3 måter å holde arbeidet fra å være en smerte i neck

Det er nok ingen hemmelighet for deg at dårlige PC-vaner kan føre til nakkesmerter. Men når det kommer til arbeidslivet, sannheten er, er PC-bruk ikke den eneste smerter i nakken. Selv folk som ikke tilbringer mye tid med datamaskiner ende opp med stiv nakke og belastningen på slutten av en lang dag på jobb. Her er tre vanligste årsakene til nakkesmerter - og enda bedre, noen enkle tips som kan hjelpe deg å unngå smerten starter

Årsak 1:. Du holder telefonen mellom nakke og skulder å multi -task.
Denne "se mamma, ingen hender!" tilnærming fører til trolig den verste posisjon for nakken. Det er mot sin hensikt, også. Hvis du tror du kan slippe nakkestivhet eller sårhet fra å prøve å gjøre så mange ting på en gang, tro om igjen!

Husk at telefonen er bare et instrument. Hold hodet oppreist og ta med telefonen til øret, ikke omvendt. Nakken vil takke deg

Din take-away. Hold telefonen med hånden eller kjøpe et headset. Jeg innrømmer, jeg er hekta på min. Det er ikke nerdete eller dyrt: Det er fornuftig fordi det er bra egenomsorg.

Årsak 2: Stolen din er ikke ergonomisk riktig - for deg
Altfor mange ganger vi bare sitter på kontormøbler vi er tildelt, eller vi ikke betaler mye oppmerksomhet når du kjøper en ny. stol. Men tenk på det: Den kontorstol er ofte det sete der vi tilbringer mesteparten av dagen vår. Unn deg selv med forsiktighet ved å sørge for at tiden er brukt komfortabelt.

Målet er å finne en stol som vil oppmuntre god holdning, støtte riktig spinal justering, og hjelpe deg å bekjempe tretthet. Den perfekte stolen har armlener som kan plasseres slik at albuene er bøyd til en 90-graders vinkel og skuldrene er litt hevet. Stolens høyde bør la føttene forblir godt plantet på gulvet (eller legge til en fotstøtte for å oppnå det). Når du sitter, bør dine lår være parallell med gulvet

Din take-away. Stolen din er din daglige "partner in crime", så velg det nøye. Hvis den du avsatte er ikke ideelt, kjøpe din egen. Det er verdt hver krone

Årsak 3:. Du bærer tunge kofferter, håndvesker og kofferter (inkludert datamaskinen!) På den ene skulderen til og fra jobb
Hvor mange av oss er lugging for mye ting med. oss frem og tilbake hver dag? For mange.

Lighte lasten er det opplagte svaret. Start med å vurdere hva du virkelig trenger å tote sammen, og la bak unødvendig vekt. Til tider når det ikke er mulig (som noen omreisende selger eller konferanse programleder vil attest), prøve å bytte skuldre ofte slik at du ikke overusing - og belastende - dominerende side. Bedre ennå, får en ryggsekk, eller bære to lettere sekker, slik at vekten deles av begge sider av kroppen din.

Din take-away: Shed noen carry-on pounds, og fordele resten likt. Nakken, ryggen, og utsiktene vil takke deg for det!

Det er ingen grunn til å bare godta nakkesmerter uten kamp. Tross alt, er ingenting i listen ovenfor uoverkommelig vanskelig eller dyrt å gjøre. Ta en titt på dine arbeidspraksis, og sette disse enkle tipsene for å fungere. Avkastningen på investeringen - i større komfort, høyere produktivitet, og en utsikter unburdened av smerte - kan være uvurderlig
. .