Kvitte seg med ryggen din smerte med disse Tips

Hvis du lider av ryggsmerter, vet du hvordan det kan negativt påvirke din livsstil. Enkle bevegelser, som for eksempel å sitte ned eller bøyer seg over, kan være en kamp. Hvis dette høres kjent ut for deg, les videre for noen måter å lindre ryggsmerter.

For å redusere alvorlighetsgraden av ryggsmerter, bruker en varmepute på det berørte området. Varmen vil arbeide for å utvide blodårene som er lokalisert i ryggen, og bidra til å stimulere blodsirkulasjonen; noe som vil øke strømmen av oksygen inn i muskelgruppe, og dermed gi lindring. Varmeputer er svært praktisk, og kan brukes om du legger ned eller sitter opp.

Fokus på din holdning hele tiden. Når du skriver, har en rett rygg, begge føttene på bakken med ett litt mer i front, og begge albuene på sidene av kroppen din. Når du ser på dataskjermen, bør du ikke å se nedover eller kran halsen oppover.

Har ryggen vondt ofte? Du må kanskje legge til vitamin D til din ernæringsmessige plan. Vitamin D er stor for bein, som kan ha en betydelig effekt på ryggsmerter. Matvarer som melk, enkelte frokostblandinger, og fisk er gode kilder til vitamin D.

Mange mennesker med en ryggskade grunn til å vente en dag eller to for å bli sett av sin lege. I løpet av disse dagene, kan sitte og lyve være uutholdelig. Hvis du lider av en alvorlig ryggskade, som for eksempel en sprukket plate, kan du oppleve den mest komfort ved å legge på ryggen, med den flat, mens du også bøye knærne. Denne posisjonen kan gjøre spenninger i ryggen mindre alvorlige ved å bidra til å støtte dine sener og muskler.

Få en massasje. Touch terapi er en unik praksis som leverer komfort til folk over hele verden som lider av ryggsmerter. Ved å få en massasje, vil de stramme, trange ryggmusklene være avslappet, og dermed lindre smertene. Hvis noen velger å få en massasje en gang i uken de skal kunne føle enorm lettelse i sine tilbake.

Gi opp sigaretter. Bortsett fra de ulike problemene røyking forårsaker, røyking kan forverre ryggsmerter. Derfor er det i din beste interesse å slutte å røyke.

Hvis din nåværende vekt er forbi din ideelle antallet av et overskudd på 10 pounds eller mer, så et vekttap diett må starte snart. Den ekstra vekten, spesielt rundt magen, vil føre til at kroppens tyngdepunkt å skifte. Denne ekstra vekten legger mye belastning på korsryggen, forårsaker pågående ryggsmerter.

Ryggproblemer er ofte utløst av data oppsett som forårsaker rygg belastning. Plasser datamaskinen slik at skjermen er i øyehøyde og så at tastaturet kan nås uten uberettiget belastning på ryggen.

Du trenger ikke å leve med ryggsmerter. Husk å prøve disse metodene neste gang du har det vondt. De kan gi deg lindring som du trenger for et liv uten smerter
.