for å unngå å skade deg selv.

Hvis arbeidet ditt innebærer å sitte ved et skrivebord hele dagen, så sørg for at du får opp og gå rundt hver time eller så. Du skjønner &'; t engang å bevege seg bort fra arbeidsstasjonen. Hva &'; s viktig er at du får opp og strekke litt for å holde musklene fra å bli stiv og å gi tilbake en pause fra å bo i en stilling for lenge. Det finnes til og med en rekke stretching øvelser du kan utføre rett på din arbeidsstasjon. Disse øvelsene hjelpe deg å unngå ryggsmerter ved å styrke musklene og holde dem smidig. Som et resultat, musklene er bedre i stand til å støtte deg tilstrekkelig.
Senk tilbake øvelser også hjelpe deg med å utvikle bedre holdning, som hjelper hele kroppen fungere skikkelig. Unødvendig å si, vil sterke muskler og god holdning definitivt holde ryggsmerter borte fra.